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Vielen Dank liebe @Molly und liebe @Isa
Gestern Morgen beim Aufbau des Seminarraumes hatte ich für eine gute Stunde sehr viel Stress aber zum Glück war der Rest des Tages ruhig und angenehm. Das Seminar zum Konfliktmanagement macht mir auch viel Spaß.
Heute freue ich mich auf Tag 2 des Seminars und auf die Chorprobe am Abend
Ja @Molly das Insektenhotel haben wir im Frühling 2020 auf den Balkon gestellt, und erst letztes Jahr haben die ersten Wildbienen es angenommen. Bis zum Frühsommer waren 4 Röhrchen verschlossen. Dieses Jahr, mitten in der „Wildbienensaison“, sind bereits 9 Röhrchen verschlossen. Vermutlich kommen viele der Bienen, die auf dem Balkon geschlüpft sind, auch zurück, um selbst zu nisten
Vermutlich bei der letzten Chorprobe habe ich mir eine leichte Erkältung eingefangen. Das sorgte dafür, dass ich am Wochenende kaum etwas machen konnte, schade. Gleichzeitig konnte/musste ich mich viel ausruhen und hatte dann auch Zeit, gute Gespräche mit meinem Mann zu führen. In dem alltäglichen Trubel geht diese wichtige Zeit viel zu oft verloren!
Ich bin froh, dass ich heute wieder einigermaßen fit bin. Ich muss sehr früh zur Arbeit, weil das 3-tägige Inhouse-Seminar zum Konfliktmanagement beginnt und ich nicht nur daran teilnehme, sondern mich auch um die Organisation kümmern muss. Beim letzten Modul dieses Seminars war ich leider auch krank, aber da waren Kolleginnen, die sich die Organisationsaufgaben aufgeteilt und mich ersetzen konnten. Das ist jetzt anders. Mal gucken.
In knapp 2 Wochen, am Freitag, haben wir einen Chorauftritt auf der BUGA in Mannheim. Wir werden morgen und in einer Woche proben, dann sollten wir einigermaßen vorbereitet sein. Die meisten der Sängerinnen und Sänger sind schon seit vielen Jahren im Chor und haben Erfahrung. Für mich wird es der erste Auftritt in diesem Chor und überhaupt als Sängerin sein. Ich bin gespannt und freue mich darauf, mitzusingen und gehört zu werden
Ansonsten haben mein Mann und ich begonnen, unsere Reise nach Japan in der zweiten Maihälfte konkret zu planen. Wir werden wieder bei meiner Mutter wohnen und meinen Bruder und seine Frau, meinen Vater und meinen Onkel väterlicherseits mit einem Cousin plus Familie besuchen. Ansonsten werden wir auch 2 Nächte am Kawaguchi-See, am Fuße des Fujisan, verbringen. WENN das Wetter mitspielt, DANN hätten wir einen fantastischen Blick auf ihn. Wir wollen mit Leihfahrrädern um den See fahren (ca. 20 km).
Wünsche allen Leser:innen einen guten Start in die neue Woche
*** Deutsche Version siehe unten ***
Invitation to the next Mental Health Initiative (MHI) 2023 public event:
Title: Protecting our cognitive health
Speaker: Dr. Maryna Polyakova, Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences, Leipzig
Date: Wednesday April 19, 2023
Time: 11.00 am – 12.00 noon
Place: Online via WebExAbstract: Our abilities to reason, orient in space, make decisions, and understand how others feel belong to cognition. Losing cognitive skills (and developing dementia) at some point in life is a fear that 80% of our population has. The good news is that 40% of dementia cases can be prevented or delayed, and prevention measures are actually cheap and accessible for everyone. What is cognitive decline, how can we prevent it, and when should we start doing it? What can you do for your parents? Is there something we can do early for our kids? We will look for the answers to these questions and create our own checklist and action plan.
Keywords: Memory, cognition, dementia.
The link to the WebEx room and information on other public MHI events can be found on our website:
http://www.postdocnet.mpg.de/mental-health-initiative-2023***
Der oben genannte Vortrag „Unsere kognitive Gesundheit schützen“ von Dr. Maryna Polyakova (Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften, Leipzig) wird in englischer Sprache gehalten und findet morgen, Mittwoch, 19.04.2023 um 11:00 Uhr online via WebEx statt. Informationen über diese und andere öffentliche Veranstaltungen finden Sie auf unserer Website:
http://www.postdocnet.mpg.de/mental-health-initiative-2023Gestern hatte ich bei der Organisation einer innerbetrieblichen Veranstaltung mit sehr vielen Kolleginnen und Kollegen persönlichen Kontakt, und wenn ich alle Menschen zusammenzähle, mit denen ich gesprochen oder geschrieben habe, dann müssten es mehr als 50 sein. Das war mir doch zu viel.
Mittags war ich ja bei meinem Therapeuten, und wir haben die Therapie beendet, wie wir es schon vor einem halben Jahr und auch davor vereinbart hatten. Ich habe ihm erzählt, wie es mir jetzt geht, wie es mir in den letzten 6 Monaten ging, wie hilfreich die Therapie in den 6 Jahren war und dass ich zuversichtlich bin, die Therapie jetzt recht sorglos beenden zu können.
Mein Therapeut hat mir gesagt, dass es ihm eine große Freude war, meinen Weg zu begleiten, dass er von meiner Entwicklung beeindruckt war und dass er dabei viel gelernt hat. Ich meinerseits habe mich bei ihm bedankt, wie hilfreich seine therapeutische Begleitung war und dass ich auch viel von ihm und über mich gelernt habe.
Als ich ihm abschließend gesagt habe, dass es mir bestimmt helfen würde, wenn ich alle 6 Monate mal mit ihm sprechen könnte, hat mein Therapeut erwähnt, dass im Quartal bis zu zwei Sitzungen gehalten werden könnten, ohne gleich eine Therapie zu vereinbaren.
Diese Möglichkeit im Hinterkopf zu behalten hilft mir. Außerdem ist mein Psychiater da, mit dem ich auch sehr gerne spreche, Im Notfall kann ich ihn immer aufsuchen, und turnusmäßig spreche ich ihn alle 2, 3 Monate.
Auf dem Heimweg, es war schon nach 16 Uhr, hatte ich eine leichte Reizüberflutung. Ich musste noch ein ZOOM-Meeting um 17 Uhr abhalten, das war dann OK und konstruktiv. Letzte Nacht dann konnte ich mehr als 7 Stunden schlafen, ich war bestimmt erschöpft, und jetzt fühle ich mich einigermaßen wiederhergestellt
Hallo @Ludwig,
das finde ich jetzt off-topic in diesem Thread aber nein, ich habe keine Schlafprobleme. Ich wache nur zwischen 2 und 4 Uhr auf, weil ich entsprechend früher schlafen gehe.
Diese sonderbaren Schlafzeiten habe ich, seitdem ich 2010 erkrankt bin. In den ersten Jahren wurde ich mit zu vielen Neuroleptika behandelt und dadurch war ich antriebslos und gleichgültig. So kam es dazu, dass ich gegen 19 Uhr schlafen gegangen bin, 7 Stunden durchgeschlafen habe und um 2 Uhr aufgewacht bin.
Ich habe erst neulich versucht, mit Disziplin meinen Schlafrhythmus bewusst zu „korrigieren“:
So, ich habe jetzt vier Tage hintereinander von 22 Uhr bis 5 Uhr geschlafen. Ich hoffe, der Rhythmus pendelt sich bald ein, und ich muss nicht kämpfen wachzubleiben.
Das hat leider so nicht funktioniert. Vielleicht ist mein momentaner Lebensrhythmus zu unbeständig dazu. Vielleicht könnte ich es schaffen, wenn ich mir einen Monat Zeit nehme und die Anpassung des Schlafrythmus vor meinen sonstigen Tätigkeiten priorisieren würde. Das ist derzeit unrealistisch. Mal sehen!
LG,
MowaUnd da es vielleicht schon unterbewusst weiß, dass es für seine Handlungen irgendwo selbst verantwortlich ist
Wie meinst Du das @rebus?
Kinder werden hoffentlich von ihren verantwortlichen Erwachsenen geschützt und lernen mit zunehmendem Alter immer selbstständiger zu denken und zu handeln. Ja sie üben, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, bis sie es als Erwachsene auch hoffentlich schaffen.
Missbrauch ist eine Extremsituation, und kein Kind, das missbraucht wird, ist verantwortlich dafür. Es braucht dringend Schutz und Hilfe von Erwachsenen, damit der Missbrauch sofort aufhört und das Kind seelisch und körperlich gut versorgt werden kann.
Täter:innen müssten zumindest therapiert und solange isoliert werden, finde ich.
Ich bin nicht darüber informiert, was heute alles zur Missbrauchsprävention getan wird?
Guten Morgen zusammen, hallo @Dopplereffekt,
Verstehe ich es richtig, dass du weiter „Stress suchst“, aber besser damit umgehen willst?
Ja, genau! Bevor ich in einen für mich auf Dauer unzumutbaren Stress verfalle, helfe ich mir aus diesem Zustand heraus und passe mein Verhalten so früh wie möglich an. Dabei hilft mir der „redundante mentale Filter“, also nicht nur zur Früherkennung von psychotischen Symptomen
Gestern war wieder viel los bei der Arbeit. Danach hatte ich noch meinen Gesangsunterricht, den ich vorgestern kurzfristig absagen musste. Meine Lehrerin ist wirklich sehr angenehm. Sie ist auch angehende Musiktherapeutin und hat erst im letzten Monat mit jungen Soldaten in Armenien zusammengearbeitet. Wirklich erschreckend, dass der militärische Konflikt um Bergkarabach wiederaufgeflammt ist, wie ich vorgestern in den Nachrichten mitbekommen habe. Die Realität dort ist eine ganz andere als unsere in Deutschland
Heute habe ich meinen letzten Therapeutentermin.
Gestern hatte ich vorerst meine vorletzte Therapiesitzung.
Das war Anfang November letztes Jahr.
Ich würde es schon hilfreich finden, wenn ich alle 6 Monate einmal zum Therapeuten gehen könnte. Gleichzeitig denke ich, dass ich die Verhaltenstherapie heute recht unbesorgt zum Abschluss bringen kann. Seit November gab es so viele kritische Stresssituationen, und ich habe sie selbstständig bewältigen können. Außerdem kann ich meinen Psychiater sehen, mit dem ich auch sehr gerne spreche. Ich glaube, dass er in wenigen Jahren in Rente gehen wird aber damit käme ich bestimmt auch zurecht, und ich habe ja noch ein bisschen Zeit bis dahin
LG,
Mowa(…)
dass ich mich seit meiner Kindheit (ab etwa 4, 5 Jahren) schuldig gefühlt habe und das erst 30, 40 Jahre später, nach der Ersterkrankung und während des Genesungsprozesses, mir bewusst machen konnte, das ist wahr.Ausgelöst wurde die Schizophrenie damals 2010 bei mir durch anhaltenden übertriebenen Stress und die dabei gefühlte anhaltende übertriebene Alternativlosigkeit bzw. den Tunnelblick. Meine beiden Rückfälle wurden auch so gefördert, und ich war nicht in der Lage sie zu verhindern.
Anscheinend ist es so, dass es zu meiner Persönlichkeit gehört, dass ich „Stress suche“. Mein Psychiater hat mir auch schon gesagt, dass ich diese Eigenschaft von mir, meine Leidenschaft, nicht einfach so ablegen kann.
Dass ich erst heute durch aktives kognitives Training meinem Gehirn beibringen muss, mit Stress gesund (bzw. viel gesünder als bisher) umzugehen, das kann sehr gut daran liegen, dass ich das seit meiner Kindheit nie gelernt habe.
(…)Hallo rebus,
dass ich mich seit meiner Kindheit (ab etwa 4, 5 Jahren) schuldig gefühlt habe und das erst 30, 40 Jahre später, nach der Ersterkrankung und während des Genesungsprozesses, mir bewusst machen konnte, das ist wahr.
Ausgelöst wurde die Schizophrenie damals 2010 bei mir durch anhaltenden übertriebenen Stress und die dabei gefühlte anhaltende übertriebene Alternativlosigkeit bzw. den Tunnelblick. Meine beiden Rückfälle wurden auch so gefördert, und ich war nicht in der Lage sie zu verhindern.
Anscheinend ist es so, dass es zu meiner Persönlichkeit gehört, dass ich „Stress suche“. Mein Psychiater hat mir auch schon gesagt, dass ich diese Eigenschaft von mir, meine Leidenschaft, nicht einfach so ablegen kann.
Dass ich erst heute durch aktives kognitives Training meinem Gehirn beibringen muss, mit Stress gesund (bzw. viel gesünder als bisher) umzugehen, das kann sehr gut daran liegen, dass ich das seit meiner Kindheit nie gelernt habe.
Danke Dir für den Denkanstoß, ich finde meinen Gedankengang sehr hilfreich für mich. Ich kopiere ihn gleich in meinen Blog
Liebe Grüße,
MowaHallo @rebus,
dass ich mich seit meiner Kindheit (ab etwa 4, 5 Jahren) schuldig gefühlt habe und das erst 30, 40 Jahre später, nach der Ersterkrankung und während des Genesungsprozesses, mir bewusst machen konnte, das ist wahr.
Ausgelöst wurde die Schizophrenie damals 2010 bei mir durch anhaltenden übertriebenen Stress und die dabei gefühlte anhaltende übertriebene Alternativlosigkeit bzw. den Tunnelblick. Meine beiden Rückfälle wurden auch so gefördert, und ich war nicht in der Lage sie zu verhindern.
Anscheinend ist es so, dass es zu meiner Persönlichkeit gehört, dass ich „Stress suche“. Mein Psychiater hat mir auch schon gesagt, dass ich diese Eigenschaft von mir, meine Leidenschaft, nicht einfach so ablegen kann.
Dass ich erst heute durch aktives kognitives Training meinem Gehirn beibringen muss, mit Stress gesund (bzw. viel gesünder als bisher) umzugehen, das kann sehr gut daran liegen, dass ich das seit meiner Kindheit nie gelernt habe.
Danke Dir für den Denkanstoß, ich finde meinen Gedankengang sehr hilfreich für mich. Ich kopiere ihn gleich in meinen Blog
Liebe Grüße,
Mowa*** English version below ***
Einladung zur nächsten öffentlichen Veranstaltung der Mental Health Initiative (MHI) 2023:
Titel: TeaTime in Deutsch
Moderation: MHI-Team
Datum: Donnerstag, den 13. April 2023
Uhrzeit: 15:00 – 16:00 Uhr
Ort: Online via ZOOMTeaTime ist ein virtuelles Treffen, bei dem wir zwanglos über alles Mögliche reden, wobei der Schwerpunkt auf der psychischen Gesundheit liegt. Jede/r ist herzlich willkommen: Betroffene, Interessierte, Angehörige ebenso wie Profis.
Die Einwahldaten in den ZOOM-Raum und Informationen zu weiteren öffentlichen MHI-Veranstaltungen entnehmen Sie bitte unserer Webseite:
http://www.postdocnet.mpg.de/mental-health-initiative-2023******
Invitation to the next Mental Health Initiative (MHI) 2023 public event:
Title: TeaTime in English
Moderation: Team MHI
Date: Thursday April 13, 2023
Time: 4.00 pm – 5.00 pm
Place: Online via ZOOMTeaTime is a virtual meeting where we casually talk about anything and everything, with a focus on mental health. Everyone is welcome: Affected people, interested people, relatives as well as professionals.
The link to the ZOOM meeting and information on other public MHI events can be found on our website:
http://www.postdocnet.mpg.de/mental-health-initiative-2023
