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Bitte geben Sie gern diese Informationen in Ihren Netzwerken weiter. Herzlichen Dank!
Please feel free to share this information with your networks. Thank you very much!*** For English, please see below ***
Liebe Freund:innen und Unterstützer:innen der Mental Health Initiative (MHI 2023),
wir laden Sie herzlich zur nächsten öffentlichen Veranstaltung der MHI 2023 ein:
Titel: TeaTime in Deutsch
Moderation: MHI-TeamDatum: Donnerstag, den 14. September 2023
Uhrzeit: 15:00 – 16:00 Uhr
Ort: Online via ZOOMTeaTime ist ein virtuelles Treffen, bei dem wir zwanglos über alles Mögliche reden, wobei der Schwerpunkt auf der psychischen Gesundheit liegt. Jede/r ist herzlich willkommen: Betroffene, Interessierte, Angehörige ebenso wie Profis.
Die Einwahldaten in den ZOOM-Raum und Informationen zu weiteren öffentlichen MHI-Veranstaltungen entnehmen Sie bitte unserer Webseite: http://www.postdocnet.mpg.de/mental-health-initiative-2023
Herzliche Grüße,
Ihr MHI-Koordinationsteam
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Dear friends and supporters of the Mental Health Initiative (MHI 2023),
We cordially invite you to the next public MHI 2023 event.
Title: TeaTime in English
Moderation: Team MHIDate: Thursday 14 September 2023
Time: 4.00 pm – 5.00 pm
Place: Online via ZOOMTeaTime is a virtual meeting where we casually talk about anything and everything, with a focus on mental health. Everyone is welcome: Affected people, interested people, relatives as well as professionals.
The link to the ZOOM meeting and information on other public MHI events can be found on our website: http://www.postdocnet.mpg.de/mental-health-initiative-2023
Best wishes,
Your MHI Coordination Team
Jahrelange systematische Dokumentation hat mir geholfen zu verstehen, wie ich ticke: Was denke und fühle ich, und wie verhalte ich mich in verschiedenen Lebenssituationen?
Um sofort zu überprüfen, wie psychotisch ich im Moment bin, habe ich so etwas wie einen kognitiven Teststab:
Ich kann z.B. an eine bestimmte, gefühlsneutrale Sache denken (Gedanke und Gefühle Nr. 1, das ist mein „Teststab“), dann kann ich mich innerlich beobachten, welcher Gedanke und welche Gefühle in mir ausgelöst werden (Gedanke und Gefühle Nr. 2).
Ich kann dann prüfen, wie robust Gedanke und Gefühle Nr. 1 waren und ob Gedanke und Gefühle Nr. 2 überhaupt entstanden sind. Wenn ja, wie stabil und gesund war die Verknüpfung zwischen Gedanke und Gefühle Nr. 1 und Gedanke und Gefühle Nr. 2?
Hier kann ich mich auch fragen: Gibt es Alternativen für Gedanken und Gefühle Nr. 2? Wie hätte ich gedacht und gefühlt, wenn ich akut psychotisch gewesen wäre? Wie hätte ich gedacht, als ich die Psychose noch nicht kannte?
Ich kann eine solche kognitive Übung in verschiedenen Situationen und mit verschiedenen Variationen durchführen.
Ich kann zum Beispiel dieselbe Übung in verschiedenen Stresssituationen wiederholen und prüfen, ob das Ergebnis dasselbe bleibt. Ich kann die gleiche Übung auch in ähnlichen Stresssituationen wiederholen und sehen, wie reproduzierbar das Ergebnis ist.
Oder ich kann mich an einen bestimmten Gedanken erinnern, den ich in einer akuten Psychose hatte. Und dann beobachten, welche Gefühle dieser Gedanke in mir auslöst. Ob er Folgegedanken und Folgegefühle auslöst, wie stabil sie jeweils sind, wie gesund sie miteinander verknüpft sind, usw.
Für mich ist das „Entlernen“ der Psychose eine Frage der Übung. Wenn man es nicht übt, dann kann man es vielleicht nicht. Ich habe mehrere Jahre gebraucht, um meinen redundanten mentalen Filter zu verinnerlichen.
Was mich gesund gemacht hat, ist die Kombination von redundantem mentalem Filter mit kognitiven Übungen bei gleichzeitiger Verarbeitung der seelischen Wunden, die im Laufe des Lebens entstanden sind.
Psychische Gesundheit ist kein Entweder-oder, sondern schwankt täglich, stündlich, minütlich auf dem Kontinuum zwischen guter und schlechter Gesundheit.
Für mich ist klar, dass jeder Betroffene sich selbst beibringen kann, psychisch gesund zu werden, wenn er sich selbst und seinem persönlichen Umfeld vertraut und dieses Vertrauen heilend erwidert wird.
Medikamente können die Heilung nur vorübergehend unterstützen, wie ein Gips bei einem gebrochenen Bein. Über- und Dauermedikation können die Heilung verhindern. Das Gehirn muss sich selbst heilen.
Es ist also keine Frage, OB Schizophrenie aktiv heilbar sein kann, sondern nur WIE.
Jetzt sind die Welpen knapp 3 Wochen alt. Ab dem 28.10. können wir unseren abholen.
Seit Donnerstag sind die Augen geöffnet
Guten Morgen zusammen,
hinter mir liegt eine produktive Woche, teils sehr stressig, teils erholend.
Ich merke, dass ich ein hohes Maß an geistiger Belastung und Stress benötige um mich wohlzufühlen. So, dass ich mich noch nach dem Aufwachen jeden Morgen einigermaßen ausgeglichen gefühlt habe. Hantelübungen habe ich auch alle 2, 3 Tage zum Ausgleich durchgeführt.
Die gesamte Woche habe ich benötigt, um mich von dem extrem stressigen letzten Wochenende zu erholen. 2 bis 3 Tage lang habe ich da eher wie eine Maschine funktioniert, damit die Präsentation für die Betriebsversammlung vom Montag fertig wurde.
Am Montag habe ich die Betriebsversammlung erfolgreich geleitet und viel Lob bekommen, siehe letzten Post oben.
Am Dienstagabend hatte ich die erste Chorprobe nach der Sommerpause. Ich habe einen Chorkollegen, der blind ist und im Rollstuhl sitzt, mit der Straßenbahn bei der Hin- und Rückfahrt begleitet. Das hat prima geklappt.
Am Mittwoch hatte ich meine zweite Gesangststunde bei der neuen Lehrerin, die die Complete Vocal Technique unterrichtet: https://completevocal.institute/complete-vocal-technique-de/ Der Unterricht war sehr spannend und schön. Meine Lehrerin hat mich gelobt, dass ich eine sehr schöne Stimme habe
Am Donnerstagmorgen hatte ich ein produktives und konstruktives Meeting, bei dem es um die MHI2023-Podiumsdiskussion ging. Seit 2 Monaten habe ich hart dafür gekämpft, dass die Veranstaltung stattfinden kann, und jetzt haben wir die Genehmigung bekommen
Weil diese Podiumsdiskussion am 10. Oktober, dem Welttag für psychische Gesundheit, stattfinden wird, wissen wir nicht, ob wir so kurzfristig bei renommierten und MPG-externen Gästen Zusagen bekommen können. Vielleicht ist das jetzt unrealistisch. Aber wir versuchen alles, um noch 2 weitere Podiumsgäste zu gewinnen.
Gestern am Freitag konnte ich auch die Zusammenfassung für die Betriebsversammlung vom Montag fertig tippen. Diese Zusammenfassung werden wir kommende Woche als PDF an die Belegschaft weiterleiten.
Jetzt am Wochende, mal schauen. Ich will den Spätsommer genießen. Ein Freund hat sich gemeldet und hat gefragt, ob er uns spontan besuchen kann. Ich bin gespannt, was er uns erzählen wird, wie es ihm geht usw. Mal gucken, was wir zusammen essen können
Ich wünsche allen ein schönes Wochenende!
Liebe Grüße,
MowaIch fange übrigens ab Oktober eine christliche Traumatherapie an, muss ich privat bezahlen aber das ist es mir wert.
Liebe Miina,
ich kann bei Google unter dem Begriff „Christliche Traumatherapie“ kaum Informationen finden.
Wenn ich hier lese
https://www.christlicher-heilpraktiker.com/traumatherapie-therapeutisch-biblische-seelsorgeliest sich das so, als sei diese „Traumatherapie“ eine erweiterte christliche Seelsorge. Es klingt nicht so, als ob diese Seelsorge evidenzbasiert ist. Es wundert mich nicht, wenn Du die Seelsorge selbst bezahlen musst und sie nicht von Deiner Krankenkasse übernommen wird.
Letztes Jahr habe ich Dich ja über den Vortrag „Auswirkungen von früher Gewalterfahrung auf die seelische und körperliche Gesundheit“ von Prof. Christian Schmahl vom Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim informiert.
Hier beschreibt er das 12-wöchige stationäre Therapieprogramm in seiner Klinik:
https://youtu.be/GWOrPueRCDY?feature=shared&t=1861Am Ende des Vortrags habe ich Prof. Schmahl gefragt, wie die (k-)PTBS verbessert werden kann, wenn sie nur mit schweren Psychopharmaka behandelt wird. Wenn ich ihn richtig verstanden habe, hat er gesagt, dass zu Beginn dieser stationären Traumatherapie die Psychopharmaka alle abgesetzt werden, um die Therapie überhaupt beginnen zu können.
Das funktioniert ja nur, weil die Betroffenen stationär behandelt werden und in der Klinik geschützt sind. Auf keinen Fall würde ich ohne einen solchen Rahmen einfach Psychopharmaka absetzen.
Ich hoffe, dass die „christliche Traumatherapie“ Dir nicht weiter schaden wird.
Alles Gute weiterhin,
MowaBitte geben Sie gern diese Einladung in Ihren Netzwerken weiter. Herzlichen Dank!
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Liebe Freund:innen und Unterstützer:innen der Mental Health Initiative (MHI2023),
wir laden Sie herzlich zur nächsten öffentlichen MHI2023-Veranstaltung ein:
Titel: Umgang mit Belastungen und Krisen – Strategien und Tipps
Referent: Dr. Samy Egli, Max-Planck-Institut für Psychiatrie, MünchenDatum: Mittwoch, den 06. September 2023
Uhrzeit: 11:00 – 12:00 Uhr
Ort: Online via WebExAbstract:
Belastungen und Stress werden aus der Perspektive eines Ungleichgewichts von Ressourcen und Stressoren erklärt. Hilfreiche Strategien zur Bewältigung von Stress und im Umgang mit Belastungen werden an Beispielen erläutert einerseits basierend auf den Ebenen Verhalten, Gedanken, Gefühlen, und Körper, sowie mit Blick auf die psychischen Grundbedürfnisse Bindung, Kontrolle, Selbstwert und Lust.Stichwörter: Stress, Ressource, psychische Gesundheit.
Bitte beachten Sie: Dieser Vortrag wird in Englisch am Mittwoch, dem 18.10.2023 um 11:00 Uhr online via WeEx gehalten.
Die Einwahldaten in den WebEx-Raum und Informationen zu weiteren öffentlichen MHI-Veranstaltungen entnehmen Sie bitte unserer Webseite: https://www.postdocnet.mpg.de/mental-health-initiative-2023.html
Herzliche Grüße,
Ihr MHI2023-Koordinationsteam******
Dear friends and supporters of the Mental Health Initiative (MHI 2023),
The lecture „Handling stress and crisis – Strategies and tips“ by Dr. Samy Egli (Max Planck Institut of Psychiatry, Munich) will be held tomorrow, Wednesday, 06.09.2023 at 11:00 a.m., in German and on Wednesday, 18.10.2023 at 11:00 a.m., in English online via WebEx.
Information about this and other public events can be found on our website:
https://www.postdocnet.mpg.de/mental-health-initiative-2023.htmlBest wishes,
Your MHI2023 Coordination Team
Danke schön @Pia, @Isa und @Blaustern für Eure freundlichen Zeilen
Ab welcher Woche könnt ihr das Hündchen bekommen?
Ich glaube, zwischen der 10. und 12. Woche. Das wäre im November
Heute habe ich die Betriebsversammlung erfolgreich geleitet. Dafür ist von Freitag bis heute eine Menge Freizeit und Schlafzeit verloren gegangen.
Für meine Präsentation und mein Engagement für den Betriebsrat habe ich viel Lob bekommen.
Einer der Simultandolmetscher hat mir gesagt: „… Wenn ich einen schlechten Tag hatte, dann denke ich daran, dass es solche Menschen gibt wie Dich, Mowa. …“. Ich habe mich über diese Worte sehr gefreut.
Liebe Miina,
leider kann ich mich nur wiederholen:
ich glaube, dass es sinnvoll ist, zusätzlich zu den Symptomen und den (Neben-)Wirkungen der Medikamente auch die möglichen Ursachen Deiner Stress- und Psychoseanfälligkeit zu berücksichtigen.
Bist Du bereits in einer guten Traumatherapie? Ich glaube, dass psychotische Symptome für stark traumatisierte Menschen nur die Spitze des Eisbergs sind.
Medikamente werden Deine schweren Traumata leider nicht verschwinden lassen.
Alles Gute,
MowaGuten Morgen zusammen,
ich hatte mal ganz früher Kraftsport gemacht.
Dann warst Du, Kater, früher sicher sportlich, nicht wie ich heute
Ich habe Kurzhanteln von je 3 kg, und zusammen mit den Fußgewichten mache ich 20 bis 30 Minuten leichte Ganzkörperübungen. Gerade so, dass ich nach einer längeren Pause Muskelkater bekomme, wie gestern und heute.
Bei mir werden Endorphine vor allem beim Schokolade essen ausgeschüttet!
Das verstehe ich, Molly. In letzter Zeit finde ich meinen Zuckerkonsum bedenklich.
Wenn ich immer Zucker essen würde, wenn ich mich schlapp oder gestresst fühle, dann werde ich bestimmt bald Diabetes bekommen. Ich kenne zwei Verwandte mütterlicherseits, die im Alter an Diabetes erkrankt sind.
Auch deswegen versuche ich mich bewusst mehr zu bewegen und weniger Zucker zu essen. Die Hantelübungen am Dienstag haben mir richtig gut getan!
Gestern hatten wir die erfreuliche Nachricht, das mein Vermieter/Institut mit der Hundehaltung in der Werkmietwohnung einverstanden ist. Unsere Züchter haben uns daraufhin auch schon geschrieben, dass wir einen Welpen von ihnen bekommen können. Heute sind die Welpen 9 Tage alt
Heute ist wieder viel los bei mir:
Vormittags Betriebsratssitzung, dann die Folien für die Betriebsversammlung vorbereiten. Für die Mental Health Initiative muss ich mir heute unbedingt noch 1, 2 Stunden Zeit für die Planung der Podiumsdiskussion einplanen. Ein Meeting zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement habe ich um 9 Uhr.Nach der Arbeit habe ich um 18 Uhr Zahnreinigungstermin.
Und jetzt gleich, mal gucken, vielleicht kann ich schnell noch das Protokoll zusammentippen, für die Plenumsitzung der Gefüchtetenhilfe am Dienstagabend. Ich weiß nicht, wann ich das sonst so bald erledigen kann.
Wünsche allen noch einen guten Donnerstag. Heute geht der August zu Ende. Die Tage werden merklich kürzer. Der Herbst kündigt sich an
Liebe Grüße,
MowaGuten Morgen zusammen und danke Dopplereffekt, manon, Kater
Ich werde jetzt meine Hantelübungen machen, seit Monaten mal wieder! Sie werden mir bestimmt gut tun. Ich fühle mich seit Wochen schlapp.
Auch in dem Fall finde ich die Aussage, dass jemand nur etwas Wert ist, wenn er arbeitet oder nur eine Identität hat, wenn er arbeitet falsch.
wenn ich in der sterbesekunde über mein leben nachdenke, will ich mir nicht sagen, ich habe für den beruf gelebt.
wenn ihr es braucht, gebe ich euch gerne recht.
Übrigens finde ich es sehr wichtig, und hier im Forum ist es auch erwünscht, dass wir unsere Meinungen offen austauschen können. Gleichzeitig ist aber auch klar, dass wir alle unterschiedliche Leben leben und unsere Realitäten auch sehr unterschiedlich sein können.
In Diskussionen und Konflikten frage ich mich, ob es nur eine einzige Wahrheit gibt, die singulär ist. So, wie Ideologien und Religionen uns lehren können. Lieber nehme ich die verschiedenen Aussagen zur Kenntnis und lasse sie gelten, nicht unbedingt für mich persönlich, sondern für diejenigen, von denen die Aussagen stammen.
Dann wollte ich etwas darüber schreiben: „Wir leben, um zu arbeiten“ versus „Wir arbeiten, um zu leben“.
Ich habe dabei noch die Worte von Dr. Boniface Mabanza Bambu in den Ohren:
Bei der Bildung geht es viel mehr darum, Fähigkeiten zu entwickeln, sich in den Dienst der Gemeinschaft zu stellen.
Oder auch: Ökonomie ist zu wichtig, um sie den Ökonomen zu überlassen. Ökonomie muss in den Sinn des Lebens eingebettet sein.
Für mich sind Fragen wie „Was ist Arbeit?“ und „Was und wie wollen wir arbeiten?“ wichtig. Bei meiner Arbeit habe ich zunehmend das Gefühl, dass ich nicht arbeite, sondern lebe. Und dieses Gefühl finde ich großartig. Das möchte ich beibehalten.
Für mich geht es darum, auf Augenhöhe zu sein, egal ob es um Geflüchtetenhilfe, Inklusion oder den Betriebsrat geht. Die Grundlage ist immer der Mensch, und ich gehöre dazu. Ich fühle mich zum Handeln verpflichtet, wenn ich in der glücklichen Lage bin, handeln zu können.
Wenn ich meinen Lebensunterhalt dadurch verdienen kann, dass ich mehr Augenhöhe in meinem Wirkungskreis erreiche, dann ist die Situation für mich ideal. Dann ist es für mich ein Sowohl-als-auch, dann arbeite ich, um zu leben und ich lebe, um zu arbeiten
Vielleicht ist es so, dass es noch heute geschlechtsspezifische gesellschaftliche Erwartungen gibt, etwa „Männer ernähren die Familien“, „Frauen bekommen Kinder“ usw.
Mein Mann und ich haben das Glück, dass unsere Familien und andere Menschen in dieser Hinsicht keinen Druck auf uns ausüben.
Wer bist du dann?
Es gibt Lebensumstände, die Menschen überhaupt erst krank werden lassen. Erkrankte Menschen sind in ihrer Gesundheit und damit auch in ihrer Leistungsfähigkeit als Arbeitskräfte beeinträchtigt.
Mangelndes Verständnis und fehlende Inklusion führen bei vielen Menschen mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu sozialer und wirtschaftlicher Exklusion.
Diese Exklusion kann der seelischen Heilung nicht förderlich sein, im Gegenteil. Exklusion kann bei vielen Menschen mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen die Isolation und Nichtzugehörigkeit verstärken.
Daher denke ich @Kater, es ist die Exklusion, die problematisch ist.
Danke Lilly und Dopplereffekt
Vielleicht sind Psychosen auch der klägliche Versuch unseres Gehirns zu implizieren, dass man nicht unbedeutend in der Welt ist.
Für mich steht es außer Frage, dass ich das wichtigste Wesen in meiner Welt bin. Das sehe ich auch bei jedem anderen Menschen genauso: Jeder Mensch ist das wichtigste Wesen in seiner Welt.
Diese Erkenntnis habe ich seit meiner ersten Psychose in 2010 wiedergewonnen und gefestigt. Vor und während meiner ersten Psychose war sie möglicherweise abhandengekommen. Insofern meine ich zu verstehen, was Du schreibst, Lilly.
Für mich ist die Psychose eher eine Reaktion des Gehirns, um der Fragmentierung des Ichs entgegenzuwirken.
Gestern haben wir unseren Posterdruck bekommen, auf dem Bild ist das Feuerwerksfest von Nagaoka, Japan, abgebildet. Der Name des Malers ist Kiyoshi Yamashita. In Shinjuku findet derzeit eine Ausstellung seiner Werke statt, und ich habe meine Mutter gebeten, sie zu besuchen.
Jetzt haben wir zusätzlich zum Bild von
Frida Kahlo
und zum Foto einer Bronzeskulptur von
Dorothea Buck
auch das Bild von Kiyoshi Yamashita im Wohnzimmer hängen
