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Hallo zusammen,
ein arbeitsintensives Wochenendenende geht zu Ende.
Der MHFA-Kurs hat mir sehr gefallen! Morgen oder so kann ich vielleicht mehr dazu schreiben.
Wir sind noch zur Eisdiele geradelt, und abends habe ich Mapo Tofu gekocht.
Der Sternchenstrauch zieht inzwischen Bienen und Hummeln an:
Jetzt spiele ich mit meinem Mann ein paar Runden Super Bomberman R Online.
Wünsche allen noch eine gute Nacht
LG,
MowaHeute war Teil 2 des MHFA-Kurses, und ich bin begeistert!
Letzte Woche war ich noch skeptisch, aber jetzt glaube ich, dass MHFA-Ersthelfer für Betroffene echte Hilfe sein können.
Jedenfalls freue ich mich auf den Rest des MHFA-Kurses, der morgen und übermorgen stattfindet
Danke @DiBaDu :good:
Guten Morgen zusammen,
danke liebe @Bernadette.
Ja es geht mir schon viel besser! Ich frühstücke gleich (süßen Haferbrei), und danach will ich Hantelübungen machen
Gestern war ein guter Tag, abgesehen von den Magenschmerzen. Heute will ich früh ins Betriebsratsbüro und einige Sachen erledigen. Ab morgen finden die restlichen MHFA-Kurse statt. Darauf freue ich mich sehr
Wünsche allen einen schönen Donnerstag
LG,
MowaGuten Morgen zusammen,
hmm ich kann Dir keine Antwort geben @sartorius. Keine Ahnung, warum deutsche Weine in Japan am meisten importiert werden
Ich bin heute früh mit Magenschmerzen aufgewacht, und Stunden später habe ich bis jetzt dumpfe Schmerzen. Ich glaube, ich muss gleich nochmal 400 mg Ibuprofen nehmen, damit ich gleich anfangen kann zu arbeiten.
Heute habe ich feste Termine, und vormittags bin ich für die Leitung der Betriebsratssitzung zuständig. Außerdem sind wir nicht so viele im Gremium, so dass ich teilnehmen muss, wenn die Sitzung nicht ganz ausfallen soll.
Der gestrige Morgen war schön, habe noch Hantelübungen gemacht und Klavier geübt, bevor ich die Arbeit aufgenommen habe
Wünsche allen einen schönen Mittwoch
LG,
MowaGuten Morgen zusammen,
Dankeschön für Eure Rückmeldungen @sartorius, @Dopplereffekt, @Mari, @rebus und @Freia
Möchte die Verantwortung aber weder komplett bei anderen, noch komplett bei mir suchen.
So sehe ich das auch rebus. Es sollte ein Aufeinanderzugehen sein, im Dialog, im Trialog usw.. Als Betroffene nehme ich meine Rolle wahr und versuche zu kommunizieren, welche Behandlungen hilfreicher wären und unsere individuellen Wege der Genesung besser unterstützen könnten.
Gestern war unser Sternchenstrauch fast soweit dass die ersten Knospen geblüht sind:
Letztes Jahr im Mai war der Sternchenstrauch drei Wochen früher in einem vergleichbaren Zustand. Daran merke ich auch, dass es bis jetzt relativ kühl und regnerisch geblieben ist.
Heute ist wieder ein normaler Arbeitstag für mich. Mal schauen, ich fühle mich halbwegs motiviert Hantelübungen zu machen bevor ich duschen gehe usw.
Wünsche allen einen schönen Dienstag
LG,
MowaIch bin nicht sicher, ob Du recht hast,
Hallo @DiBaDu, bin mir nicht sicher, worauf Du Dich hier beziehst.
Ich nehme an, auf diese Aussage:
Nun habe ich erfahren, dass es im Gespräch steht, dieses Angebot zum Ende des Jahres aufzukündigen. Für neue Betroffene gibt es dieses Angebot längst nicht mehr, und das laufende Angebot soll beendet werden.
Ich würde mich freuen, wenn die TK weitere Jahre das Angebot „Netzwerk für psychische Gesundheit“ aufrechterhalten würde. Es kann sein, dass Deine Region von dieser eventuellen Leistungskürzung nicht betroffen ist.
So, wie ich meine Betreuerin verstanden habe, gibt es dieses Angebot in meiner Stadt seit sieben Jahren. Und nicht alle Krankenkassen haben dieses Angebot. Insofern kann ich auch die TK loben, dass sie überhaupt ein solches Angebot befristet zur Verfügung gestellt haben.
Dennoch bleibe ich bei meiner grundsätzlichen Forderung, dass hilfreiche Angebote nicht gekürzt werden sollten, sondern aufrechterhalten und ausgebaut. Ich wünsche mir, dass nicht nur einige wenige Krankenkassen dieses Angebot in den Leistungskatalog aufnehmen (und einige Jahre später wieder aus dem Leistungskatalog herausnehmen), sondern dass solche hilfreiche Angebote in die Regelversorgung bei allen gesetzlichen Krankenkassen übergehen.
Hallo @rebus, MHFA-Kurse werden es bestimmt auch in 5 oder 10 Jahren geben. Es könnte ja sein, dass Du Dich einmal umentscheidest
Gestern habe ich mir die ersten 55 Seiten im MHFA-Handbuch gelesen. Es ist eine Übersetzung der 4. Auflage des australischen Originals aus dem Jahr 2017, ergänzt durch Informationen, die für Deutschland spezifisch sind. Das Handbuch gefällt mir soweit sehr gut :good:
Was ich im Moment über den MHFA-Kurs denke, was auch teilweise im Handbuch angedeutet wird. Ich denke, der MHFA-Kurs ist für den Kursteilnehmer selbst am hilfreichsten. Ob die Tätigkeit als Ersthelfer hilfreich für andere Menschen ist, ich glaube, das kann man so pauschal nicht sagen. Es kommt sicher darauf an, wie gut der Ersthelfer diese Tätigkeit ausübt.
Insofern fühle ich mich in meiner Motivation gestärkt, mich als Instruktorin ausbilden zu lassen und den MHFA-Kurs so vielen Mitarbeitenden wie möglich anzubieten. Hier ist mir noch nicht klar, wie es mit den Lizenzen und dem Copyright aussieht und ob Instruktoren auch eine Art Supervision am ZI erhalten?
diverse Therapien, wie zB. Soziotherapie, die genau das zum Ziel hat was Du ansprichst, liebe Mowa, werden auch weiterhin von allen Krankenkassen übernommen.
Das sehe ich nicht so.
Z.B. bei Soziotherapie kann ich mich fragen, worum es da geht:
Sie sollen in die Lage versetzt werden, medizinische Behandlungen selbstständig zu nutzen und auch zu akzeptieren.
Für mich lesen sich diese Zeilen so, dass Betroffene, die nicht in der Lage sind Psychopharmaka wie vom Arzt verordnet einzunehmen und mehrfach in die Klinik eingewiesen werden („psychisch schwer und chronisch krank“), dazu gebracht werden sollen sich zu bessern, indem sie der ärztlichen Verordnung folgen und Psychopharmaka kontinuierlich einnehmen.
Es kann doch nicht sein, dass eine Behandlung, die Schizophreniebetroffene medikamentös und innerlich neutralisieren, nachhaltig sein soll. Ursachenforschung und Fehleranalyse, die zur stetigen Verbesserung der Behandlungskonzepte im Sinne der Betroffenen führen, halte ich für kritisch. Es ist ja auch die Frage, in was für einer Gesellschaft wir leben wollen. Ich fordere mehr Maßnahmen zur Rehabilitation und zur Inklusion und nicht die Kultur der Ausrangierung der Menschen mit (psychischen) Beeinträchtigungen, die ich aus meinem Blickwinkel alltäglich beobachte.
Und wenn so viele Betroffene ihre Medikamente immer wieder absetzen, woran liegt das? Klar ist es schnell abgetan, wenn man uns Betroffenen Krankheitsuneinsichtigkeit, Unvernunft oder was auch immer vorwirft.
Persönlich lautet meine Antwort ganz klar, dass ich möglichst viel am Leben teilhaben will und nicht dauerhaft wie innerlich tot sein will, die diese Psychopharmaka mit mir anstellen. Die minimalen effektiven Dosen, die laut der in den aktuellen Leitlinien zitierten Studien antipsychotisch wirken sollen, sind immer noch viel zu hoch für mich.
Ich habe die ersten 6 Jahre nach der Ersterkrankung fast durchgängig 15 mg Aripiprazol eingenommen. Die einzigen Ausnahmen waren einmal als ich über 2 Wochen lang auf 20 mg erhöht habe, und in den letzten Monaten habe ich 10 mg eingenommen. Wenn ich mich nach den offiziellen Leitlinien vorbildhaft verhalte, genau wie in diesen 6 Jahren, dann wäre ich immer noch zufrieden mit meinem innerlich neutralisierten Zustand. Mag sein, dass das von der Ärzteschaft und der Gesellschaft erwünscht ist, aber ich wehre mich so vehement dagegen, wie es mir nur möglich ist.
Was den sozialpsychiatrischen Dienst betrifft, habe ich nur eine einzige Erfahrung. 2016 habe ich mit meinem Mann (wir waren noch nicht verheiratet) ein Erstgespräch bei einem SPDi in meinem letzten Wohnort wahrgenommen. Wir haben unsere Situation geschildert und uns erkundigt, welche Unterstüzungsmöglichkeiten es für uns gibt. Lange sind wir da nicht geblieben, nachdem der Mitarbeiter uns mitgeteilt hat, dass es für uns keine Angebote gibt, weil es uns zu gut geht. Es hat keine Rolle gespielt, dass mein Mann in der Gesellschaft weder rehabilitiert noch inkludiert ist
Ich schreibe ja auch nicht, dass der SPDi generell nicht hilfreich wäre. Und doch gibt es offenbar noch viel zu wenige hilfreiche Maßnahmen zur Rehabilitation und zur Inklusion für Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen. Meiner Meinung nach reicht es ganz und gar nicht aus, uns Betroffene im „Psychiatriekarussell“ festzuhalten, um die Wortwahl von Frau Wirtz zu zitieren, wenn ich das woanders im Forum richtig mitbekommen habe
Guten Morgen zusammen,
hast Du keine Nebenwirkungen?
Und wie! Nachdem ich mich ausgeschlafen gefühlt habe, ging es schnell bergab und ich hatte einen Schwächeanfall, den ich von starken Erkältungen her kenne. So habe ich fast den ganzen Tag im Bett verbracht, konnte abends gerade noch das Curry zubereiten.
Mal schauen, hoffentlich geht es mir heute besser
Könntest du vielleicht kurz erklären, was in Abschnitt 5.5 steht und was es für dich bedeutet?
Die Leitlinien zur Behandlung von Schizophrenie gab es 1998, 2006 und aktuell 2019. In der letzten Version von 2006 wird die Dosierung nebenbei erwähnt, insgesamt auf einer Seite, unter Abschnitt „4.1.1.3 Applikation und Dosierung“ – d.h. nicht einmal einen eigenständigen Abschnitt hatte das Thema.
In der aktuellen Version von 2019 gibt es Abschnitt „5.5 Dosierung, Bestimmung der niedrigst möglichen Dosierung, Behandlungsfrequenz und Absetzen“, mit drei Unterabschnitten „5.5.1 Kontinuierliche versus intermittierende Behandlung“, „5.5.2 Bestimmung der niedrigst möglichen Dosierung“ und „5.5.3 Kontrollierte Dosisreduktion“. Dieser Abschnitt umfasst 7 Seiten.
Ich denke, alleine das sagt schon viel aus, welchen Stellenwert die niedrigst mögliche Dosierung zur Behandlung von Schizophreniepatienten gewonnen hat. Das ist auf jeden Fall zu begrüßen.
Was meine medikamentöse Therapie betrifft, wobei mich mein Psychiater begleitet, steht so nicht in diesen Leitlinien. Meine persönliche niedrigstmögliche Dosis ist noch wesentlich niedriger als das, was die Tabellen dort empfehlen.
Auch von meiner persönlichen Erhaltungstherapie, wonach ich die NL-Dosis minimiere, bis hin zum Absetzen, dann je nach Bedarf beim Auftreten der Frühzeichen für einige Wochen aufzudosieren, wird abgeraten:
Daher wurden Strategien zur Verbesserung der Erhaltungstherapie erarbeitet. Die intermittierende Therapie mit Antipsychotika mit schrittweiser Reduktion der Dosis bis zum Absetzen, sorgfältiger Beobachtung und frühem abermaligen Aufdosieren bei Auftreten von Frühzeichen der Erkrankung erwies sich in vielen Studien bei Mehrfacherkrankten nicht als sinnvoll, da die Rezidivraten und Krankenhauseinweisungen deutlich höher waren als bei den kontinuierlich Behandelten, zumal es keine individuellen Prädiktoren für ein Rezidiv nach Absetzen der Medikation gibt (197, 198).
Das, was mir hier offensichtlich fehlt, ist die Berücksichtigung unserer Lebensqualität. Zwar gibt es in den neuen Leitlinien einen eigenständigen, anderthalbseitigen Abschnitt „5.13 Lebensqualität“. Dieses wichtige Stichwort wird kein einziges Mal in den alten Leitlinien erwähnt! Aber immer noch scheint unsere Lebensqualität, was für mich als Betroffene am meisten zählt, bei der Dosisfindung kaum eine Rolle zu spielen. Wichtig sind laut dem zitierten Text „die Rezidivraten und Krankenhauseinweisungen“.
Auch wenn ich 2018 und 2019 in die Psychiatrie eingewiesen werden musste und es nach jeder Einweisung mehr als ein ganzes Jahr gedauert hat, um mich wieder einigermaßen zu erholen, so bin ich wirklich froh, diesen Weg gegangen zu sein. Für jeden Tag und jeden Moment, in dem ich mich spüren kann, was ich denke und was ich fühle, bin ich sehr dankbar. Ich werde mich immer wieder gegen eine kontinuierliche Therapie (mit der in diesen Leitlinien angegebenen minimalen effektiven Dosis von 10 mg Aripiprazol) entscheiden, die meine Gedanken und Gefühle tief vergraben und mich so künstlich „stabil“ bzw. pflegeleicht halten.
Insofern gehen mir die aktuellen Leitlinien ganz und gar nicht weit genug, aber ich nehme es zur Kenntnis, dass es zwischen der Version von 2006 und 2019 wesentliche Fortschritte gegeben hat.
Ich bin überzeugt, dass es sehr wichtig ist, unsere Bedürfnisse und unsere Erfahrungen öffentlich zu teilen, damit sie in solchen öffentlichen Leitlinien mehr berücksichtigt werden. Zum Glück sind wir heute Schizophrenie-Betroffene und nicht noch vor 10, 20 oder 80 Jahren, als wir als Betroffene und unsere Bedürfnisse noch viel weniger eine Rolle gespielt haben.
LG,
MowaGuten Morgen zusammen,
danke schön liebe @Bernadette.
Endlich konnte ich lange im Bett schlafen (über 9 Stunden) und fühle mich seit Langem wieder richtig ausgeschlafen.
Gestern hatte ich meine 2. Impfung mit BioNTech. Jetzt habe ich eine Sorge weniger
Im Forum habe ich gestern viel gepostet aber nicht in meinem persönlichen Blog:
gestern hatte ich die ersten 2 Stunden des insgesamt 12-stündigen Ersthelferkurses für psychische Gesundheit. Es ging erstmal um den Überblick, was das Ziel des Kurses ist, wie der Kurs aufgebaut ist und dass die Teilnehmenden sich gegenseitig vorgestellt haben.
nach meinem 2. akutpsychotischen Rückfall in 2019 habe ich von meiner Krankenkasse (Techniker Krankenkasse, TK) ein Angebot für die Teilnahme am sogenannten “Netzwerk für psychische Gesundheit” bekommen. Seitdem hatte ich ca. alle 6 Wochen Gespräch mit dem/der zugeteilten Betreuer/in. Mein erster Betreuer war ein Sozialarbeiter, und seit mehreren Monaten werde ich von einer Sozialpädagogin betreut.
Es gibt diesen Katalog für Kurzfortbildungen der Deutschen Gesellschaft für Soziale Psychiatrie e.V. (DGSP):
https://www.dgsp-ev.de/fortbildungen/kurzfortbildungen.htmlEben habe ich auf der Seite der DGSP (Deutsche Gesellschaft für Soziale Psychiatrie) gelesen, dass Herr Aderhold wohl entscheidend dazu beigetragen hat, dass der von mir als sehr hilfreich empfundene Abschnitt 5.5 in der neuen Leitlinie für die Behandlung von Schizophrenie aufgenommen wurde:
Heute und morgen habe ich viel freie Zeit. Vielleicht zeichne ich wieder mit dem Grafiktablet. Specksteine gibt es leider keine mehr im Moment. Außerdem könnte ich die restlichen Balkonkästen füllen, die bis jetzt leer geblieben sind. Richtig warm will es ja draußen immer noch nicht werden, und ich konnte mich nicht dazu bewegen mehr Samen auszusäen
Wünsche allen einen erholsamen Sonntag
LG,
MowaHallo rebus,
erstmal Danke für Deine Rückmeldung. Es ist gut, dass Du Dich gut versorgt fühlst ohne zusätzliche Angebote Deiner Krankenkasse.
Ich persönlich sehe die Krankenkassen eher als Verwalter und Finanzierer von Hilfeleistungen und nicht als Dienstleistungserbringer.
Was ich nicht verstehe, was verstehen wir unter Hilfeleistungen und was unter Dienstleistungen?
Für mich ist auch die Frage, was die Rolle einer (gesetzlichen) Krankenkasse ist. Wenn ich die Wiki-Artikel überfliege, dann
Die Krankenkassen als Körperschaften des öffentlichen Rechts und als Teil des Gesundheits- und Sozialversicherungssystems in Deutschland sind zu unterscheiden von den Krankenversicherungen als privatwirtschaftliche Unternehmen.(…)
Das Gesundheitssystem[1] bzw. Gesundheitswesen[2] umfasst alle Personen, Organisationen, Einrichtungen, Regelungen und Prozesse, deren Aufgabe die Förderung und Erhaltung der Gesundheit sowie deren Sicherung durch Prävention und Behandlung von Krankheiten und Verletzungen ist. (…)
Die Sozialversicherung ist ein Versicherungssystem, bei dem die versicherten Risiken (etwa Krankheit, Mutterschaft, Pflegebedürftigkeit, Arbeitsunfall, Berufskrankheit, Arbeitslosigkeit, Erwerbsminderung, Alter und Tod) gemeinsam von allen Versicherten getragen werden. (…)
Das, was ich in meinem Eingangspost thematisiert habe, waren die beiden Angebote der TK (1) das „Netzwerk für psychische Gesundheit“ und (2) die „Besondere Versorgung“. In meinem Fall war es so, dass diese Angebote mir ermöglicht hatten, etwa alle 6 Wochen mit meinem Verhaltenstherapeuten bzw. meiner betreuenden Sozialpädagogin Gespräche zu führen.
Und beide Angebote werden bald wegfallen. Dadurch kann ich wie oben beschrieben „nur noch“ mit meinem Psychiater solche regelmäßige Gespräche führen.
Das Ziel der TK war, die Behandlungskosten insgesamt zu senken. Sicher auch ihrer grundsätzlichen Aufgabe nachzukommen, die Gesundheit der Betroffenen zu fördern, zu erhalten und durch Prävention und Behandlung zu sichern.
Ich kann mich nur wiederholen, dass die Kürzung dieser (Hilfe-, Dienst-, oder was auch immer) Leistungen der TK kurzsichtig ist. Was die Behandlungskosten wirklich senken, weil es den Betroffenen wirklich hilft, sind nicht-medikamentöse Maßnahmen der Rehabilitation und der Inklusion, wodurch die individuellen, sozialen Netzwerke gestärkt würden (auch aber nicht nur mit Betroffenen).
Psychopharmaka und Klinikaufenthalte können unsere Gesundheit nur unterstützen. Es kann doch nicht sein, dass wir unser Leben nach der Medikamenteneinnahme ausrichten. Aber solange wir keine Alternativen haben und solange der Besuch des Psychiaters die vorrangige Präventions- und Behandlungsmaßnahme bleibt, wobei viele Betroffene nur ihre Medikamentenrezepte abholen, können wir auch nicht ernsthaft über die Maßnahmen zur Inklusion und Rehabilitation sprechen
LG,
MowaHier möchte ich auch Herrn Volkmar Aderhold zitieren,
Insgesamt finde ich den Abschnitt hilfreich, nur dass die minimale Dosis bei Akutbehandlung, die in Tabelle 8 angegeben ist, bei mir noch deutlich unter 10 mg Aripiprazol liegen dürfte.
Eben habe ich auf der Seite der DGSP (Deutsche Gesellschaft für Soziale Psychiatrie) gelesen, dass Herr Aderhold wohl entscheidend dazu beigetragen hat, dass der von mir als sehr hilfreich empfundene Abschnitt 5.5 in der neuen Leitlinie für die Behandlung von Schizophrenie aufgenommen wurde:
Volkmar Aderhold, der die Neuroleptikadebatte innerhalb und außerhalb der DGSP wesentlich mit angestoßen hat, hat hier zentrale Empfehlungen aus der Leitlinie zusammengestellt.
Quelle HIER.
Ich kann auch die Aussage von Herrn Aderhold in DIESEM Dokument auf Seite 8 ganz oben
Für Aripiprazol ist die Dosis von 2 mg fast so wirksam wie 10-30 mg.
durch meine aktuelle persönliche Erfahrung stützen. Ende April hatte ich gepostet:
Ich werde meinem Psychiater berichten, dass ich mich weiter stabilisieren konnte und seit zweieinhalb Wochen wieder 1 mg Aripiprazol nehme und nicht mehr die doppeltde Minimaldosis.
Innerhalb von 2 Wochen (08.03. – 19.03.2021) hatte ich bedingt durch meine übermäßige Begeisterung für ein berufliches Projekt Frühwanrsymptome bekommen. Daraufhin habe ich meine persönliche Minimaldosis von 1 mg Aripiprazol für 3 Wochen und einen Tag auf 2 mg Aripiprazol verdoppelt (20.03. – 10.04.2021).
Nachdem ich gemerkt habe, dass ich mich wieder stabilisiert habe, habe ich dann zügig wieder auf 1 mg Aripiprazol reduziert (seit dem 11.04.2021). Seitdem bin ich stabil geblieben und hatte keinerlei Anzeichen von Frühwarnsymptome.
:good:
Guten Morgen zusammen,
gestern hatte ich die ersten 2 Stunden des insgesamt 12-stündigen Ersthelferkurses für psychische Gesundheit. Es ging erstmal um den Überblick, was das Ziel des Kurses ist, wie der Kurs aufgebaut ist und dass die Teilnehmenden sich gegenseitig vorgestellt haben.
Nach diesen ersten 2 Stunden bin ich noch skeptisch, wie gut das Konzept funktioniert und ob der 12-stündige Kurs bereits ausreicht um die Tätigkeit als Ersthelfer auszuüben. Gut ist, dass das MHFA-Programm ja in Australien schon seit über 20 Jahren erfolgreich gelebt wird, und darauf vertraue ich.
Schade fand ich, dass der Kurs wohl für 10 Teilnehmende konzipiert ist und 17 teilgenommen haben, und dadurch die Vorstellungsrunde überzogen wurde und die Wortmeldungen und Fragen von uns Teilnehmenden aus Zeitgründen nicht mehr möglich waren.
Die restlichen 10 Kursstunden werden in einer Woche und verteilt auf 3 Tage gegeben. Der Kurs wird nicht immer so zeitlich stramm organisiert, aber mir gefällt der kompakte Plan besser. Ich habe auch gemeldet, dass ich an der laufenden MHFA-Studie teilnehmen möchte. Mal schauen, was daraus wird.
Aus Gründen des Copyrights und der Vertraulichkeit kann ich nicht mehr Details zum gestrigen Kurs geben. Nächste Woche soll ich auch ein Handbuch erhalten, das den gesamten Kursinhalt mit vertiefenden Informationen enthalten soll.
Jedenfalls bin ich sehr gespannt, wie der restliche Kurs verlaufen wird.
Liebe Grüße,
Mowa
Guten Morgen zusammen,
heute ist Freitag, und von 16 bis 18 Uhr habe ich die ersten zwei Stunden meines Ersthelferkurses für psychische Gesundheit, auf den ich jetzt mehrere Wochen gewartet habe. Ich bin gespannt!
Gestern war recht intensiv. Zuerst habe ich für den Gesamtbetriebsrat etwas zusammengetippt, dann hatte ich eine sehr interessante Sicherheitsbegehung für den Betriebsrat, und nachmittags noch einen Online-Vortrag über das Hochstapler-Syndrom, der das Mental Health Collective veranstaltet hat und bei dem es rund 100 Teilnehmende gab.
Danach war mein Kopf so voll, dass ich erstmal 2 Stunden lang geschlafen habe. Später habe ich dann nur noch kleinere IT-Aufgaben erledigt.
Heute möchte ich vormittags ins Betriebsratsbüro gehen und dort in alten Unterlagen stöbern usw., und mittags habe ich einen Termin mit meiner betreuenden Sozialpädagogin vom Netzwerk für psychische Gesundheit. Danach mal schauen, was ich noch tun kann, bevor der Ersthelferkurs losgeht. Vermutlich werde ich mir die Unterlagen zur kommenden Gesamtbetriebsratssitzung anschauen, die heute eingestellt werden sollen.
Am Abend skype ich nach einer Pause noch mit @sommer
Wünsche allen einen schönen Freitag – kommen wir gut ins verlängerte Wochenende
LG,
Mowa
