Erstellte Forenantworten
-
AutorBeiträge
-
29/03/2022 um 13:12 Uhr als Antwort auf: Öffentliche Veranstaltungen zum Thema „Psychische Gesundheit“ #208906
Samstag, 9.4.2022, 10–17 Uhr / Stadtbücherei Heidelberg
Aspekte von Leben und Werk Hans PrinzhornsSymposium
Beiträge von Ingrid von Beyme (Kuratorin der Sammlung Prinzhorn), Bettina Brand-Claussen (ehemalige Kuratorin der Sammlung Prinzhorn), Charlie English (Journalist und Autor des Buches The Gallery of Miracles and Madness. Insanity, Art and Hitler’s First Mass-Murder Programme, [2021]), Maike Rotzoll (Medizinhistorikerin), Raimund Rumpeltes (Psychoanalytiker) und Thomas Röske (Leiter der Sammlung Prinzhorn) geben Einblick in die aktuelle Forschung rund um Hans Prinzhorn und sein Buch, das bis heute ein Klassiker geblieben ist. Die Vorträge bereiten eine Aufsatzpublikation zu Prinzhorn vor, die 2023 erscheinen soll.
Zum Programm >>>
Eintritt frei! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, eine Anmeldung per Email an shopprinzhorn.zpm@med.uni-heidelberg.de (eine Person kann max. 2 Personen anmelden) ist erforderlich. Es gilt die aktuelle Corona-Verordnung.
In Kooperation mit der Stadtbücherei Heidelberg und unterstützt vom Institut für Psychoanalyse Heidelberg der DPG (IPHD)
Quelle: https://prinzhorn.ukl-hd.de/veranstaltungen/veranstaltungen/
Wir haben uns angemeldet
Was meinst Du mit abolutem und relativem Ich bzw. Selbst @ekki?
Danke schön @Metalhead666, @Molly und @Blumenduft
eine Mauerbiene, die im Fensterverschluss baute
Das ist ja interessant!
Ich habe noch mal nachgeschaut, bei uns sind es Gehörnte Mauerbienen, denke ich.
Falls sich meine Melisse und Pfefferminze erholen, haben die Bienen auch wieder was.
Das klingt prima :good:
Heute hätte ich gerne im Bett ausgeruht, irgendwie bin ich geschwächt und fühle mich krank.
Das Seminar zum Projektmanagement fand ich interessant und nützlich. Morgen und übermorgen dauert es noch.
Dann war ich beim Zeichnkurs im Botanischen Garten. Danach fühlte ich mich etwas besser. Jetzt bin ich immer noch angestrengt. Hoffe, dass ich wieder fit bin, wenn ich ausgeschlafen bin.
Mein Mann ist heute nach Berlin zu seiner Familie gefahren. Er bleibt eine Woche dort. Ich freue mich, wenn er seine Familie endlich wiedersehen kann. Die Wohnung ist ungewohnt leer und ruhig.
Bald werde ich mit der Klassenleitung der beiden Nachhilfekinder und der Mutter ein gemeinsames Gespräch führen. Zum Einen geht es um ein Schülerpraktikum und zum Anderen darum, ob die Kinder mittelfristig den gymnasialen Bildungsgang einschlagen können.
Gleich esse ich TK Paella und TK Rahmspinat. Danach singe ich noch etwas und gehe wohl schlafen.
Hallo zusammen, danke Euch @ekki, @Isa, @Molly, @Floeckchen, @Dopplereffekt und @DiBaDu.
Heute konnte ich bessere Fotos von den Wildbienen machen. Ich frage mich, ob das Rostrote Mauerbienen sind.


In Deutschland sind Gentests privater Unternehmen verboten. In den USA können Paare aber schon jetzt ihre Speichelproben an Unternehmen wie Orchid Health oder Genomic Prediction schicken und den Risikoscore für ihre zukünftigen Kinder errechnen lassen. Außerdem bieten die Unternehmen ein Embryo-Screening an, bei dem neben dem Risiko für Diabetes oder Krebs auch das für Schizophrenie erkannt werden soll. Erlaubt ist das momentan nur bei einer In-Vitro-Befruchtung. Technisch möglich wäre es aber auch in der Schwangerschaft.
Das erinnert mich daran, dass eine junge Reproduktionsmedizinerin meinem Mann und mir als Paar die Chance genommen hat, dass wir uns die Schwangerschaftswahrscheinlichkeit durch künstliche Methoden erhöhen.
Wenn es Menschen gibt, die nicht einmal von der Erkrankung betroffen sind und Menschenleben mit Schizophreniediagnose für nicht lebenswert halten, macht mich es wütend.
Guten Morgen zusammen,
heute hat die Sommerzeit begonnen. Als Jugendliche hatte ich damit keine Probleme aber inzwischen finde ich die Zeitumstellung jedes Mal anstrengend und hoffe, dass sie in absehbarer Zukunft abgeschafft werden kann.
Danke für Eure Rückmeldungen @Dopplereffekt, @kadaj und @Nikami.
Also insgesamt fand ich es bis jetzt interessant, mich damit zu beschäftigen, aber ich frage mich schon, ob ich da selbst noch viel weiter komme, ohne ganz tief in die Thematik einzutauchen.
So ist es ja mit allem, wenn wir versuchen etwas besser zu verstehen. Ich finde auch, unsere Erziehung bzw. Bildung sollte mehr darauf ausgerichtet werden dass wir mehr verstehen wollen als dass wir die Antworten kennen, die in den Schul- und Lehrbüchern als solche angegeben werden.
und zu vergessen, dass ringsumunsherum mit Bomben und Atomzeugs Rechenspiele kriegerisch ihr Unwesen betreiben.
Ich wünsche mir sehr, dass selbst Menschen in den Krisengebieten es schaffen die Hoffnung nicht zu verlieren.
schwedische Schmuckhühner-Kücken
Das klingt spannend! Interessant, dass die verschiedenen Hühnerarten sich gut zu vertragen scheinen
als ich in die Klinik musste
Stimmt, und es ist sehr schön mitzubekommen, dass es Dir inzwischen wesentlich besser geht.
Frage zum Thema Yokai
Klar, gern, nur ist es nicht so, dass ich mich besonders damit auskenne.
Gestern haben wir den Balkon „abgeduscht“, nachdem die Fassade des Gebäudekomplexes, der umgebaut wird, einige Tage lang mit groben Mineralpartikeln und Sand bestrahlt wurde und dabei viel Staub auf den Balkon gelandet ist.
Bei der Gelegenheit haben wir auch die stark verstaubten Fenster relativ sauber bekommen. Das war anstrengend aber jetzt gefällt uns der Balkon wieder sehr gut.
Leider können wir wegen der Bauarbeiten im Gebäudekomplex dieses Jahr nichts Essbares anpflanzen. Die Blumensamenmischung „Gönninger Sommerpracht“ wollen wir dafür möglichst viel aussäen. Besonders seitdem unser Insektenhotel von Wildbienen bewohnt wird:

Die Biene im Bild ist dann in das dritte Röhrchen von rechts in der untersten Reihe reingeflogen um 1, 2 Minuten später wieder davonzufliegen. Ich glaube, es sind einige Bienen, die das Hotel jetzt bewohnen, jedenfalls kann ich manchmal einen fliegenden Wechsel beobachten.
Am Freitag war ich im Weltladen in der Nachbarschaft einkaufen und hatte gehofft, gleich einen Ersatz für unsere bunte Glaskanne zu bekommen, die einen Sprung bekommen hat, als ich sie mit heißem Wasser befüllt habe. Die schönen Glaskannen waren alle vergriffen, und ich habe dann eine bestellt. Hoffentlich werden sie noch hergestellt, in Mexiko und aus recyceltem Glas, mundgeblasen.
Im Weltladen habe ich noch diesen Armreif gekauft. Außer dem Ehering besitze ich keinen Schmuck, jetzt bis auf diesen Armreif aus Holz und aus Vietnam

Ich könnte vielleicht versuchen, sowas auch mal selbst zu produzieren.
LG,
MowaIch denke, es kommt dabei nicht auf die Tröpfchengröße, sondern nur auf den Brechungswinkel an und die große Auffächerung kommt dann durch die Distanz zum Beobachter (vgl.: … mit überzeichnet großen Tropfen). Beim Nebel ist diese Distanz aber vermutlich auch kleiner, insbesondere sicherlich bei dichtem Nebel.
Guten Morgen @Dopplereffekt, nur kurz zur Info, ich habe noch keine wissenschaftliche Quelle gefunden, die den Unterschied zwischen Regen- und Nebelbögen *nicht* der Tröpfchengröße zuschreibt. In kleinen Wassertröpfchen ist der Effekt der Dispersion klein, und gleichzeitig ist der Effekt der Streuung groß.
Weitere Quellen siehe z.B.:
https://opg.optica.org/ao/fulltext.cfm?uri=ao-30-24-3415&id=38907
https://opg.optica.org/ao/fulltext.cfm?uri=ao-37-9-1506&id=43354Guten Morgen zusammen,
hallo @Dopplereffekt,
Langzeitschäden
Stimmt, Neuroleptika können auch Langzeitfolgen haben.
Regenbogenthematik
Ah, ich habe keinen weiteren Diskussionsbedarf gesehen.
Wenn Du nach dem Begriff „Nebelbogen“ googlest mit Scholar, dann gibt es schon Infos, z.B.:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/piuz.201490111Ich glaube, Licht wird genauso in den kleineren Nebeltropfen gebrochen wie in größeren Regentropfen, nur ist die Strecke im zweiten optischen Medium (Wasser), in dem die Lichtbrechung wellenlängenabhängig stattfindet, zu kurz damit eine Auffächerung stattfinden kann.
Die unterschiedlich stark gebrochenen Wellen sind immer noch so sehr überlagert, dass das Licht nach dem Wiedereintritt in das erste optische Medium (Luft) immer noch weiß erscheint.
Es ist wie mit einer Sprache, wenn ich sie nicht aktiv spreche, dann vergesse ich sie schnell. Mit Lichtbrechung habe ich mich zuletzt während meiner Doktorarbeit beschäftigt, als ein Teil eines kleinen Unterprojektes. Das ist jetzt immerhin mehr als 15 Jahre her
LG,
MowaIch vermute sehr stark, dass mir die Neuroleptika noch viel stärker geschadet hätten
Ja, das kann ich auch mit meinen Erfahrungen bestätigen Dopplereffekt. Das ist eben eine Entscheidung, die jede/r Betroffene für sich individuell treffen muss. Wenn es Betroffene gibt, die auf keinen Fall einen Rückfall erleben wollen und lieber die Medikamente einnehmen, auch in Überdosierung, dann ist das verständlich.
Ich kann immer wieder nur dafür plädieren, dass der Wunsch der/des Betroffenen zur Dosisminimierung von Psychopharmaka respektiert wird und der Reduktions- bzw. der Absetzversuch ambulant und bei Bedarf auch stationär begleitet wird.
Was ich auch meine zu beobachten, wir als Betroffene sollten uns auch möglichst vernünftig entscheiden und lernfähig bleiben. Ich kann gut verstehen, dass die medikamentösen Nebenwirkungen unerträglich sein können, allerdings bedeutet weniger Medikamente auch sehr viel mehr eigene Arbeit an sich selbst.
Blind zu reduzieren oder abzusetzen OHNE gleichzeitig die eigene Person mit nichtmedikamentösen Mitteln zu stärken und zu stabilisieren, in der Hoffnung, Lebenskrisen und Konflikte mögen sich in Luft auflösen – das wird sicherlich nicht funktionieren.
Das kann ich im Rückblick durch meine eigenen Erfahrungen auch nur bestätigen.
Und eine Frage an dich liebe mowa, wie du von 5mg Aripiprazol warst, wie bist du auf 1mg runtersetzen gekommen. Mit Tropfen oder noch Teilen. In wie vielen Schritten?
Guten Morgen liebe @Floeckchen,
wenn Du mit 5 mg Aripiprazol dauerhaft stabil bist und eine niedrigere Dosis ausprobieren möchtest, kann ich Dir die Tropfenform empfehlen. Wenn Du das Risiko von Turbulenzen minimieren möchtest, würde ich an Deiner Stelle zuerst auf 4 mg gehen und mindestens 2, 3 Wochen lang gut beobachten, ob diese Dosisreduktion einen Effekt auf Dich hat.
Was mich betrifft, war das bei mir kein Herunterdosieren, sondern ein Aufdosieren von 0 mg auf 1 mg
Nach meinem Rückfall Nr. 2 im April 2019 wurde ich mit 10 mg Aripiprazol entlassen, und diese habe ich am 25.06.2019 einmal vergessen und danach nicht mehr eingenommen:
Gestern habe ich meine Medi vergessen (10 mg Aripiprazol), und heute zögere ich sie einzunehmen. Ich würde so gerne ohne Medikamente sein, mich selbst wieder spüren und damit leben. Ich weiß, dass mein Arzt mir davon abrät. Wenn es nach ihm ginge, müsste ich mindestens 2 Jahre konstant die Medis nehmen. Das kann ich doch nicht wollen.
Das zähle ich übrigens zu meinem Absetzversuch Nr. 3.
Und nachdem ich gemerkt habe, dass ich mich mit 0 mg nicht genug stabil halten kann, habe ich am 19.11.2019 angefangen 1 mg Aripiprazol in Tropfenform einzunehmen:
Später am Nachmittag werde ich in unserer Apotheke die Aripiprazol-Lösung abholen. Ab morgen will ich erstmal nur noch 1 mg Aripiprazol nehmen und sehen, ob ich einen Effekt spüre. Ich würde auf 2 mg hoch dosieren, wenn es mir damit schlechter geht.
10 Monate später im September 2020 habe ich einmal testweise 2 mg eingenommen und habe gemerkt, dass der Unterschied für mich enorm war:
Gleich nehme ich das Aripiprazol wieder ein, aber 2 mg da mache ich nicht mit, so viel Watte im Kopf brauche ich derzeit nicht. Also ab heute wieder 1 mg. Es ist echt gut, dass ich diesen Unterschied so merke, aber 1 Woche ist echt zu lang, das will und brauche ich nicht – und basta!
Weitere 6 Monate später im März 2021 konnte ich einen drohenden Rückfall zurückbilden lassen, indem ich 3 Wochen lang die doppelte Dosis 2 mg Aripiprazol eingenommen habe:
Heute Morgen habe ich ca. 2 mg Aripiprazol eingenommen, vielleicht kann ich diese verdoppelte Dosis für die nächsten Wochen beibehalten. Das wird mir aufgrund der Nebenwirkungen schwerfallen, aber auf einen erneuten Rückfall und eine Akuteinweisung hätte ich wirklich keine Lust
Nach diesen 3 Wochen habe ich meine tägliche Aripiprazoldosis wieder auf 1 mg reduziert, bis ich nach dem anhaltenden Stress durch die Sensibilisierungswoche im Oktober 2021 gemerkt habe:
Tatsächlich haben sich die anfänglichen Tage, als ich wieder durchschlafen konnte, angefühlt wie verstärkte medikamentöse Nebenwirkungen, obwohl ich unverändert knapp 1 mg Aripiprazol täglich eingenommen habe. Die Dämpfung im Kopf hat mich dermaßen genervt, dass ich meine Dosis vor einer Woche auf 0,5 mg reduziert habe. Seitdem ist es mit der Dämpfung besser, nur weiß ich nicht, womit das zusammenhängt.
Allerdings habe ich in den Folgemonaten feststellen müssen, dass bei meinem Lebensstil und Stresspegel 0,5 mg Aripiprazol für mich nicht ausreichend war. Deswegen habe ich Anfang Januar dieses Jahres die Dosis wieder auf 1 mg erhöht:
Ich hatte ja Ende Oktober meine Aripiprazoldosis von 1 mg auf 0,5 mg halbiert. Das ist jetzt über 2 Monate her. Seit gestern nehme ich wieder 1 mg, und ich fühle mich damit deutlich besser.
Daher mein bisheriges Fazit, dass 1 mg Aripiprazol zu meinem Lebensstil und Stresspegel optimal zu sein scheint. Die Nebenwirkungen sind sicher nicht ganz weg aber das ist OK für mich. Wenn ich später feststellen sollte, dass ich trotz des anhaltenden großen Stresses mit 1 mg Aripiprazol dauerhaft stabil bleibe, dann werde ich mir sicher erneut überlegen auf 0,5 mg zu reduzieren.
LG,
MowaDanke schön Metalhead666, Blumenduft und Dopplereffekt.
Ich hoffe Du gönnst Dir auch mal Ruhe.
Ja, ich denke, dass es mir inzwischen besser gelingt Pausen zu machen. Wenn ich müde bin, dann spüre ich es schon, und meine Motivation geht stark zurück. Ich merke es auch daran, wenn ich keine Zeit mehr habe die Küche zu putzen oder Obst und Gemüse zu essen, dass ich Pause machen muss. Außerdem meldet sich auch mein Mann, wenn ich die gemeinsame Zeit vernachlässige.
Hab alles hier, aber krieg mich nicht motiviert.
Generell, und nicht auf Dich persönlich bezogen, finde ich es sehr wichtig, dass wir uns nicht einreden lassen, dass wir faul und unfähig sind, wenn wir krankheitsbedingt und/oder medikamentös bedingt antriebslos sind.
Psychopharmaka können uns nicht nur vor Turbulenzen und Rückfällen schützen, sondern zugleich auch unsere Fähigkeiten zu fühlen und zu denken minimieren, besonders bei Überdosierungen.
Jede/r Betroffene hat ihren/seinen eigenen Weg mit der Erkrankung und der medikamentösen Behandlung umzugehen und möglichst gut zu leben. Das ist alles andere als faul und unfähig.
Schlimm, dass oft selbst die Behandler eine überhöhte Medikation für notwendig halten
Es findet meiner Meinung nach zu wenig gesellschaftliche Beachtung, dass Menschen mit Schizophrenie auch menscheneigene Bedürfnisse haben und möglichst gut leben wollen.
Im Forschungsthread habe ich ja auch gesehen:
Der Tenor in der ärztlichen Literatur scheint bis heute zu sein: „Schizophrenie-Patienten mit Neuroleptika behandeln, dann stellen sie keine Gefahr für die Familienangehörigen, für die Allgemeinheit und für sich selbst dar“.
Und ich glaube, dass die meisten Ärzte diese Meinung heute vertreten.
Ich will mich dafür einsetzen, dass wir eine bessere Behandlung bekommen, indem der individuelle Wunsch nach Dosisminimierung respektiert wird. Was mich persönlich betrifft, sehe ich im Rückblick, dass eine Recovery sehr wohl möglich ist, mit sehr viel eigener Arbeit an mir selbst und auch mit sehr viel Unterstützung von außen.
Es ist höchst kontraproduktiv, Schizophreniepatienten nach Schema F zu behandeln und immer die antipsychotischen Dosierungen zu forcieren. Gerade dadurch gibt es viele Betroffene, die unter Überdosierungen sehr leiden und ihre Medikamente abrupt absetzen.
In Wolken/ Nebel spielt die Dispersion des Lichts doch im Gegensatz zum Regenbogen deshalb keine Rolle, weil es so viele dicht beieinanderliegende Tröpfchen sind, oder?
Ich musste auch selbst im Inernet nachschauen
Wenn ich es richtig verstanden habe, dann bedeutet Dispersion des Lichts, dass das Licht gebrochen wird, wenn es sich von einem optischen Medium in ein zweites optisches Medium ausbreitet.
Der Regenbogen entsteht ja nur unter bestimmten Voraussetzungen. Der Einfallswinkel der Sonne, die Position des Beobachters und die Eigenschaften der Regentropfen (Größe, Form, Anzahl, Anordnung).
Bei Nebel habe ich gelesen, dass die Tröpfengröße < 50 µm zu klein ist, damit der Nebelbogen ein Farbspektrum erzeugt.
Es gibt Zirkumzenitalbögen und Zirkumhorizontalbögen, die an Eiskristallen in bestimmten Wolkenarten durch Dispersion erzeugt werden, siehe o.g. Webseite oder auch hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Zirkumhorizontalbogen.
Bei irisierenden Wolken, da scheint die Lichtbeugung (und keine Lichtbrechung) plus Intereferenz eine Rolle zu spielen(?).
Dankeschön @Floeckchen.
Der Zeichenkurs mit E. war wieder sehr schön.

Jetzt bin ich wieder ganz müde. Wir gucken noch eine Folge Akte X, und danach lege ich mich schon schlafen.
Vielen Dank Clara
(1) Psychoseanfälligkeit, (2) medikamentöse Überdosierung und (3) Stigmatisierung und damit einhergehende soziale Ausgrenzung, das sind für mich die Dreifachbelastung für Menschen mit Schizophrenie.
Die kommenden 4 Arbeitswochen werden nochmal intensiv werden:
Das hatte ich vor 4 Wochen geschrieben, und jetzt fängt eine neue Arbeitswoche an, ohne so intensive Aufgaben im Vergleich. Die letzten Wochen muss ich noch nachbereiten, dann Vorebreitung auf das nächste MHC-Meeting und das Meeting der Nachhaltigkeitsgruppe, ansonsten gibt es viele Routineaufgaben.
Am langen und frühlingshaft freundlichen Wochenende habe ich mich viel ausgeruht, viel Karaoke gesungen und habe auch nach Langem wieder Sauerteigbrote gebacken
Heute Nachmittag findet ein Zeichenkurs mit E. im Botanischen Garten statt. Eigentlich wollte ich stattdessen am VHS-Kurs bei der selben Dozentin teilnehmen, aber leider musste er aufgrund zu weniger Anmeldungen abgesagt werden. Ich werde mein Fahrrad vor dem Hörsaal parken, in dem der Amoklauf vor knapp 2 Monaten stattgefunden hat.
Worauf ich mich besonders freue, ist ein 3-tägiger Online-Kurs zum Projektmanagement in einer Woche. Ich glaube, dass so ein Kurs bei meinen Projekten nützlich sein wird.
Danke Euch für Eure Rückmeldungen @Blumenduft, @sartorius und @Dopplereffekt.
Hurra!!
Jetzt ist die sehr intensive Arbeitswoche fast vorbei, und ich kann mich endlich fast zurücklehnen und auf die Schultern klopfen. Bei der mehrtägigen Sitzung des Gesamtbetriebsrates konnte ich zwei Berichte gut vortragen, dann konnte ich bei der gestrigen Betriebsräteversammlung Fragen an die Organisationsleitung persönlich stellen und mich mit ihr austauschen, dann war der Austausch mit Herrn Rüsch in der großen Runde auch super schön.
Für den Vortrag von Herrn Rüsch habe ich mich im Namen der Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen bedankt, die nicht das Privileg haben für die Forschungsorganisation zu arbeiten und heute anwesend zu sein und die für die Allgemeinbevölkerung praktisch unsichtbar bleiben. Beiträge wie die von Herrn Rüsch, die die Stigmatisierung und die Diskriminierung von Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen sichtbar machen, sind sehr wichtig und auch Lebensmut zusprechend usw.
Mein Chef hat es jetzt u.a. zur Kenntnis genommen, dass ich inzwischen Co-AG-Leiterin bin für die Arbeitsgruppe für psychische Gesundheit im PostdocNet und hat dazu „Sehr schön“ geschrieben. Jetzt kann ich mich bedenkenlos für das PostdocNet und psychische Gesundheit der Kolleg*innen einsetzen :good:
Außerdem habe ich am Mittwochabend über die örtliche Geflüchtetenhilfe an einem Online-Seminar der Werkstatt für Gewaltfreie Aktion teilgenommen, zum Einsatz von Fotos und Videos bei der Öffentlichkeitsarbeit. Das war interessant.
Und gestern Abend hatte ich wieder Nachhilfe. Die Kinder haben mir ihre Zeichnungen und Malereien gezeigt. Wunderbar! Ihr Vater ist wohl Maler und ist im Irak geblieben.
Heute habe ich noch ein Meeting ab 11 Uhr. Ich hatte mir zwar vorgenommen, heute den Freitagsurlaub zu genießen. Es gibt noch zwei weitere Aufgaben, die ich versprochen hatte bis heute zu erledigen. Mal schauen, wenn ich mich nicht aufraffen kann, dann reicht’s bestimmt auch bis Montag.
Danke schön liebe @Floeckchen.
Mein Profilbild habe ich eben auch geändert, jetzt bin ich auch eine Tarnkatze
Hallo @sartorius, ich habe ja einmal mein Profilbild geändert – siehe oben
Ansonsten gefällt mir gerade die Kontinuität. Meinen Usernamen habe ich auch nie geändert, seitdem ich mich im KNS-Forum im Juni 2012 angemeldet habe, und meine Notizen habe ich auch kaum löschen lassen. Ich schreibe im Forum auch zu meiner persönlichen Dokumentation.
-
AutorBeiträge