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Mit 4 mg Risperidon zum Frühstück brauchst Du die Schlafhaube erst gar nicht ausziehen, weil mit der Dosis kommst Du nicht in die Puschen.
@Ludwig Man soll vielleicht tagsüber auch nicht viel so Zeug wie Royal TV oder so konsumieren, weil man sich davon aufregt und dann schläft man schlecht.
Ich habe mir den Schlaf als Jugendlicher mal völlig kaputtgemacht, indem ich die Nächte immer aufblieb und Musik hörte. Aber der Schlaf kann sich immer wieder normalisieren; das ist die gute Nachricht.
Hier ein paar einfache Regeln:1. Nach dem Mittagessen bzw. bis zu 4 Stunden vor dem Schlafengehen keine
koffeinhaltigen Getränke mehr trinken (Kaffee, Schwarztee, Cola)
2. Alkohol weitgehend vermeiden und keinesfalls als Schlafmittel einsetzen
3. Keine schweren Mahlzeiten am Abend
4. Rauchen Sie nicht kurz vor dem Schlafen.
5. Vermeiden Sie einen Mittagsschlaf.
6. Regelmäßige körperliche Aktivität, aber mit ausreichend Abstand zur Schlafenszeit
7. Allmähliche Verringerung geistiger und körperlicher Anstrengung vor dem Zubettgehen
8. Im Schlafzimmer für eine angenehme Atmosphäre sorgen (ruhig, verdunkelt)
9. Ein persönliches Einschlafritual einführen
10. Gehen Sie nur schlafen, wenn Sie wirklich müde und schläfrig sind.
11. In der Nacht nicht auf den Wecker oder die Armbanduhr schauen
12. Stehen Sie jeden Tag um dieselbe Zeit auf.Ludwig vertritt aber auch lächerliche Ansichten und bekommt dafür viel Kontra.
@Dopplereffekt Ja, Du gibst ihm immer viel Kontra und musst Dir viel gefallen lassen.Ich habe aber auch den Eindruck, das Forum ist eine Spielwiese für Ludwig und er hält die Leute gerne zum Narren, weil ihm langweilig ist. Jedewede Form von Aufmerksamkeit stärkt zudem seine Rolle als Troll, wie andere auch schon meinten. Ich möchte jetzt deswegen nichts mehr dazu sagen.
@Yuri, und was genau stört Dich nun ?
@Ludwig Diese verkappte rechtsnationale Einstellung (sieht man an den ganzen alten Wappen, Monarchen, Herrschern etc. im Profilbild, an den Fragen nach Stammbaum und Herkunft, an sozialen, ethischen Ansichten, an misogynen, konservativen Haltungen) färbt ziemlich auf das Forum ab und trägt zur Stigmatisierung bei.
Mit Dir @Ludwig bekommt das Forum eine schäbige Außenwirkung, auch politisch. Ich überlege mir schon, ob ich hier noch teilnehmen möchte.
Nemec, genau @Metalhead666!
Ich habe heute in meiner Heimatstadt den Münchner Tatortkommissar Batic getroffen. Er ist auf der Uferpromenade mit seiner Frau an mir vorbeigegangen.
„Wir stehen das zusammen durch. Du bist nicht allein. Wir sind für Dich da. Es wird alles gut.“ So irgendwie vielleicht, aber man weiß nie, wie es ankommt. Ich würde so oft es geht anrufen und zu Besuch kommen. Das hilft beim Psychiatrieaufenthalt sehr, damit man es übersteht und wieder Mut fasst.
Ja, das finde ich auch @Kater!
