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Wie gesagt, einfach mal eine Woche die Kalorien genau tracken. Dabei natürlich ehrlich sein, sonst bringt das ganze nix.
Die Woche sollte einer normalen entsprechen.Ohne die genaue Kalorienaufnahme zu kennen finde ich so Sätze wie „Ich esse wie früher, früher war ich aber schlank“ ziemlich nichts sagend.
- Hat man sich „früher“ evtl auch mehr bewegt?
- Isst man wirklich die gleiche Menge wie früher? (Evtl isst man durch den gesteigerten Appetit durch die NL ja einfach nur mehr)
Oder „Ich habe nichts an meinem Essverhalten geändert“ ist halt auch nur eine subjektive Momentaufnahme. Die Erinnerung kann da einem durchaus einen Streich spielen.
300-500kcal zuviel am Tag ist halt quasi nix (entspricht z.B. einem Liter Cola oder einem Bic Mac, Nüsse haben sau viel kcal) und wenn man die verteilt über den Tag zuviel issst/trinkt, könnte man meinen, man isst „wie früher“
Wenn man davon ausgeht das ein Killo Fett 9000kcal entspricht, dann wären jeden Tag 500kcal zuviel = ca 20 kilo Fett oben drauf im Jahr.
Wahrscheinlich wird es aber eher weniger sein.Wie gesagt, ich bestreite nicht das NL einen Einfluss auf das Ess- und Bewegungsverhalten haben und so „schuld“ am Übergewicht sind.
Am Ende wird man aber einfach zuviel essen und sich zu wenig bewegen.
Beides kann man beeinflussen, auch wenn das durch die NL natürlich schwerer fällt.Das ist ein BMI von 23. Ich denke, das ist die Grenze zu Adipositas.
Was ein blödsinn.
Mit einem BMI von 23 liegst du ziemlich in der Mitte des Normalgewichts.
Für Adipositas müsstes du nochmal 20kg mehr haben.Ich mache jetzt Workouts
Ich habe folgendes Video schon einmal gepostet, aber ich denke es hilft, um mal ein Gefühl davon zu bekommen, was „ein Workout“ so in echt an Kalorien verbrennt.
Die ersten 10 Minuten wird das Workout gezeigt, ruhig mal anschauen, sonst versteht man das Ergebnis nicht.
Ab Minute 13 wird aufgelöst, wieviel Kalorien in den 10 minuten verbrannt wurden.
Kleiner Spoiler:
Von dem Ergebnis bitte nicht demotivieren lassen
Diäten, egal in welcher Form, sollte man meiner Meining nach übrigens meiden.
So gut wie alle Diäten kann man nicht bis zum Lebensende durchhalten.Aber darum geht es ja,:
Die Ernärung so umzustellen das einem an nichts mangelt und man nicht das Gefühl hat groß auf etwas verzichten zu müssen.Wenn man die normale tägliche Nahrungsaufnahme mal analysiert, wird man mit Sicherheit feststellen, das man nur an 2-3 Stellschrauben drehen muss, um die Kalorienaufnahme ohne größeren Verzicht reduzieren zu können.
Wer das Pech hat, aufgrund der Medikamente kein Sättigungsgefühl zu haben und nur „in sich rein schaufelt“, wird ohne dauerhaftes Kalorien zählen leider wohl nicht abnehmen können.Ohne mal 1-2 Wochen die tägliche Kalorienzahl gezählt zu haben, einfach um mal ein Gefühl dafür zu bekommen, was man so isst, finde ich so Aussagen wie: „Das liegt nur nur an den Medikamenten, das ich so zunehme“, eher problematisch.
Die beiden Hauptgründe für die Zunahme werden ja sein, das man durch die Medikamente mehr Appetit hat und sich meist zusätzlich noch weniger bewegt.
Gerade in Depressiven Phasen, die man meist nach einer Psychose hat, scheint der Mensch dazu zu neigen, sich mit Essen zu belohnen und vermehrt Süßes zu essen.
Viele essen auch einfach aus langerweile.Man wird also auch mit den Medikamenten abnehmen können.
Oje! Die Nebenwirkungen sind übel!
Xanomelin-Trospium:
Verstopfung, Dyspepsie, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Blutdruckanstieg und SchwindelAmisulprid
Häufig (bei mehr als 1% aller Behandelten) kommt es zu Aufgekratztheit mit Nervosität, Unruhe, Zittern und auch Schlafproblemen. Es können aber auch Ängste auftreten. Weiterhin zählen starker Speichelfluss und steife Muskeln zu den häufigeren Nebenwirkungen.
Weitere, weniger häufige Nebenwirkungen von Amisulprid sind u.a:
- starke Müdigkeit
- Übelkeit und Erbrechen
- Verstopfung
- Schwindelgefühle
- ausgetrockneter Mund
- Herzrhythmusstörungen
- bei Frauen: Brustschmerzen, Zyklusunregelmäßigkeiten bis hin zum Ausbleiben der Periode
So viel besser sieht es da bei Amisulprid auch nicht aus
Also der 2te Trailer ist deutlich besser als der Erste.
Die Entstehung des Widerstands als Serie: Woohoo
Muss man bei dem Rudergerät wirklich seine Wohnung unter Wasser setzen?
Ja, das auch den Vorteil, das man ein paar 50 meter Bahnen kraulen kann.
Muss man das Wasser eigentlich regelmäßig wechseln und geht das überhaupt?.
Nein, man schmeißt da alle 2-3 Monate eine Chlortablettte rein
Darf ich nach dem Kostenpunkt für das Rudergerät fragen
https://www.nohrd.com/de/nohrd-online-shop/waterrower/waterrower-modelle/waterrower-club.html
Es gibt die Teile aber auch günstiger von anderen Herstellern:
https://www.kaufland.de/product/371554160/?msclkid=715feb3f15f51180cbd989d12ec6bdbfEigentlich meinte ich mit Konsum nur Sachen die man essen / trinken kann.
Puh, weil „Konsum“ wäre in diesem Fall z.B auch, eine professionelle Massage zu bekommen.
Ich habe einen Waterrower bei mir im Wohnzimmer stehen.
Sieht schick aus, passt zur restlichen Wohnzimmereinrichtung und ohne das Teil hätte ich den Lockdown vor 2,5 Jahren nicht überstanden Der Trailer bringt nicht mal ansatzweise rüber, wie gut dieser Film ist.
Herrlich kreativ und am Ende hatte ich echt Pippi in den Augen.Nochmal @Ertl, von Kakao wird man ganz sicher nicht aggressiv
https://www.smarticular.net/superfood-kakao-gesund-gluecklich-magnesium-kalzium-eisen-antioxidantien-cannabis/
