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Erkrankte können sehr wohl etwas für ihr Wohlbefinden tun:
Bemühungen um einen vernünftigen Schlaf-Wach-Rhytmus.
Vermeidung von Streß und Überbelastung. (Bei der Arbeit habe ich das Glück, meine Zeit und die Abfolge der Arbeitsschritte selber einteilen zu können.)
Die Medikamente auf ein Mindestmaß zurück schrauben
(Ich sehe es als selbstverständlich und notwendig für mich an, sie zu nehmen.)Auf eine ausgewogene Work-Life-Balance achten.
Bemühungen um gute Beziehungen zu anderen Menschen.
Von einer 4 Jahre dauernden Verhaltenstherapie habe ich sehr profitiert. Seitdem gestalte ich sehr bewußt meine Lebensumstände mit.
Gute Frage.
Es fängt ja schon mit dem Klingelschild an und mit der Herausgabe der eigenen Daten, wenn man etwas einkauft. Wenn ich am Museumseingang oder in einem Geschäft gefragt werde, aus welcher Stadt ich komme, habe ich kein Problem damit.
Wenn mich ein Fremder (z.B. eine KFZ-Werkstatt) nach meiner Telefonnummer fragt, gebe ich – wenn überhaupt die Festnetznummer – an. Ich bin tagsüber unterwegs und auf Festnetz nicht erreichbar. Ich habe einen Anrufbeantworter. Wenn mir da jemand drauf spricht, kann ich immer noch entscheiden, ob es mir wichtig ist, mit dem Anrufer Kontakt aufzunehmen.
Vor ein paar Wochen habe ich jemandem den Seitenspiegel am Auto abgefahren. Hinter seinen Scheibenwischer klemmte ich meine Anschrift und Festnetznummer. Manchmal ist es einfach nötig persönliche Daten herauszugeben.
Meine Handynummer gebe ich seltener raus. Meine Emailadresse gebe ich nur ungerne raus, weil es wenig Sinn macht. Ich schaue vielleicht 1-2 mal im Monat ob ich neue Emails habe.Hier im Forum habe ich für meinen Geschmack schon zu viel von mir preis gegeben. Für manche interessant ist vielleicht, ob ich eine Frau oder ein Mann bin. Meine Emailadresse habe ich bei der Anmeldung abgegeben, möchte aber unter keinen Umständen, dass sie im Profil sichtbar und somit für alle zugänglich wird, da sie meinen wahren Vor- und Zunamen enthält.
In diesem Forum fühle ich mich ausreichend geschützt. Sollte mich jemand per Privatnachricht zu sehr beanspruchen, so kann ich mir immer noch überlegen, ob ich seinen Zugang zu mir blockiere. Ich muss nicht alles annehmen und für jeden verfügbar sein.
Zur Organisation eines Forentreffens würde ich nur für die, die sich verbindlich zu dem Treffen anemelden meine Handynummer rausgeben, weil ich so bei Bedarf erreichbar bin.Hallo DiBaDu,
was denkst Du, woran es liegt, dass Du so langsam bist bei der Arbeit? Wenn das der Grund für Deine Überstunden ist, können wir uns gerne darüber austauschen. Du hast zwar geschrieben, dass Du gerne Tipps entgegen nimmst für Deine Arbeit. Dafür kenne ich jedoch zu wenig mit Deiner Arbeit aus. Trotzdem möchte ich mich mit mir dazu austauschen, wie Du Deine Situation verbessern kannst.
Was fällt Deiner Frau ein?! Wie kann sie verlangen, dass Du Deinen gesamten Urlaub mit den Kindern verbringst? Es gibt zwei Schrauben an denen Du drehen kannst. Die Diskussion mit Deiner Frau ist vielleicht die anstrengendere und nervenzehrendere. Die andere Schraube ist das Abfeiern Deiner Überstunden. Wir haben ja schon festgestellt, dass Du mehr als zwei Monate zu viel gearbeitet hast. Auszahlen lassen lohnt sich für Dich nicht. – Wie ist denn Dein Chef drauf? Kannst Du ihm einen Plan zum Abbau Deiner Überstunden vorlegen, z.B. verteilt auf zwei Jahre?
Wenn Du mit Deinem Chef nicht reden kannst, habt Ihr vielleicht einen Personalrat, an den Du Dich vertrauensvoll wenden kannst?
Alles Gute für Dich und dass Du Dich nicht zu sehr verausgabst – auch das kann lähmen.
Was macht Deine Kreativität? Ist sie wenigstens ein bißchen zurück gekommen?LG mango
GUten Morgen liebe Mowa,
entschuldige bitte. Ich habe Gedanken an DiBaDu. Da er keinen eigenen Blog hat, weiß ich nicht, wo ich ihm sonstschreiben kann. Entschuldige bitte im Voraus.
Guten Start in den Tag Dir!
mango
Hallo, guten Morgen liebe Mowa,
hast Du auch so viele Überstunden? Bei Deinen Dienstreisen, zählt die Anfahrt zu den Orten auch als Arbeitszeit?
Ich habe ja schon viel zu tun, weil ich einen hohen Anspruch an mich habe. Die Arbeitsmenge und die Arbeitszeit kann ich teilweise selbst gestalten. Und wenn ich Urlaub machen möchte, findet sich bis jetzt auch immer eine Vertretung. So gesehen habe ich viele Freiheiten. Ich habe nur 28 Überstunden. Ab 25 Ü-Stunden werden wir ermahnt.
Ich wünsche Dir einen guten Start in den Tag!
mango
@DiBaDu
360 Stunden sind etwa 45 Arbeitstage. Das sind 9 Wochen möglicher zusätzlicher Urlaub!
Hast Du schon mit Deinem Chef darüber gesprochen?
Was wäre Dir lieber, abfeiern oder auszahlen lassen?GUten Morgen Mowa,
na, hast Du gut geschlafen? Manche Deiner Arbeitstage sind ja ganz schön lang und sicher sehr anstrengend. Ich bin nur gelegentlich so lange unterwegs. Wir haben in etwa den gleichen Tag-Nacht-Rhytmus.
Du schreibst, dass Du es schön findest an Wochenenden in den Tag hinein zu leben. Gibt es viele Dinge mit denen Du Dir Gutes tust und womit Du Dich zu verwöhnen weißt? – Lindtschokolade finde ich auch großartig. NIcht nur wegen dem Preis ist es ein Luxus, auch wegen mancher Sorten. Besonders mag ich aktuell die dunklen Kugeln mit hohem Kakaoanteil. Hast Du eine Lieblingssorte?
Meine Wohnung ist recht kühl, weil ich wegen hoher Heizkosten die Heizung nicht so doll aufdrehe. Da genieße ichan kalten Tagen (wie aktuell) mir eine Badewanne einzulassen. Zu meinem persönlichen Verwöhnprogramm gehört auch viele Teesorten zu haben und je nach Appetit eine auszuwählen. So trinke ich fast jeden Tag eine Kanne. Bei der Arbeit trinke ich vorwiegend Kaffee.
Ich wünsche Dir ein schönes und erholsames Wochenende!
mango
Eine Zeitlang nahm ich auch unabsichtlich unregelmäßig meine Medis und fragte mich, ob ich die schon genommen habe oder nicht – wenn ich mal dran dachte. Das sollte für mich kein Dauerzustand werden. Ich habe mir für ein paar Euro so eine Box geholt, in der sieben dreigeteilte kleine Boxen sind. Auf den kleinen Boxen stehen die Wochentage. Der Ort wo diese Medikamentenaufbewahrung steht, ist neben der Kaffeemaschine. Da brühe ich mir JEDEN Morgen den Kaffee.
So kann ich nicht übersehen, dass es Medikamente für mich gibt und ich kann am Montag, in der Schachtel auf der Montag steht, schauen, ob zu der jeweiligen Tageszeit das Fach schon leer ist.
Ich habe die Box als „Pillen-“ und als „Tablettenbox“ bezeichnet gesehen. Es gibt sie in der Apotheke.Mittags bin ich unterwegs, da brauche ich keine Tabletten. Abends habe ich mir eine Uhrzeit angewöhnt, zu der ich sie nehme. Immer so gegen 20 Uhr. Daraus hat sich eine Routine entwickelt.
Es ist sehr unterschiedlich, was bleibt.
Ich kann aufzählen, was ich alles verloren habe oder es anders nennen und sagen, was sich seit dem geändert hat. Es hat sich bei mir einiges geändert im Vergleich zu vor der Erkrankung.
Ich habe das Glück, dass sich nach langer Zeit der Starre und zeitweise Hoffnungslosigkeit langsam langsam wieder viel entwickelt hat.
Ich denke, dass es auf der einen Seite der körpereigene Heilungsprozeß ist, dass es auch ohne mein Zutun besser wurde, aber ich habe auch sehr gekämpft.
– ich habe im Internet Austausch, Leute die mich verstehen und die mir Mut machten
– mein Freund ist bei mir geblieben
– ich habe einige Medikamente durchprobiert und viele wirkten nicht wie gewünscht
– ich hatte 4 Jahre lang Verhaltenstherapie
– ich habe mein Denken geändert
– ich war 7 Monate in einer Tagesklinik und habe an verschiedenen Therapien teilgenommen
– ich hatte eine mehrwöchige berufliche Wiedereingliederung und auch bei der Arbeit lange mit gesundheitsbedingten Problemen zu tun
– zu meinen Eltern hat sich das Verhältnis geändert – inzwischen mehr Distanz weil Unverständnis von Stiefmutter
– geblieben ist mir meine Wohnung, obwohl meine Vermieterin die Kündigung androhte, wenn ich nicht eine Haushaltshilfe einstelleMir gefällt die Frage besser, was habe ich seit dem wieder gelernt, was habe ich seit der Psychose wieder entwickelt? An anderer Stelle habe ich schon dazu geschrieben.
Es fühlt sich besser an, sich und wie man sich betrachtet, damit zu vergleichen, wie es in der Zeit kurz nach der Akutphase war mit dem jetzigen bereits erreichten Zustand.
An Positivem haben wir gemeinsam, dass wir nicht ein Leben lang in der Klinik wohnen, sondern jeder seine eigene Wohnung hat, ein Rückzugsort, an dem man so sein kann, wie man ist. Dort habe ich genug zu essen und Strom und Wasser und ein kuscheliges Bett. Ich habe Internetzugang, …. Das alles ist nicht weg und bildet für mich die Basis.
Ich hatte sehr lange eine innere Leere in Kopf und Herz und kam mir vor wie ein Zombie, der lernen mußte wenigstens wieder zu funktionieren, für sich selbst zu sorgen und wieder auf eigenen Beinen zu stehen. Es gab viel zu regeln und das habe ich geschafft. Ich bin nicht untergegangen.
Es ist leicht gesagt: „Konzentrier Dich auf das Gute, was Du hast und was Du kannst.“
Mir hat meine neu gelernte positive Grundhaltung mit lösungsorientierten Gedanken bei Problemen sehr geholfen.GUten Morgen liebe Mowa,
na, ist Dir heute nicht nach Ausschlafen? – Ist doch Wochenende …
Also ich halte es morgens nicht lange im Bett aus. Gestern Abend wurde ich durch das Telefonklingeln geweckt. Das war um 20.30 Uhr. Kein Wunder, wenn ich morgens immer so früh wach bin, wenn ich abends schon vor 21 Uhr auf dem Sofa einschlafe …
Entschuldige, falls Du schon irgendwo etwas dazu geschrieben hast, aber ich möchte Dich fragen, ob Du mit Deinem Schlaf-Wach-Rhytmus zufrieden bist?
GUten Start in den Tag wünsche ich Dir!
mango
Okay, @yuri: „Schwamm drüber.“
Das Medikament zu wechseln, weil sie nicht weiter zunehmen möchte, ist nicht nötig.
Wenn sie ihr Medikament gut verträgt und es sie ausreichend schützt, sollte sie bei ihrer Medikation bleiben. Amisulprid nehme ich zufällig in genau der gleichen Dosierung und ich habe darunter gut abnehmen können.
Ich denke, dass die Gewichtszunahme bei mir andere Gründe hatte. Amisulprid ist jedenfalls nicht dafür bekannt, dass es dick macht.Liebe Miina,
zufällig nehme ich ebenfalls Amisulprid in genau der Dosierung wie Du und zusätzlich noch ein AD. Amisulprid hat meines Wissens nicht als Nebenwirkung Heißhungerattacken und Gewichtszunahme. Auch gelang es mir damit gut abzunehmen. Meine Abnahme erfolgte zwar nicht von heute auf morgen, es dauerte mehrere MOnate, dafür habe ich das geringere Gewicht bis heute gehalten und trotz Amisulprid nicht wieder zugenommen.
Wenn Du halbwegs hippe KLamotten suchst, hat auch C&A große Größen im Angebot.
LG mangoVergleiche ich die Zeit vor, während und nach der ersten akuten Psychose bezogen auf meine Emotionslosigkeit, geht es mir heute gut.
Vor der Erkrankung war ich sehr sensibel. Mich hat vieles emotional sehr angesprochen und mit genommen. Ich kannte gefühlsmäßig extreme Höhen und Tiefen und zuletzt habe ich so gelitten, dass ich mit Angst weinend zur Arbeit fuhr.
Ich will Euch nicht mit verschiedenen Schicksalsschlägen langweilen. Jedenfalls habe ich sowohl selber sehr gelitten wie auch mitgelitten und das sowohl privat wie auch beruflich.
Mir fehlte eine gesunde Distanz und meine Nerven wurden über Jahre sehr strapaziert.
So erkläre ich mir meinen den Ausbruch der Schizophrenie, dass es wie ein Kurzschluss war. Die Sicherung ist irgendwann durchgebrannt.Während der akuten Phase hatte ich ein enormes Hochgefühl. Ich meinte, dass es mir super geht und wollte nicht mit dem Rettungswagen in die Klinik fahren.
Nach Abklingen der Positivsymptome fühlte ich mich einen Abend grundlos extrem traurig. Da gab mir eine Schwester eine Tablette mit der ich eingeschlafen bin. Am nächsten morgen war die Traurigkeit futsch, aber auch alle anderen Gefühle …Mehrere Jahre litt ich darunter, beschrieb mich als Zombie, der nur noch funktioniert und empfand mein Leben nicht mehr sinnvoll. Der erste Tagesklinikaufenthalt dauerte mehrere Monate und half mir nicht. Vermutlich war ich da noch zu krank. Ich steckte in einer erheblichen Negativsymptomatik fest.
Eine mehrjährige Verhaltenstherapie hat mich zurück ins Leben gebracht. Nicht, dass ich ich nun wieder normal fühlen konnte, aber inzwischen sehe ich die Emotionslosigkeit für mich als Schutz an.
Viele Ereignisse und auch die Leiden anderer Leute ziehen mich nicht mehr runter. Emotional bin ich recht stabil, ausgeglichen und ruhig. Zum Glück stecke ich gefühlsmäßig ca. in der Mitte fest und nicht am Boden.Hallo Miina,
ich kenne Dich kaum und halte es aus eigener Erfahrung allgemein für riskant die Medikamente abzusetzen.
Ich war in den ersten Jahren der Erkrankung auch träger geworden und habe heftig zugenommen. Mit Disziplin und Ansporn durch meinen Freund habe ich es trotz Medikamente geschafft, nun wieder in Kleidergröße 38/40 unterwegs zu sein. Es ist machbar.
Überlege mal ehrlich, ob Du im Zeitraum der Zunahme mehr Appetit hattest …
Essen war für mich etwas, wo ich mir „etwas Gutes gegönnt“ habe. Inzwischen weiß ich mich auch anders zu verwöhnen.Auch hatte ich in der Zeit der Abnahme mehr Bewegung und relativ streng auf Kohlenhydrate verzichtet.
Wenn Dicksein der einzige Grund ist, warum Du die Medis weglassen willst, denke ich, dass das keine gute Idee ist. Mach lieber ein neues Thema hier zum Abnehmen auf, wo man sich dazu austauscht, von Erfahrungen berichtet und sich gegenseitig motivieren kann …
Ich bin hier nicht die Einzige die Medis nimmt, zunächst heftig zugenommen und dann wieder über 10 kg abgespeckt hat.
