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Guten Morgen zusammen,
danke @DiBaDu, ich bin im Moment auch stabil und fühle mich ganz normal
Heute ist Tag Nr. 8 mit meiner normalen Minimaldosis 1 mg Aripiprazol, nachdem ich 22 Tage lang die doppelte Dosis 2 mg eingenommen habe. Ich glaube, ich höre jetzt auf täglich zu zählen, an wie vieltem Tag ich angekommen bin.
Falls die Frühwarnsymptome in den kommenden Wochen nicht mehr auftreten, dann kann ich wohl sicher sein, dass ein akut-wahnhafter Rückfall tatsächlich abgewendet werden konnte. Beim nächsten Mal, wenn ich irgendwann wieder Frühwarnsymptome bekommen sollte, dann werde ich versuchen, genauso wie die letzten 30 Tage vorzugehen.
Der Schlaf war wieder unterbrochen, zuerst von 19 Uhr bis 23:30 Uhr, dann von 3:30 Uhr bis 05:30 Uhr.
In der dazwischen liegenden Zeit habe ich angefangen, das kleinste Stück Speckstein zu raspeln und zu feilen:
Das macht mir sehr viel Spaß! Kann ich Dir auch sehr empfehlen @Molly
Am Anfang, als der Stein noch ganz roh und die Oberfläche uneben war, habe ich es gar nicht gesehen, aber er hat schöne Maserungen und Farben. Und auf der Haut fühlt er sich weich und glatt an :good:
In der offenen stationären Klinik vor 2 Jahren hatte ich leider nur an 3 Tagen Ergotherapie mit Specksteinen und bin mit meinem „Orang Malu“ nicht weitergekommen. Das lag daran, dass die Ergotherapeutin 2 oder 3 Male nicht da war und ich frühzeitig entlassen werden konnte. Übrigens war die Ergotherapeutin eine frühere Bekannte von mir! Ich glaube, ich habe ihre Mailadresse bekommen, und ich könnte ihr also schreiben
Die Specksteine und einige Werkzeuge waren gestern schon geliefert worden. Die Steine sind recht klein, nicht so groß wie bei der Ergotherapie in der Klinik. Der größte ist ca. 13 x 10 x 4 cm. Dann habe ich gedacht, dass ich alle Steine zusammen zu einem Werk verarbeiten könnte, wie bei einem Puzzle. Mal schauen.
Wünsche allen einen erholsamen Sonntag
LG,
MowaHi @rebus, das ist sehr lieb, danke! :bye:
Guten Morgen zusammen,
heute ist Tag Nr. 7 mit meiner normalen Minimaldosis 1 mg Aripiprazol, und es geht mir gut. Der Schlaf war 5 Stunden lang und fast durchgängig, von etwa 21 Uhr bis 2 Uhr. Dadurch, dass ich gestern Nachmittag 2, 3 Stunden im Bett gedöst habe, hatte ich wahrscheinlich weniger Schlafbedarf als sonst.
Gestern hatte ich ein Gespräch mit meiner betreuenden Sozialpädagogin vom Netzwerk für psychische Gesundheit, das von meiner Krankenkasse (TK) finanziert wird. Zuletzt hatte ich vor 2 Monaten bei ihr einen Termin, d. h. sie hat von meinem (vorerst) abgewendeten Rückfall und den vorausgegangenen und ursächlichen 2 Wochen meiner beruflichen Tätigkeit gar nicht mitbekommen.
Also habe ich ihr die Ereignisse ab etwa dem 8. März zusammenfassend erzählt, was mir auch nochmal gut getan hat. Sie hat mir daraufhin ihre zweite berufliche Mailadresse gegeben, über die ich sie notfalls immer erreichen kann, auch an Wochenenden. Das finde ich sehr hilfreich, alleine schon, diese Information im Hinterkopf zu behalten.
Es war ein relativ ereignisreicher Urlaubstag. Zuerst habe ich etwas gearbeitet, dann habe ich meine Haare ausgemessen und festegestellt, dass ich sie jetzt schon spenden könnte, dann habe ich meine Specksteine und Werkzeuge bestellt, dann war der Termin mit der Sozialpädagogin, dann war ich einkaufen und bei der Stadtbücherei um meinen Ausweis zu verlängern (jetzt kann ich Filmfriend nutzen, echt super). Zu Hause habe ich noch eine Runde „It Takes Two“ mit meinem Mann gezockt, was uns Spaß gemacht hat. Und dann noch gekocht und gegessen usw.
Heute Morgen habe ich schon mit meiner Mutter geskypet, das war auch wie immer schön. Sie hat wohl zuletzt vor einer Woche mit meiner Schwester geskypet, und scheinbar geht es ihr gut. Meine Schwester leidet auch unter Neurodermitis wie ich, nur hat sie stärkere und dauerhafte Symptome, hatte auch schon Haarausfall, mehr graue Haare usw. obwohl sie 3 Jahre jünger ist als ich.
Meiner Mutter habe ich dann gesagt, dass die Neurodermitis bei mir schon viele Monate unter Kontrolle ist und das mir meine Basispflege-Lotion sehr hilft, die ich benutze, seitdem Isa mir die erste Flasche letztes Jahr geschenkt hatte. Daraufhin meinte sie, vielleicht kann ich diese Information auch an meine Schwester weiterleiten.
Ich bin noch nicht bereit, meine Schwester persönlich zu kontaktieren, nachdem sie zu mir zuletzt sehr verletzend war. Aber ich habe vorhin diese Lotion und einige andere Produkte von Eucerin AtopiControl online gekauft und die Lieferung an ihre Adresse veranlasst. Im schlimmsten Fall wird sie die Sendung an mich zurückschicken
Vom Balkon aus kann ich jetzt beobachten, wie der Kirsch(?)baum wieder blüht, den ich vor 2 Jahren mit Ölfarben gemalt habe, als ich schon teilweise wahnhaft-akut war:
Ein Kirschbaum in unserer Nachbarschaft, im Licht der untergehenden Sonne, vermischt mit meiner Phantasie
Gezeichnet vorgestern am Donnerstag, den 11. April 2019 gegen 18 Uhr.
Den Kirsch(?)baum musste ich unbedingt noch dokumentieren:
Es gibt keine Pflichtaufgaben für dieses Wochenende. Ich hätte Lust auf eine weitere Runde „It Takes Two“ mit meinem Mann. Ansonsten mal schauen, vielleicht in meinem Achtsamkeits-Buch blättern und mich einfach nur entspannen
Wünsche allen einen schönen Samstag
LG,
MowaGuten Morgen zusammen,
danke Blumenduft
So, heute ist Tag Nr. 6 mit meiner normalen Minimaldosis 1 mg Aripiprazol, und es geht mir gut. Gestern Vormittag bei der Sicherheitsbegehung im Gästehaus war ich leicht überfordert, aber das war nur vorübergehend, und draußen in der frischen Luft ging es wieder.
Der Schlaf war wieder gut, knapp 7 Stunden konnte ich durchschlafen. Echt super und hilfreich um fit zu sein :good:
Heute an meinem Urlaubstag will ich um 10 Uhr, wenn die Stadtbücherei öffnet, dort meinen lange abgelaufenen Ausweis verlängern. Dann kann ich endlich die Angebote des Filmfriend nutzen!
Danach mal schauen, vielleicht gleich noch einkaufen gehen.Ein bisschen gearbeitet habe ich auch schon, aber ich fühle mich gut. Nur nicht übertreiben, und ich habe weder Verbot noch Pflicht zum Arbeiten. So gefällt mir das am besten!
Wünsche allen einen guten Freitag. Kommen wir gut ins Wochenende
LG,
MowaHallo @sartorius, ok danke, bestimmt hast Du das alles schon in Deinem Blog geschrieben. Im Nachhinein meine ich mich auch erinnern zu können, dass Du den Termin bei der Rentenversicherung vereinbart hattest. Sehr gut, dann bin ich gespannt, was für ein Gespräch auf Dich wartet.
Ich habe Feierabend, und morgen am Freitag habe ich Urlaub
Gleich lege ich mich hin und will mir das Buch auf Japanisch „Übungen um sich selbst ruhen zu lassen“ nochmal durchlesen. Es geht darum wie man die Achtsamkeit im Alltag leben kann, und das Buch entspannt mich schon beim Lesen. Es enhält nur wenig Text und einfach gegliederte Sätze – aber auch mit Tiefsinn!
Wie gut sartorius, dass Du jetzt einen Termin am 26. bekommen hast – im Jobcenter nehme ich an. Und danke für die ausführliche Rückmeldung!
Heute Morgen habe ich einen Antrag für betriebliche Fortbildung für einen MHFA-Ersthelfer-Onlinekurs im Mai ausgefüllt und eingereicht. Mein Chef hat mir geschrieben, dass ich sehr gerne daran teilnehmen kann
Ich hatte ihm auch geschrieben, dass ich mich nach Möglichkeit später auch als Instruktorin ausbilden lassen möchte und möglichst vielen Interessierten Ersthelfer-Kurse anbieten möchte
Guten Morgen sartorius,
falls Du mit dem Leerlauf unzufrieden bist und mehr Aktivitäten benötigst, kannst Du vielleicht einem Verein beitreten und aktiv mitmachen oder selbst einen Verein gründen, falls es noch keinen Verein zu Deinem Thema gibt. Ehrenamtliche Projekte kann ich Dir aus meinen Erfahrungen auch sehr empfehlen.
Hast Du vom trialogischen Austausch, veranstaltet von der DGSP, mitbekommen? Der erste Termin ist am 23.08. ganztägig. Ich habe mich schon angemeldet, vielleicht interessiert Dich die Veranstaltung ja auch
LG,
MowaGuten Morgen zusammen,
danke für Eure Rückmeldungen Freia, Isa und Blumenduft!
Diese Krankheit ist untrennbar mit den individuellen Persönlichkeiten verbunden und deshalb sind die Krankheitsbilder und Krankheitsverläufe so unterschiedlich und individuell wie wir Menschen es sind.
Das erscheint mir plausibel Freia, gut erkannt :good:
Danke Isa, Deine Erfahrungen mit Contact Improvisation als Profi-Tänzerin ist sehr interessant für mich. Ellenbogen in Kontakt, das klingt nach Spaß
Sorry, Blumenduft, dann habe ich Deinen Satz einfach nur ganz falsch verstanden. Du meinst, dass Du festgestellt hast, dass bei Versuchen im Leben etwas zu ändern, die Umstände oft nicht mitgespielt haben. Dem kann ich auch nur zustimmen!
Im Übrigen finde ich dass das, was Du trotz der schwierigen Umstände erreichen konntest, auch ein Riesenerfolg ist.
***
Gestern konnte ich noch mit meinem 75-jährigen Kollegen H. sprechen. Er ist kein Wissenschaftler sondern wohl ein Ingenieur, aber hat über 300 Publikationen und war schon in Berkeley zu Forschungszwecken usw.
H. hat am Anfang der 70er Jahren an unserem Institut den Betriebsrat mitgegründet und hat die Protestbewegungen der damaligen Zeit miterlebt usw. Total cool war das Gespräch, sehr spannend. Er hat mir u. a. erzählt, dass es damals einen Journalisten in der Lokalzeitung gab, der gegen mehr Mitbestimmung der Nicht-Etablierten berichtet hat. Es hat sich bald herausgestellt, dass er im Dritten Reich hasserfüllt gegen Juden berichtet hatte, und der Skandal führte zu seiner Kündigung usw.
H. war also selbst im Betriebsrat und auch im Gesamtbetriebsrat und hat mir geraten, Sachen nicht zu ernst zu nehmen und mich abzugrenzen. Die Arbeit sei es nicht wert um sich zu gefährden. Daraufhin habe ich ihm auch etwas über mich als Schizophrenie-Betroffene erzählt, wie sehr ich von meinem Chef unterstützt wurde usw. Er hat mich dann gefragt, was eine Psychose sei, und ich habe ihm versucht sie verständlich zu erklären. Meine Geschichten hat er sich aufmerksam und verständnisvoll angenommen.
***
Letzte Nacht konnte ich 6 Stunden durchschlafen – das hat mir sehr gut getan! Ein durchgehender 6-stündiger Schlaf ist doch viel erholsamer als ein 4 + 3 Stunden langer und unterbrochener Schlaf.
Heute mal schauen. Ich will noch ein altes Protokoll für den Betriebsrat eintippen und danach mit dem Entwurf des Manuskripts für das MHC beginnen. Um 9 Uhr habe ich eine Sicherheitsbegehung im Gästehaus usw., daran nehme ich vor Ort für den Betriebsrat teil. Vielleicht gehe ich kurz ins Büro, muss aber nicht sein.
Heute ist Tag Nr. 5 mit der normalen Minimaldosis 1 mg Aripiprazol. Ich freue mich auf den neuen Arbeitstag, fühle mich gut und stabil.
Wünsche allen einen schönen Donnerstag
LG,
MowaHallo zusammen, hallo liebe Blumenduft,
Gut das Du deinen Weg gefunden hast, andere haben nicht so ein Glück und Good will bekommen.
Es waren sicher nicht nur Glück und Wohlwollen, sondern auch (Edit:) intensives Streben meinerseits – aber Glück und Wohlwollen hatte ich sicher auch sehr viel!
Ändern kann man nur Kleinigkeiten, bei vielem spielen sind die Umstände halt nicht so gut.
Ich denke, es kommt darauf an, woran man die Änderungen misst. Für mich persönlich habe ich sehr viele und auch große Änderungen im Leben durchsetzen können, aber für andere Menschen können sie als Kleinigkeiten erscheinen. Aber das wiederum ist für mich irrelevant
Falls Du mit „vielem Spielen“ meinen Selbstversuch mit der medikamentösen Therapie meinst, dann nehme ich es zwar zur Kenntnis, aber das wird ihm nicht gerecht – finde ich. Es sind keine Spiele, sondern mein Leben. Aber kein Problem!
Ich finds gut das Du dich da so einsetzten kannst. Und ich hoffe das Du immer an Päuschen denkst damit es nicht zuviel wird.
Ja, heute hat es mit den Pausen besser geklappt. Jetzt habe ich Feierabend, ohne dass ich erschöpft bin. Morgen ist auch ein Tag…
Gleich gibt es Frosta-Paella, zubereitet von meinem Mann
LG,
MowaLieben Dank Molly und Freia!
Ich würde mir in deiner Situation ständig Sorgen machen, ob ich nicht irgendwann gekündigt werde.
Das verstehe ich nicht. Welche Situation gefährdet meinen Arbeitsplatz, meinst Du? Gerade sehe ich nämlich überhaupt keine Gefahr, habe ich doch seit vielen Monaten relativ viel geleistet und hatte kaum Fehlzeiten.
Selbst wenn meine Leistungen und Fehlzeiten problematisch wären, dann hätte ich durch meinen Schwerbehindertenstatus einen besonderen Kündigungsschutz. Mein Vertrag ist unbefristet, was mein Arbeitsplatz auch viel sicherer macht. Zusätzlich bin ich Betriebsrätin, und als solche habe ich auch einen besonderen Kündigungsschutz. Das bedeutet, dass ich in meiner Situation vorsätzlich straffällig werden müsste um gekündigt werden zu können – dann außerordentlich.
Was aber meinen Arbeitsplatz bis heute wirklich gesichert hat sind die persönlichen Unterstützungen, die ich durch meinen Chef, durch meine Kollegen und auch durch meinen Mann und meine Familie erfahre. Sie unterstützen mich so, wie ich arbeiten und leben will. Dazu gehören auch meine Psychoseanfälligkeit und mein Umgang damit. Mein Chef kennt mich seit 2001, zuerst war ich als Studentin in seiner Vorlesung, dann hatte ich einen Studentenjob bei ihm und im Anschluss habe ich meine Diplomarbeit geschrieben. In den folgenden Jahren war ich als Doktorandin und Postdoc in London und war erfolgreiche Nachwuchswissenschaftlerin. Bis ich entschloss, ein Zweitstudium in Medizin anzufangen und das Angebot eines 3-jährigen Stipendiums für eine unabhängige Forschungsstelle an Imperial College auszuschlagen.
Dann hatte ich meine erste Psychose in 2010, und ein gutes Jahr später in 2011 habe ich den Job bei meinem Chef aufgenommen, und noch ein gutes Jahr später wurde mein Vertrag entfristet. Ich glaube, dass er mir vertraut hat, dass ich meinen Job gut erledigen werde. Zugleich war es sicher auch immer so, dass er mir helfen wollte, im Leben wieder Fuß zu fassen. In den ersten Jahren wurde ich mit 15 mg Aripiprazol behandelt. Damals war ich stabil und rückfallsfrei, hatte aber auch sehr starke kognitive Einschränkungen und war u. a. damit beschäftigt, Software auf Rechnern zu installieren und Rechner hin und her zu transportieren. Eine sehr strukturierte Arbeit, mit der ich damals gut zurechtkam aber wenn man mich heute fragt, auch sehr trocken und total langweilig!
Dann kam mein erster Absetzversuch im Jahr 2016 und meine beiden akut-wahnhaften Rückfälle in 2018 und 2019. In diesem Zeitraum kam es zu großen Fehlzeiten und Leistungseinschränkungen. Rückwirkend zum November 2018 wurde mein Schwerbehindertenstatus anerkannt. Und ich habe wieder angefangen zu leben, was mir bis heute am meisten bedeutet. Dazu gehören natürlich meine neue Liebesbeziehung und unsere Eheschließung, unser Um- und Zusammenzug, und was meine berufliche Tätigkeit betrifft, immer weniger Rechnerangelegenheiten, die mir soweiso nicht gelegen haben. Seit einigen Monaten bin ich fast nur noch mit dem Betriebsrat und dem MHC (Mental Health Collective) beschäftigt, was ich mit Engagement und Leidenschaft verfolge.
Dass ich leben will ist der Grund, warum ich mich freiwillig nicht mehr auf dauerhaft hohe Neuroleptika-Dosen einlassen werde. Ich versuche systematisch und iterativ herauszufinden, wann, wie lange und zu welcher Dosis ich das Aripiprazol benötige. Seit 4 Tagen untersuche ich, ob im Moment meine Minimaldosis von 1 mg Aripiprazol ausreicht damit ich stabil bleibe. Klar, wenn ich jedes Jahr wahnhaft-akut würde und ich weiß, dass ich mehr als 1 Jahr benötige um mich weitgehend zu erholen, dann würde ich vernünftigerweise meine Strategie ändern. Aber mein letzter wahnhaft-akuter Rückfall ist jetzt 2 Jahre her, und gerade habe ich es geschafft durch meine therapeutische, berufliche und private Stellschrauben Wahnsymptome zu umgehen – zumindest vorerst!
Es passiert mir oft, dass andere Menschen mir von meinem Vorhaben abraten. Ich habe eben meinen eigenen Kopf und ich wähle meinen eigenen Weg. Jedenfalls will ich nur ich sein und niemand sonst und komme damit gut zurecht. Zugleich kann ich nicht oft genug betonen, dass das, was bei mir vermeintlich oder tatsächlich funktioniert hat, bei einem anderen Menschen total schiefgehen kann. Ich kann mich nur für möglichst viel Selbstbestimmung und gesunden Menschenverstand aussprechen, aber das macht ja noch lange keine Weltformel aus.
***
So, heute ist Tag Nr. 4 mit 1 mg Aripiprazol, meiner normalen Minimaldosis. Der Schlaf war kurz, 4 Stunden lang bis 23:30 Uhr. Ich hoffe, dass ich noch 2 oder 3 Stunden schlafen kann, bis die Sonne aufgeht. Vielleicht sollte ich wieder mehr auf die Schlafhygiene achten. Z.B. versuchen, tagsüber mich nicht hinzulegen, dann 2 Stunden vorm Schlafen offline gehen, morgentlichen Kaffeekonsum reduzieren usw.
Heute gehe ich früh ins Betriebsratsbüro und bereite die Sitzung ein bisschen vor. Zum Glück haben wir eine Sekretärin, die das Meiste am Vortag erledigt. Dann werde ich versuchen den Wissenschaftler zu treffen, der mir etwas über die Protestbewegungen in den 60ern und 70ern berichten kann. Leider habe ich ihn gestern telefonisch nicht erreicht.
Ansonten mal schauen. Für das MHC will ich bald ein Manuskript über die Wichtigkeit des Peer-to-Peer-Supports entwerfen. Herr Rüsch hat mir auf Anfrage geschrieben, dass er uns dabei helfen kann
Wünsche allen einen schönen Mittwoch
LG,
MowaDanke @Dopplereffekt.
So, der erste Arbeitstag ist zu Ende gegangen. Ich bereue ein bisschen, dass ich nicht weniger und langsamer gearbeitet habe. Die ersten 4, 5 Stunden waren unproblematisch aber die letzten Stunden waren doch anstrengend.
Morgen ist Betriebsratssitzung, aber ich werde nur das Nötigte erledigen. Vielleicht kann das Protokoll auch von einer Kollegin geführt werden.
Heute mache ich nichts mehr im Haushalt, liege auch schon im Bett.
Hallo zusammen, hallo Dopplereffekt,
Dann wäre die Frage wovon?
mir ist mehrfach aufgefallen, dass andere Menschen in meinen Bildern meistens etwas ganz anderes sehen, als ich sie beim Malen beabsichtigt oder später interpretiert habe. Ich finde das interessant und super!
Es ist besser, finde ich deswegen auch, wenn ich nicht so sehr darauf eingehe, was ich selbst darstellen wollte (wie oben erwähnt) oder was ich denke und empfinde, um die Gedanken und Gefühle der Beobachter nicht so sehr in (m)eine Richtung zu lenken.
Ich finde es auch erstaunlich, wie schnell du den Dosierungsplan über den Haufen wirfst.
In dem Sinne hatte ich nie so einen Dosierungsplan, aber ich habe Erfahrungen mit dem Absetzen und der Reduktion seit 5 Jahren (meiner Meinung nach immer systematisch iterativ vorgehend), worauf ich mich verlasse.
Mein Psychiater sagt zu mir, ich sei eine „geübte Grenzgängerin“, und das ist wohl auch so. Ich plane ja auch nicht um des Plans willen, sondern weil ich feststelle, dass mir der Plan auch hilft. Da bin ich eher pragmatisch
Zugleich würde ich keinem anderen Betroffenen dazu raten, so vorzugehen wie ich es tue oder getan habe. Wir müssen es selbst wissen, wie wir auf Psychopharmaka individuell reagieren und damit individuell umgehen.
***
Seit meiner Bauch-OP am 18.01. (schon wieder fast 3 Monate her!) kann ich irgendwie nicht mehr durchschlafen. So bin ich heute auch nach 4 bis 5 Stunden Schlaf vor einer Stunde aufgewacht
Meistens schlafe ich dann noch 2 bis 3 Stunden, bevor die Sonne aufgeht. Ich möchte mich wieder mehr bewegen, und in den letzten Tagen habe ich mir einige Videos zur Contact Improvisation angeschaut und einige Bewegungen versucht nachzumachen.
Kennt sich jemand damit aus, vielleicht Du, liebe Isa?
Durch mein Übergewicht bin ich schon eingeschränkt, aber es gibt viele Bewegungen, die ich auch machen kann. Vielleicht kann ich meinen Mann dazu überreden mit mir irgendwann Contact Improvisation auszuführen.
Gestern hat das virtuelle Meeting, an dem ich eventuell teilgenommen hätte, wohl nicht stattgefunden. Vielleicht wurde der Termin verschoben, jedenfalls wusste mein Kollege nichts davon. Das war gut, weil ich dann mehr freie Zeit hatte.
Heute ist mein erster Arbeitstag. Ich werde die E-Mails der letzten 3 Wochen nochmal durchgehen, ich war ja 2 Wochen lang krank geschrieben und mir im Anschluss 1 Woche lang Urlaub genommen. Es warten auch schon einige Aufgaben für den Betriebsrat und für das MHC (Mental Health Collective) auf mich. Ach ja und ein Gespräch mit einem Kollegen, der schon seit den 60ern Jahren Wissenschaftler ist und mir von seinen Erlebnissen von den Protestbewegungen usw. erzählen kann. Darauf freue ich mich besonders…
Es ist Tag Nr. 3 mit 1 mg Aripiprazol, nachdem ich 22 Tage lang die doppelte Dosis 2 mg Aripirazol eingenommen habe. Ich bin sehr gespannt auf den heutigen Arbeitstag und freue mich darüber.
LG,
MowaGuten Morgen zusammen,
@DiBaDu, naja ich könnte schon arbeiten, aber es macht einen Unterschied ob mit 1 mg oder 2 mg Aripiprazol.Subjektiv würde ich sagen, dass das vergleichbar ist mit dem Unterschied Full HD versus SD. Ich kann also mit SD schon sehen (bzw. mit 2 mg Aripiprazol arbeiten), aber das macht bei Weitem nicht so viel Spaß wie mit Full HD (bzw. mit 1 mg Aripiprazol)
Ich schätze meine Körpersignale der letzten 4, 5 Tage so ein, dass ich wieder zu meiner normalen Dosis zurückkehren kann. Vorhin habe ich wieder nur 1 mg eingenommen. Es geht mir gut.
Der Schlaf war ok, zuerst etwa von 20 bis 1 Uhr, dann von 2:40 bis 5:20 Uhr, also insgesamt mehr als 7 Stunden. Ich freue mich auf die neue Woche.
Wünsche allen einen guten Wochenstart
LG,
Mowa
