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Guten Morgen zusammen,
vielen Dank @Isa, @Nikami und @Floeckchen.
Dein Tiger gefällt mir sehr Nikami. Wenige Striche mit viel Ausdruck, und er sieht freundlich aus
Mein VHS-Kunstkurs war letzte Woche zu Ende gegangen, und gestern am Nikolaustag hat die Kursleiterin im Botanischen Garten wieder einen Zeichenkurs veranstaltet:
Vielleicht können wir einen vergleichbaren Zeichenkurs mit ihr im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements an meinem Institut als Schnupperstunde anbieten. Gestern meinte die Kursleiterin, dass sie einen solchen Kurs nächstes Jahr anbieten könnte.
Das wäre fantastisch
Zum Glück haben sich einige Stressfaktoren in meiner To-Do-Liste von alleine erledigt. Jetzt muss ich die Vorbereitung der Betriebsversammlung priorisieren und schauen, wie ich dabei den Stress minimal halten kann. Zusätzlich habe ich noch zwei Betriebsratssitzungen und einige Meetings, sie sind nicht ganz so stressig.
Ich hoffe, dass es in den kommenden 10 Tagen nicht zu einem Streit zu Hause kommt. Das wäre so das schlimmste Szenario, das ich mir realistisch vorstellen kann.
Wünsche uns allen einen angeregten und stressarmen Dienstag
LG,
MowaGuten Morgen Angora,
vielen Dank, dass Du meine länglichen Posts so aufmerksam gelesen hast.
Zumindest bin ich in dem Sinne gut informiert und reflektiert, dass ich durch meine eigenen Erfahrungen und das Hörensagen in der „Community“ eine persönliche Perspektive entwickele, so wie Du ja auch und die anderen Teilnehmer*innen im Forum
Um ihr eine Lanze zu brechen: sie sagt selbst, dass wir vielleicht in ein paar Jahren ganz anders über Erkrankungen wie Schizophrenie denken werden aber momentan können wir nur das tun, was eben gerade zur Verfügung steht.
Ich habe Verständnis dafür, was Deine Psychotherapeutin sagt. Wir alle machen das Beste aus unseren jeweiligen Situationen.
Und falls es tatsächlich so geschehen sollte, dass sich im Laufe der kommenden 10, 20 und mehr Jahren die durchschnittliche Meinung über Schizophrenie ändert, hoffentlich positiv, dann wird es v.a. daran gelegen haben, dass wir uns als Betroffene für unsere eigenen Angelegenheiten eingesetzt haben.
Durch die Zusammenarbeit mit Nichtbetroffenen erfahre ich auch mehrfach, wie wichtig es ist, dass sich die Betroffenen selbst aktiv zu Wort melden und in Entscheidungsprozessen eingebunden werden.
Sicher ist es nicht so, dass Betroffene bessere Menschen sind, nur haben unser Bewusstsein und Verständnis ein ganz anderes Ausmaß als bei Menschen, die die psychischen Beeinträchtigungen noch nie selbst durchleben mussten.
Daher geht es mir persönlich bei Inklusion auch nicht darum, dass wir als Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen in der Gesellschaft geduldet werden, im Gegenteil.
Inklusion sollte ein Grundbedürfnis für jede Gesellschaft sein, weil Betroffene mit ihren oft extremen Lebenserfahrungen an der Front dazu beitragen können, dass Menschen freundlicher und als Gemeinschaft miteinander leben lernen.
Ich finde, dass wir als Betroffene (so wie wir es können) uns wehren sollten, uns aus den Gemeinschaften als nur stressanfällig und von gemindertem Geldwert ausrangieren zu lassen.
LG,
MowaGuten Morgen zusammen,
Danke für die nähere Erläuterung Deiner persönlichen Geschichte Angora. 4 Jahre benötigen bestimmt auch sehr viel Geduld und Ausdauer.
eine homöopathische Dosis
Das sagt auch meine betreuende Sozialpädagogin vom Netzwerk für psychische Gesundheit über meine Aripiprazol-Dosis, die seit 6 Wochen bei 0,5 mg liegt (und davor fast 2 Jahre lang bei 1 mg).
Für mich ist diese Bezeichnung OK, wobei ich mich wundere, wie die Niedrigstdosen so oft und schnell als „homöopathisch“ gelten, obwohl sie bislang nicht systematisch wissenschaftlich untertsucht wurden
Meine Psychotherapeutin sagt übrigens, dass es bei Schizophrenie, was ja eine neurobiologische Komponente hat, quasi unmöglich ist, ohne Medis stabil zu bleiben.
Klar, ich kann es zur Kenntnis nehmen, dass das der Erfahrungs- und Wissensstand Deiner Psychotherapeutin sein wird, und doch glaube ich nicht, dass diese „neurobiologische Komponente“ wissenschaftlich so gut verstanden ist, dass ein Urteil darüber gefällt werden kann, wie möglich oder unmöglich es ist, dass Schizophrenie-Betroffene ohne Medikamente bzw. mit Niedrigstdosen stabil bleiben können.
Mein persönlicher Erfahrungsstand ist eben der, dass ich sehr wohl mit nichtmedikamentösen Therapien und mit Selbstfürsorge die Medikamentendosis soweit reduzieren kann, so dass mich das Aripiprazol beim Denken und Fühlen nicht blockiert.
Bei meinem letzten Rückfall im April/Mai 2019 haben mir die Kliniksärzte geraten, mir über die Bestellung eines gerichtlichen Betreuers nachzudenken und Depot-Spritze in antipsychotischer Dosis zu nehmen. Das wäre für mich wie eine medikamentöse Zwangsjacke gewesen, und ich hätte nichts von dem, wie ich seitdem gelebt und was ich erlebt – gefühlt und gedacht – habe, mitbekommen können
Diese Denk- und Behandlungsweise nach Schema F gehört heutzutage abgeschafft, davon bin ich überzeugt!
Es gibt ja auch den „Offenen Dialog“, wobei Neuroleptika nur in Ausnahmefällen und vorübergehend eingesetzt wurden, zumindest im ursprünglichen finnischen Format.
Mein Mann ist selbst Betroffener und lebt im 12. Jahr medikamentenfrei. Ihm wurde auch bei seinen Klinikaufenthalten gesagt, dass er sein Leben lang NLs nehmen muss, in antipsychotischer Dosis, versteht sich.
Und ganz genau, Neuroleptika und sonstige Psychopharmaka wirken individuell, Lebensumstände sind individuell und der Umgang damit ist auch individuell. Das alles kann sich im Laufe des Lebens auch sehr stark ändern.
Daher kann ich jede/n Betroffene/n nur ermutigen, für sich einen Mittelweg zu finden.
LG,
MowaGuten Morgen Angora,
Mittlerweile nehme ich aber so wenig, dass das unwahrscheinlich ist.
ich habe in Deinem früheren Post nachgelesen, wie bei Dir die Erkrankung (bzw. der Genesungsprozess) verlaufen war.
Erstaunlich, dass Du Dir 7 Jahre Zeit genommen hast, um Deine NL-Dosis auf 0 mg zu bringen
Die starken Stimmungsschwankungen, die Du im medikamentenfreien Zustand hattest, die kennen bestimmt die meisten Betroffenen, die schon mal versucht haben ihre NLs zu reduzieren und komplett abzusetzen.
Und daran sehen wir auch, dass die Wirkung der NLs darin besteht, dass diese Stimmungsschwankungen erst nicht entstehen können. Der Kopf wird durch die NLs so verändert, dass wir so wenig denken und so wenig fühlen können, dass wir dadurch stabil bleiben.
Ich denke, es wäre am besten, wenn jede/r Betroffene/r selbst merken würde, wie viel Schwankungen der Gedanken und der Gefühle er/sie nichtmedikamentös auffangen und nichtmedikamentös behandeln kann. Ich bin überzeugt, dass das auch eine Übungssache ist. Das bedeutet auch, dass jede/r Betroffene/r selbst merken sollte, wie viel NLs und sonstige Psychopharmaka er/sie in seiner derzeitigen Verfassung braucht um stabil zu sein.
Wie viel Flupentixol (Fluanxol) und wie viel AD nimmst Du momentan ein? Das „bisschen“ NL kann immer noch eine hohe Dosis sein, wenn es darum geht, Deine Stabilität zu erhalten und gleichzeitig Deinen Gedanken und Gefühlen Raum zur Regung zu gewähren.
Wenn ich an das Aripiprazol denke, das ich laut der offiziellen S3-Leitlinie zur Behandlung der Schizophrenie als Erhaltungsdosis einnehmen müsste, dann wären es mindestens 5 mg. Vermutlich wäre das die geringstmögliche NL-Dosis für die meisten Psychiater*innen, „das bissl NL“.
Das große Problem für mich ist, dass 5 mg Aripiprazol mich so sehr neutralisieren würde, dass ich innerlich wie tot bin. Erst als ich die Dosis auf 1 mg reduziert habe, habe ich gemerkt, dass ich lebendig bin und stabil bleibe.
Daher kann ich jede/n Betroffene/n nur ermutigen, für sich einen Mittelweg zu finden. Nichtmedikamentöse Therapien und Selbstfürsorge können mindestens genauso hilfreich sein wie medikamentöse Therapien, um Stresssituationen zu bewältigen. Ich glaube, dass das für jede/n von uns ein lebenslanger Prozess ist, für uns selbst gut zu sorgen und uns selbst nicht aufzugeben.
Ob es eine Faulheit ist, wenn wir medikamentös- und/oder krankheitsbedingt nicht handeln können, und wenn wir nicht mal wollen können weil wir innerlich wie tot sind?
Das Problem ist ja auch, dass es offenbar sehr schwierig für viele Nichtbetroffene ist, sich in die Lage der betroffenen Menschen zu versetzen. Psychische Beeinträchtigungen werden äußerlich nicht sichtbar gemacht, im Gegensatz zu einigen der körperlichen Beeinträchtigungen, z.B. fehlende Arme oder Beine oder bei Blindheit.
Es ist noch ein langer Weg, bis wir als Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen uns angenommen fühlen in unserer Gesellschaft. Sicher brauchen wir mehr Eigeninitiativen der Betroffenen, parallel zu strukturellen Anpassungen, um mehr Bewusstsein zu erwecken, das Verständnis zu vertiefen und mehr positives Handeln von uns allen, d.h. von Betroffenen und Nichtbetroffenen, zu fördern.
LG,
MowaVielen Dank liebe @Isa
Die Tiger-Entwürfe sind für die Neujahrskarte für 2022. Nach dem japanischen Tierkreiszeichen (stammend aus China) ist 2022 das Jahr des Tigers
Vielen Dank liebe @Oceana
Eigentlich hätte ich heute einen Urlaubstag, aber ich werde doch arbeiten müssen. Zum Glück bin ich körperlich und psychisch fit genug, so dass ich auf den Urlaubstag verzichten kann.
Einige Tiger-Entwürfe wollte ich hier noch als Zwischenergebnis posten. Ich bin noch unentschlossen, wie ich den Tiger darstellen will.
Vielen Dank @sommer! Super, dass Du am Sonntag beim Videotreffen warst :good:
Am Montagabend habe ich Muskelschmerzen an der Stichstelle bekommen und mich schwach gefühlt. Gestern hatte ich auch eine leicht erhöhte Temperatur. Ich habe Paracetamoltabletten eingenommen um an der Gesamtbetriebsratssitzung teilnehmen zu können.
Ab 16:30 Uhr hatte ich fast 2 Stunden lang eine Besprechung mit einer Gruppenleiterin, über ihre mögliche Kandidatur bei der kommenden Betriebsratswahl.
Danach bin ich nach Hause geeilt, habe meine Mal- und Zeichensachen geholt und im kalten Regen zur VHS geradelt, um ab 19 Uhr am Rest des Kunstkurses teilzunehmen.
Wir haben jeweils Tannenzapfen und -zweige bekommen, und ich habe Folgendes gezeichnet:
Zu Hause angekommen habe ich noch koreanische Instantnudeln mit Hackfleisch und Gemüse zubereitet, und beim Essen haben wir eine weitere Folge „Borgen“ geguckt.
Um 22:30 Uhr konnte ich mich endlich hinlegen, das war wie ein Marathon!
Gut geschlafen habe ich leider nicht, immerhin knapp 6 Stunden. Wahrscheinlich bin ich diese Woche etwas angespannter als die letzten Wochen zuvor.
Zum Glück habe ich am Freitag einen Urlaubstag. Ich hätte gerne jetzt mehr private Zeit, anstatt mich ständig mit meiner Arbeit beschäftigt zu sein. Spätestens nach dem 16.12. wird es mir besser gehen, dann ist die Betriebsversammlung vorbei, die ich organisieren und leiten muss.
Wünsche allen Mitlesenden einen guten Mittwoch
Vielen lieben Dank, @Dopplereffekt, @Hanna und @Meeri
Heute habe ich einen intensiven Arbeitstag gut überstanden. Auch die Booster-Impfung vertrage ich bis jetzt gut. Es hieß, dass Personen ab 30 Jahren mit dem Moderna-Impfstoff geimpft werden und Personen unter 30 Jahren mit dem BioNTech-Impfstoff. Das war völlig OK für mich.
Gleich werden wir zu Abend essen und danach eine Folge „Borgen“ gucken.
Guten Morgen zusammen,
wow, herzlichen Dank für Eure lieben Grüßen und guten Wünsche @Floeckchen @Isa @sartorius @xrth @Summer @Agi @Nikami @Silbertropfen @Mari @Molly @Leo @escargot @Metalhead666 @wachsmalbloeckchen @Fraggle
Das hat mich sehr gefreut!
Da wird jeder Japaner die Nase rümpfen
Von Aldi habe ich noch kein Sushi probiert. Einmal von Nordsee, und da war ich entsetzt.
So wie ich bis jetzt mitbekommen habe, ist das Preis-Leistungs-Verhältnis bei der Frischetheke von Rewe immer noch am besten. Das Sushi, das wir vorgestern von einer regionalen Restaurant-Kette bestellt haben, haben zwar gute Auswahl an rohem Fisch (und einer Muschel), aber der Reis war nicht von guter Qualität, auf dem gleichen Niveau wie bei Rewe. Und der Preis war noch deutlich höher.
Gestern war ein ruhiger Samstag, und ich konnte mich gut ausruhen.
Heute mal schauen, ich suche nach einem guten Design für die Neujahrskarte. 2022 ist das Jahr des Tigers. Ich habe schon 50 Tiger gemalt, aber richtig gelingen will es mir noch nicht
Am Abend findet ja wieder das Forum-Videotreffen statt. Ich freue mich
Wünsche allen einen schönen Sonntag
LG,
MowaVielen Dank liebe @Floeckchen, liebe wachsmalbloeckchen und lieber @Dopplereffekt
Ich habe gelesen, dass das Kartenspiel Doppelkopf aus Schafkopf entstanden ist wachsmalbloeckchen. Die Spielregeln sind wohl sehr ähnlich.
Gestern war mein 45. Geburtstag. Ich habe bis nach 16 Uhr gearbeitet, mein Mann hat einen Kuchen gebacken, und wir haben Sushi bestellt
Jetzt freue ich mich aufs Wochenende
Guten Morgen zusammen,
der VHS-Kurs hat mir wieder gutgetan.
Dieses Mal haben wir uns mit der Schrift beschäftigt.
Die erste Aufgabe war, mir ein Wort auszusuchen und dieses Wort unterschiedlich darzustellen:
Dann hat die Kursleiterin etwas Hintergrund zu dieser Aufgabe gegeben und dabei u.a. Adrian Frutiger und Brody Neuenschwander genannt.
Als zweite Aufgabe sollte ich dann Initialen für ein Lexikon entwerfen. Ich habe die Vögel zum Thema genommen.Als dritte Aufgabe habe ich ein Design für ein Schild für ein japanisches Restaurant entworfen.
Heute früh kommt ein Handwerker vorbei, um den teilweise verstopften Küchenabfluss zu reinigen. Wir freuen uns schon sehr darauf, denn mit dem gluckernden Küchenabfluss leben wir schon seit fast zwei Jahren
Bei der Arbeit gibt es viel zu tun, der Stress hält sich dennoch im Rahmen und mir macht die Arbeit Spaß. Vieles bleibt auch liegen, ich kann ja nicht überall sein um alles zu erledigen. Nächste Woche z.B. ist Gesamtbetriebsratssitzung, zum Glück virtuell, dann wird sie vergleichsweise nicht so stressig sein.
Gestern Abend haben wir nach dem Abendessen die letzte Folge von Staffel 1 von Borgen geguckt. Ich fand die Serie sehr spannend und gut gespielt. Ich freue mich schon auf Staffel 2.
Ansonsten wäre noch zu berichten, dass ich schleichend wieder Neurodermitis-Symptome an den Händen bekomme. Zuerst hatte ich bis Anfang Oktober viel Stress, und durch die trockene Luft der letzten Wochen fühlt sich die Haut ständig trocken an. Häufig habe ich auch nicht aufgepasst, beim Kochen und Abwaschen Nitrilhandschuhe zu tragen, um den Kontakt mit Spülmittel und Wasser zu vermeiden.
Ich hoffe, es kommt nicht erneut zu einem Neurodermitis-Schub, wenn ich besser und gut aufpasse.
Es geht mir gut, und so kann es gerne bleiben.
Wünsche allen Mitlesenden einen guten Donnerstag
LG,
MowaGestern hatte ich einen produktiven (und leider etwas langen) Arbeitstag. Das tat mir gut!
Psychisch sind wir seit dem Streit zwar noch nicht auf der Höhe, aber es geht uns täglich besser. Gestern Abend, nachdem wir eine weitere Folge „Borgen“ geschaut haben, konnte ich mich auch bei meinem Mann für meine verletzenden Worte entschuldigen.
Konflikte können überwunden und Verletzungen geheilt werden, aber alles braucht seine Zeit. Diese Zeit fehlt mir dann anderweitig. Auf diese Weise bekomme ich die Schwere der psychischen Behinderung schon zu spüren, von mir selbst und von meinem Mann. Was für mich noch machbar ist, das braucht immer wieder eine Nachjustierung.
Ich freue mich auf die Arbeit. Hoffe, dass ich die wichtigsten Aufgaben gut erledigen kann. Am Abend findet der Kunstkurs an der VHS wieder statt. Darauf freue ich mich auch schon total
Wünsche allen Mitlesenden einen guten Dienstag
LG,
MowaBorgen – Gefährliche Seilschaften
Die dänische Kult-Politserie „Borgen“ erzählt die Geschichte vom Kampf um politische Macht und den persönlichen Opfern, die die ambitionierte Politikerin Birgitte Nyborg (Sidse Babett Knudsen) dabei bringen muss. Die Serie glänzt durch ihre starke Hauptprotagonistin und ihr Streben an die Spitze.
https://www.arte.tv/de/videos/044892-001-A/borgen-gefaehrliche-seilschaften-staffel-1-1-10/
Noch bis 31/10/2022 in der Arte-Mediathek verfügbar :good:
Guten Morgen zusammen,
vielen Dank @Nikami! Es freut mich, dass Du das Löffelbild interssant findest
Am Samstag habe ich eine Ingwerknolle geerntet, nachdem die Pflanze gelblich geworden ist und abgebrochen war:
Den Balkon habe ich dann endlich aufgeräumt. Auch die Vogelecke, die ich die letzten Monate vernachlässig hatte. Danach habe ich mich gut gefühlt.
Letzten Freitag war ich doch nicht fit genug und habe mich krankgemeldet. Ich hatte dann tagsüber leider erneut einen heftigen Streit mit meinem Mann. Das war alles andere als wohltuend, für uns beide. Ich war sehr verletzend zu ihm und konnte mich noch nicht entschuldigen
Gestern Abend hatte ich dann, vermutlich eine Nachwirkung des Streits, 1 Stunde oder so lang diffuse Angstgefühle. Ich glaube, es ist das erste Mal, dass ich Angst als solche so bewusst wahrgenommen habe. Nach dem Abendessen und als wir ferngeschaut haben, war die Angst weg.
Heute geht es mir OK. Ich fühle mich zu schwach um Sport zu treiben, aber vielleicht kann ich mich auch mal dazu zwingen. Arbeiten werde ich wohl schon können, nur die Prioritäten sollte ich jetzt strenger setzen, damit nicht noch mehr Zeit verlorengeht.
Wünsche allen Mitlesenden einen guten Start in die neue Woche.
LG,
Mowa
