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Wenn Du merkst, dass es „losgeht“: Versuchen, kontrolliert und regelmäßig zu atmen.
Wenns die Situation erlaubt: Den Körper (leicht) in Bewegung halten. Also nicht gerade im Sinne von „der Situation entfliehen und abhauen“, das wäre letztendlich eher kontraprodutiv, auch wenns natürlich momentan hilft – siehe @planb ’s Ausführungen. Beweg die Zehen, die Finger, so was. Hilft, die sich anstauende Energie ein wenig abzubauen und nimmt den Fokus ein wenig weg von den Symptomen.
Ansonsten gilt halt wirklich: So lange durchhalten wie möglich bzw. die Panikattacke durchstehen. Allein die Tatsache, dass Du hinterher merkst: „War zwar echt ekelhaft, aber ich habs überlebt“, sozusagen, trägt dazu bei, dass es langfristig besser wird.
würdest du mir einen gefallen tun und hazel nochmal ganz lieb grüßen
Mach ich
Bin gespannt, wie viele mit diesem Bild etwas anfangen können
Der Bildtitel gibt schon einen Hinweis darauf
Ich hätt das aber jetzt für irgendwas essbares gehalten *hehe*
Hab ich gerade gemacht :bye:
? Das ist aber nett. Grüße zurück
Von den (bekannten, hihi) gelegentlichen „Möh“-Phasen abgesehen ist soweit alles gut bei ihr.
