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Morgen liebes Wmb, wenn du stundenlang Angst hast kannst du sie lokalisieren?
Puh, was die anderen gesagt haben klingt schon ganz vernünftig.
Gute Besserung!
Aber es gibt wirklich Kraft das ich weiß das es vorbei geht. Wenn es auch Stunden dauern kann.
Dann ist es aber keine Panikattacke, denn Panikattacke gehen nur kurz und keine Stunden.
Letztendlich hilft aber das, was auch bei einer Panikattacke hilft, auch gegen Angstzustände.
Liebes wmb
ich hab auch manchmal stundenlange Angstzustände. Das gehört zur (generalisierten) Angststörung. Ich soll jetzt Pregabalin nehmen…. das soll sehr gut sein….
aber wie soll es anders sein? ICH habe ANGST und bekomme tatsächlich Panikattacken! :(
Mir hilft manchmal Bauchatmung oder mit Mini was spielen, spazieren und diese Yoga-Atmung „Agni Sara“ bei der der Atem verlangsamt wird…
nur ist es zumindest bei mir so, dass es eine Art
point-of-no-Return
zu geben scheint, wo alle Strategien versagen und nur noch Ammoniakriechen oder Tavor bleibt.
Seufz.
esc.
Ich fürchte auch in eine Tavorabhängigkeit zu rutschen liebe escargot. Bei mir ist es so das der wahn hochkommt, wenn ich Panike. Vielleicht ist es einfach ein Schub.
Es ist auf jeden Fall ein Energieproblem. Wenn man zuviel isst hat man Kraft für die Panik. Aber man darf sich auch nicht zusehr darauf fixieren auf die Angst.
Liebes wmb
dann hast du jetzt auch Tavors? Hoffe es ist kein Schub!!
versuche auch bisschen an der Ernährungsschraube zu drehen und vor allem Zucker zumindest zu minimieren und auf ausreichend Eiweiß auch zu achten. Wenn ich Süßschmacht hab, mache ich mir jetzt öfter mal eine Quarkspeise mit gefrorenen Früchten einen Spritzer Zitrone und Quark. Das ist superlecker und gesund. Nehme einen Zauberstab, um alles zu häxxeln und das schmeckt mit etwas Phantasie wie Frozen Joghurt!
Alles Liebe dir weiterhin auf deinem Weg! Du bist sehr mutig!
esc.
Danke liebe escargot, ja, der Zucker macht zuviel Energie. Du hast immer tolle Kochrezepte auf lager und bist auch eine starke Frau und Mutter.
Ich hatte knapp 10 Jahre mit Panikattacken und Angstzuständen zu tun.
Dieses Jahr bin ich so gut wie Angstfrei :)
Was hat mir geholfen?
– Die Aufmerksamkeit während der Angst auf die Füße lenken. Bewusstes gehen. So ist die Angst quasi vom Herzbereich in die Hose gerutscht ;)
– Mir etwas für die Hand zum Beschäftigen zu geben. Sei es nun ein Anti-Stressball oder Handtrainer.
– Fahrrad schieben oder fahren.
– Statt Zigaretten, dampfen.
-Sich der Situation immer wieder im gesunden Maße stellen (in der Intensität lieber weniger, in der Häufigkeit möglichst viel). Und darin dann verschiedene Techniken erproben.
-Sport machen und dann direkt im Anschluss in die Angstauslösende Situation
Das sind so ein paar Sachen, welche mir spontan einfallen. Vielleicht hilft dir zusätzlich noch eine Gewichtsdecke oder etwas anderes.
Lieber Gruß
Waypoint reached … Autopilot disabled
Danke lieber Rebus für deinen Beitrag. Gut ist auch einfach zu wissen das es vorbei geht. Aber durch Ablenkung und wohl auch Achtsamkeit auf den Körper, Konzentration geht es evtl. früher vorbei. Ich habe mich zuhause in der Panik bewusst dem Fehrnseher vor dem ich Angst habe gestellt. Dann wurde es besser. Wenn ich dann wieder weg ging mich hinlegen wurde es nochmal ganz schlimm. Wichtig ist auch der Wille das es vorbei geht.
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