Mehr Bewegung und trotzdem grübeleien

[Miina]

Ich lasse neuerdings den Bus links liegen und gehe überall zufuss hinn. Gestern waren es 11000 Schritte und heute 14000.

Ich Falle abends immer todmüde ins Bett aber schlafen kann ich trotzdem nicht!

Ich Grübel mir ein zurecht.. Das ist so nervig.

Ich dachte Bewegung baut Stress ab und trotzdem wenn ich im Halbschlaf bin hab ich die schlimmsten Halluzinationen..

Leg mich auch tagsüber nichtmehr schlafen, na klar hab ich in letzter Zeit Schlafmangel, aber ich versuche mir ein strukturierten tagesablauf zu schaffen.

Ich weiß das Antidepressiva grübeln unterbindet aber möchte das noch umgehen!

Sedierende Medikamente Verträge ich nicht krieg immer restless legs.

Wir haben schon seroquel, Zyprexa, melperon, pimpamperon, mirtazapin, atosil und anschließend auch mal zopiclon ausprobiert.

Meine Ärztin ist auch mit ihren Latein am Ende und weiss nixmehr.

Pflanzliche Mittel bringen auch überhaupt nichts bei mir

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15mg Zyprexa
1mg fluanxol
37,5mg Venlafaxin
30-40mg promethazin bei Bedarf und 1mg tavor

[Anonymous]

Bei mir ist es eher umgekehrt. Wenn ich Bewegung mache bekomme ich während dem Sport Schwierigkeiten. Danach geht es mir herrlich. Probiere mal einen starken Kaffee vorm Sport. Dann solltest du danach stärker entspannt sein nach dem Wandern. Ohne tavor halte ich es aber auch schwer aus. Vielleicht auch Krafttraining?

[Miina]

Ich habe mal Kraft training gemacht, allerdings hab ich damit nicht so gut abgenommen dad hat mich damals demotiviert

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15mg Zyprexa
1mg fluanxol
37,5mg Venlafaxin
30-40mg promethazin bei Bedarf und 1mg tavor

[Anonymous]

Hallo Miina,

ich mache mir jeden Abend auf Amazon Music den Sender “Entspannung und Meditation” an. Wirkt Wunder. Ich kann damit super einschlafen.

Viele Grüße

Grenfell

[Felinor]

Das finde ich eine gute Idee, Grenfell. Vielleicht probiert es Mina ja aus. Was mir noch einfällt ist Ohrinsel im Internet (einfach Ohrinsel goggeln). Das ist kostenlos und ist eine geführte Mediation auch für guten Schlaf.

• This reply was modified 5 Jahre, 6 Monate ago by Felinor.

[Miina]

@grenfell @felinor

Meditation ist leider nichts für mich bekomme davon immer heulanfealle. Ich hab in meinem Schlafzimmer eine Alexa stehen, könnte beruhigende Musik hören allerdings heallt es mich eher wach brauche absolute Stille beim schlafen

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15mg Zyprexa
1mg fluanxol
37,5mg Venlafaxin
30-40mg promethazin bei Bedarf und 1mg tavor

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