- Dieses Thema hat 8 Antworten sowie 2 Teilnehmer und wurde zuletzt vor vor 4 Jahren, 4 Monate von
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ich habe super Werte erreicht mit folgenden Verhaltensweisen. In der Früh schwarzer Kaffee, dazu 10 Prozent Joghurt mit Leinöl in großen Mengen, Haferflocken, Zimt, Nüsse und eventuell Süßstoff. Zuckerwert bei 118 . Also nach Essen perfekt. Zu Mittag Eiweißshake, am Abend auch ein Eiweißgericht mit Bio Fleisch. Vorsichtig bei Kartoffeln oder Weizenmehl. Immer fett dazu essen. Sportlich genügt Krafttraining mehrmals pro Woche oder ideal ist Bodybuilding wie ich es mache. Statt Cardiotraining, Hit Training. Das heißt Puls auf c.a. 160 bis 200 für 15 Minuten. Blutzucker überwachen da dieser stark absinken kann. Bei mir um 100 bei 15 Minuten Krafttraining dank Muskeln. Wenn man süßes isst, sofort nach einer Stunde mindestens 30 Minuten trainieren.
Unterzucker erkennt man an Nervosität, starke Gefühle in Füßen, schwindel etc.. ab 80 ungefähr. Überzucker an Gefühlsstörungen, Punkte sehen, ab 160 nach Essen von süßem.
Wenn Werte schlecht sind auf Low Carb wechseln. Oder Kohlenhydrate weglassen. Intervalfasten passt gut. Aber keinen Heißhunger aufkommen lassen.
Wertvoller Tipp: beim Krafttraining bis Muskelerschöpfung trainieren dann 3 Sekunden Pause und gleich weiter. So wird sofort Zucker verbrannt. In 10 Minuten von 215 auf 127. nach ungesundem Essen.
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Ich werde mal zur Fußpflege gehen. Wegen Diabetes. Wart ihr schon mal?
Bin ja jetzt Bodybuilder. Alles wird muskulös alles verbessert sich. Alle Werte passen. Nur an cheatdays sind die Zuckerwerte Katastrophe aber nur paar Minuten. Aber das muss auch sein. Esse viel Leinsamen, Radieschen, Leinöl, Zimt, Kardamom, Kurkuma etc…
Werde mir zimtkapseln bestellen . Aber aus dem ungiftigen Zimt.
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