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<p style=”text-align: left;”>Guten Abend meine lieben,</p>
Ich habe mein Leben radikal verändert, weil ich den Zustand nicht mehr ausgehalten habe.Ich hab meine Ernährung auf vegan umgestellt und bewege mich viel.
Irgendwann ist mein Ziel auch ganz aufzuhören zu rauchen.
Ich nehme aktuell 5mg cipralex und 4mg fluanxol
Neuerdings zur Nacht passions Blume, Melatonin und l tehanin kapseln
Ich lag heute bei 12600 schritte. Das ist sehr viel für mich. Sonst meist nur 1-2000 Schritte am Tag. Ich nutze jede Gelegenheit um zu stehen oder zu gehen, und wenn nur ein Schnipsel auf den Boden liegt.
Heute hab ich schon den ganzen Tag wahnsinnig Kopfschmerzen (obwohl ich 9std die Nacht geschlafen hab). Ich musste mich nach 10.000 Schritte hinn legen, war total erschöpft.. Müde, hatte konzentrationsprobleme, wahrnehmungsstörung und konnte laute Geräusche nicht ab.
Tagtäglich werden es mehr Schritte, und ich hab das gefühl das mir langsam die Kraft ausgeht. Ich gönn mir vlt zu wenig Ruhe?
Also ich persönlich finde selbst in der Ruhe keine Erholung mehr.
Kopfschmerzen können verschiedene Ursachen haben.
Bei mir zum Beispiel zu viel direkte Sonne wegen der Neuroleptika.
Waypoint reached … Autopilot disabled
Dazu fällt mir ein, trinkst du genug?
Nimmst du zur veganen Ernährung Ergänzungsmittel wie B12, besser noch andere B Vitame und Eisen ganz wichtig. War mal selbst Veganerin aber hatte dann totalen Mangel nach 1,5 Jahren habe dann wieder aufgehört damit.
Ansonsten natürlich Pausen einlegen, deine Schrittzahl ist ja sehr hoch.
Alles gute, Bernadette
In letzter Zeit Trink ich echt nicht sehr viel.
Ich nehme a – z mineralstoffe und vitamine plus Magnesium zusätzlich, Eisen Tabletten allerdings nicht.
Ab und zu Trink ich ein veganen protein shake wenn es schnell gehen muss, der hält gut 3std satt.
Ich hab muskelkater in den Waden, hüfte und rücken. Obwohl ich heute nur 6000 Schritte geschafft habe (war zu müde) hab meine Periode.
Ich verstehe dich, ich frage mich auch immer ob ich zu viel mache. Zum Beispiel morgen Krafttraining, Bauchmuskeltraining, dann 2 bis 3 Stunden Nordic Walking, dann Gartenarbeit etc.. bin auch oft bis zu 7 Stunden Nordic Walking. Da tut einem echt alles weh. Tempo 5,1 km/h. C.a. Ich mache das mit ganz wenig Kohlenhydrate. Richtig keto. ;) Veganes Proteinshake nehme ich auch. Auch wenn ich gelegentlich Fleisch esse.
@intressiert
Hast du auch den drang das maximum an dir rauszuholen?
Keto wäre vegan nicht machbar glaub ich, ich esse manchmal Fisch.
Mein Frühstück
Dinkelflocken, Sonnenblumenkerne, kakao nibs mit ungesüsster mandelmilch
Ja immer schon. Früher war es noch schlimmer. Da war ich mit 18 eine Stunde laufen und dann eine Stunde kraftsport. Da war alles intensiver. Zeitmäßig mache jetzt mehr aber nicht so heftig . Das schaffe ich nicht mehr. Veganketo schaffe ich auch nicht. Ich bin mehr vegetarisch als Fleischesser. Aber abundzu auch Fleisch. Leider,..Fisch gibt es oft bei mir . Ja,.. ist aber auch notwendig wegen Omega 3.
Ich war heute 5 Stunden Nordic Walking, eine Stunde Krafttraining. ;) zur Frage . Ja ich hole das Maximum heraus. Lol
Ich bin heute nur 5000 Schritte gegangen,
Mir geht’s nicht so gut, habe ganz doll meine Periode.
Mutti meinte ich soll mich schonen
ich kann zum entspannen Fencheltee und Wärmflasche empfehlen. :bye:
https://butterflys-pearl-kalina.hpage.com/willkommen.html
https://hamasi-ben-ihmz-achthamar.hpage.com/willkommen.htmlD / 49Jahre
Quetiapin 200 +400 , Risperidon 2mg, Doxepin 2x 50mg,
Ofiril 2x 150mg, Bedarf Lorazepam
L-ThyroxinWärmflasche ist heute mein dauerbegleiter.
Wusste garnicht das Fenchel Tee zu entspannen hilft, hab lavendeltee getrunken
Fencheltee mach ich mir gern Abends zum runterkommen und für Magen-Darm oder bei Bauchweh ist der auch ganz gut.
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Ofiril 2x 150mg, Bedarf Lorazepam
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