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dann wünsche ich dir eine ganz erholsame und gute nacht liebe @mowa und das du dich morgen früh ausgeruht und fit für den tag fühlst…
liebe grüße
Schön das du dich so fit fühlst das du wieder Sport machst, da kann ich mir was abgucken wa. Mein Antrieb reicht derzeit grad für nen Spaziergang.
Wünsch dir noch eine schöne Arbeitswoche, lgBernadette
Danke schön @Bernadette, ich freue mich, dass Du wieder da bist
Ich wiederhole mich, aber bin jetzt schon k.o. Heute habe ich wieder 40 Minuten Überstunden gemacht, das häuft sich langsam an. Der Tag war einigermaßen ok, bis auf dass eine Mitarbeiterin ihre lokalen Daten auf ihrem Win7-Notebook verloren hat, nachdem sie mir beteuert hat, alle Daten gesichert zu haben und ich daraufhin Win10 installiert habe. Offenbar hat sie die Daten auf diesem Notebook nie vorher gesichert. Pech gehabt! Das macht mich schon ziemlich sauer auf ihre Fahrlässigkeit. Künftig werde ich die User mehr kontrollieren müssen, obwohl sie wirklich selber schuld sind, wenn sie keine regelmäßigen Backups anlegen und ihre Daten verlorengehen.
Ja, aber jetzt habe ich Feierabend und es gilt, mich abzuschalten und zu entspannen. Wir waren noch einkaufen, und heute habe ich Ofenlachs, Miso-Suppe und japanischen Reis gekocht. Lecker und bekömmlich, so tue ich uns etwas Gutes. Jetzt putze ich mir die Zähne und verbringe noch etwas Zeit mit meinem Mann, bevor ich schlafen gehe.
Gestern war mein Arbeitstag auch intensiv, mit u.a. 3 Stunden non-stop Betriebsratssitzung. Nachmittags hatte ich Kopfschmerzen und nachdem ich mich nicht mehr gut konzentrieren konnte, bin ich 30 Minuten früher nach Hause gegangen. Am Freitagnachmittag möchte ich meine Überstunden abbauen und zu Hause bleiben.
So langsam muss ich aufpassen, um meine Gesundheit nicht durch zu viel Arbeit zu strapazieren. Ich spüre immer noch die medikamentöse Dämpfung, aber gestern zum ersten Mal seit Langem spürte ich zusätzlich auch eine subtile Veränderung meiner visuellen und akustischen Wahrnehmung. Ich kenne das z.B. von meiner mehrwöchigen „Medipause“ letztes Jahr im Sommer, da war ich ganz ohne NL und hatte diese Wahrnehmungsveränderung oft als ich erschöpft war, als eines der Frühwarnzeichen.
Ja, und zu allem Überfluss kam es gestern nach dem Feierabend zu Hause auch zu einem Streit, wegen einer Kleinigekeit eigentlich. Leider hatte ich mich, bedingt durch den Stress in letzter Zeit, nicht unter Kontrolle so dass eine „Diskussion“ eskaliert ist. Das war wirklich nicht hilfreich aber ok, wir haben’s überlebt und auch einigermaßen vertragen. Mein Mann hat für uns Chili con Carne gekocht und wir haben zusammen gegessen, danach musste ich frühzeitig ins Bett, mit einer Tablette Paracetamol gegen die Kopfschmerzen.
Jetzt geht es mir schon viel besser, auch wenn ich nicht durchschlafen konnte sondern in den 7 bis 8 Stunden 5 Male oder so kurz aufgewacht bin. Die Kopfschmerzen sind wesentlich weniger geworden und müde fühle ich mich nicht mehr so wie gestern. Die letzten 3 Tage habe ich diese Hantelübungen gemacht, jetzt bin ich etwas unentschlossen ob ich die Übungen durchführen will. Vielleicht nur Dehnübungen, mal schauen!
Heute ist ein Betriebsratstreffen der 4 Institute unserer Organisation, die in meiner Stadt angesiedelt sind. Das Treffen dauert sicher auch einige Stunden. Das ist das 2. Treffen dieser Art, an dem ich teilnehme. Wie letztes Jahr im März werde ich heute auch mittippen, was besprochen wurde. Und werde davon bei der nächsten Gelegenheit bei der Betriebsratssitzung berichten, denn nicht alle werden heute da sein.
Da fällt mir ein, damals Ende März auf diesem Betriebsratstreffen letztes Jahr war ich hypomanisch aber noch nicht psychotisch. Ein Monat später war ich ja dann schon in der Klinik… Naja ich muss selbst auf mich aufpassen und nicht die nächste Psychose provozieren. Ich nehme mir noch fester vor, meine Gesundheit gegenüber beruflichen Fristen usw. vorzuziehen. Muss auch wieder vermehrt die Aufgaben weiterdelegieren und nicht immer so daran klammern.
Das Wetter soll heute freundlich und sonnig werden (hier wieder, gestern war’s auch sehr schön). Darauf freue ich mich. Wünsche allen einen stressfreien Donnerstag
abends baden und bei kerzenschein und gemütlicher musik nach dem abendessen chillen auf der couch. Morgens die vögel beim essen auf der Terasse beobachten gibt kraft für den tag.
Liebe @Mowa
Wünsche dir auch einen ruhigen Tag ohne Stress
Entspannung nach Jacobsen ist manchmal auch hilfreich…hätte ich nie gedacht …mach ich auch manchmal…sollte eigentlich regelmäßig gemacht werden.
Siehe you Tube
Aber ich mache das eher abends werde oft müde davon…das ist für morgens kontraproduktiv.
Das neuste was ich machen will ist qi chong oder Thai Chi
Lieben Gruß
Oceana
wünsch dir auch einen guten tag mit nicht soviel stress…pass gut auf dich auf liebe @mowa…
liebe grüße
Vielen Dank @Felinor, @Tody, @Oceana und @erdbeere, das ist echt lieb von Euch
Ohje, heute hatte ich wieder einen relativ intensiven Arbeitstag und mein Problem ist jetzt, dass ich eher aufgedreht und nicht müde bin. Leider habe ich heute auch zusätzlich zu den täglichen 2 kleinen Tassen Kaffee 3 kleine Tassen Kaffee getrunken. Das spielt bestimmt auch eine Rolle.
Falls ich heute wieder nicht durchschlafen kann wie gestern (bin während der 8 Stunden bestimmt 5 Male aufgewacht, was mir sonst nicht passiert), werde ich mich morgen eventuell krankmelden. Ich könnte auch vormittags im Homeoffice arbeiten und nachmittags meine Überstunden abbauen.
Auf jeden Fall muss ich irgendwie zur Ruhe kommen, der ganze Stress seit Kurzem und der gestrige Streit mit meinem Mann waren so ungünstig. Ich bin gerade froh, dass mich das NL dämpft. Ich hoffe, dass ich die Dosis nicht steigern muss, aber das mache ich davon abhängig, wie es mir in den kommenden Tagen geht. Es ist ja bald wieder Wochenende.
Am Morgen habe ich wieder meine Hantelübungen gemacht. Sport baut den Stress ja bekanntermaßen ab. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wäre auch super, in der Klinik habe ich das immer gerne gemacht und bin dabei oft fast eingeschlafen. Und ja, ich freue mich auch, wenn ich am Wochenende gegen 9 Uhr zu Hause bin und die Vögel zur Futtersäule kommen. Im Sommer wird es ja viel früher hell, da kann ich sie auch unter der Woche beobachten
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wäre auch super
Ja stimmt die ist super wir hatten das in der Reha gemacht und in der Klinik. Hab das auf youtube gefunden, ist mir aber wieder eine Weile jetzt weggerutscht gut das ich mich über dein Schreiben wieder erinnere, werde ich wieder tun.
Schau gut auf dich liebe Mowa, schönen Abend, lgBernadette
So, heute geht es mir schon besser, ich habe auch besser geschlafen. Morgens habe ich 4 Stunden im Homeoffice gearbeitet und mir nachmittags frei genommen um die Überstunden abzubauen. Jetzt kann das Wochenende beginnen
Die Hantelübungen habe ich nicht gemacht, aber dafür früh am Morgen Brot Nr. 5 gebacken. Dieses Mal mit Weizenvollkornmehl und weniger Honig. Ich finde, dass dieses Brot am besten gelungen ist im Vergleich zu den früheren.
Heute wird nicht mehr gekocht, wir gehen später frisches Sushi von der Rewe-Theke einkaufen. Das wird bestimmt wieder lecker und auch bequem.
Leicht erschöpft und schläfrig bin ich gerade. Es ist schön, dass der Kopf mal leer ist und sich entspannen kann.
Schönes entspanntes Wochenende, liebe @mowa :bye:
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One thought on “Notizen von Mowa”
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