Notizen von Mowa

[Shantideva]

Anonym wrote:

@shanti chemiker sind vergleichsweise harmlos. die machen auch so umsatz. in chemie bin ich eine pappnase, würde gern mehr erfahren, falls du magst.

gerne über PN,mag deine sichtweise der dinge

[Mowa]

Zitat Mowa (#26137):

Warabigami in Okinawa-Sprache, der Text wurde von der Sängerin in diesem Video (Misako Koja) geschrieben, und ihr Mann, der Keyboard-Spieler, hat die Melodie komponiert. Mit japanischen Untertiteln (ohne sie würde ich nur einige Wörter verstehen).

Ja, und hier habe ich mal das Lied (Video HIER) übersetzt:

童神 – 天の子守唄 (1997)
Warabigami – Ten no komoriuta
Kindgott – Himmels Wiegenlied (1997)
Text: Masako Koja / Komposition: Kazuya Sahara

1.
天(てぃん)からの恵み　受けてぃ此(こ)ぬ世界(しげ)に
Tin kara no megumi uke ti konu shige ni
Segen des Himmels empfangend wurdest Du in diese Welt

生まりたる産子(なしぐあ)　我身(わみ)ぬむい育(すだ)てぃ
Umari taru nashigua wami numui sudati
geboren mein Kind lasse mich Dich beschützen und aufziehen

イラヨーヘイ　イラヨーホイ
ira-yoo-hei ira-yoo-hoi
(ira-yoo-hei ira-yoo-hoi)

イラヨー　愛(かな)し思産子(うみなしぐわ)
ira-yoo kanashi uminashigua
(ira-yoo) mein geliebtes Kind

泣くなよーや　ヘイヨー　ヘイヨー
Nakuna yoo ya hei-yoo hei-yoo
Weine nicht (hei-yoo hei-yoo)

太陽(ていだ)ぬ光受きてぃ
Tida nu hikari ukiti
Fange das Licht der Sonne auf

ゆーいりよーや　ヘイヨー　ヘイヨー
Yuuiri yooya hei-yoo heiyoo
Hab einen starken Kern (hei-yoo hei-yoo)

まさ勝さあてぃ給(たぼ)り
Masasa ati tabori
Und werde groß, unversehrt

2.
夏ぬ節(しち)来りば　涼風(しだかじ)ゆ送(うく)てぃ
Nachi nu shichi kuriba shidakaji yu ukuti
Wenn der Sommer kommt, sende ich Dir eine kühle Brise

冬ぬ節来りば　懐(ふちゅくる)に抱(だ)ちょてぃ
Fuyu nu shichi kuriba fuchukuru ni dachoti
Wenn der Winter kommt, trage ich Dich an meiner Brust

イラヨーヘイ　イラヨーホイ
irayoo-hei irayoo-hoi
(ira-yoo-hei ira-yoo-hoi)

イラヨー　愛(かな)し思産子(うみなしぐわ)
ira-yoo kanashi uminashigua
(ira-yoo) mein geliebtes Kind

泣くなよーや　ヘイヨー　ヘイヨー
Nakuna yoo ya hei-yoo hei-yoo
Weine nicht (hei-yoo hei-yoo)

月ぬ光受きてぃ
Tsuki nu hikari ukiti
Fange das Licht des Mondes auf

ゆーいりよーや　ヘイヨー　ヘイヨー
Yuuiri yoo ya hei-yoo hei-yoo
Hab einen starken Kern (hei-yoo hei-yoo)

大人(うふっちゅ)なてぃ給(たぼ)り
ufucchu nati tabori
und wachse heran

• Diese Antwort wurde vor 6 Jahren, 11 Monate von Mowa geändert.

[erdbeere]

guten morgen liebe @mowa,

das ist aber ein schöner text, danke das du ihn für uns übersetzt hast…

wie geht es dir mittlerweile so ? geht es bergauf nach wie vor ?

liebe grüße und einen schönen sonntag euch

erdbeere

[Mowa]

Guten Morgen liebe Mitlesende,

es ist Sonntag! Danke liebe @erdbeere für die Nachfrage . Ich schreibe gerade eine Aktualisierung für meinen Blog:

Wie es mir im letzten Monat ergangen ist:
Nach stressigen Wochen und Monaten psychotische Frühwarnsymptome, Neurodermitis-Schübe, Erkältung. Hoffe, ich bin erstmal für die nächsten Monate genug krank gewesen. Ab morgen will ich wieder zur Arbeit zurückkehren und fühle ich mich auch inzwischen wieder fit genug.

Zitat Freia (#20964):

Also ich mein – am besten die Symptome wahrnehmen und einordnen als das was sie sind, nämlich Warnzeichen und gar nichts Tolles – und sie ansonsten weitesgehend ignorieren – das scheint mir das Gesündeste?

Später habe ich nochmal über diesen Satz von Dir nachgedacht, liebe @Freia, und komme erst jetzt dazu ihn zu kommentieren. Es stimmt, dass i.a. Ignorieren die gesunde Reaktion ist. Im stabilen Zustand treffe ich unbewusst oder bewusst Entscheidungen, ob ich auf eine Information/ einen Reiz achten muss/soll/will. Nur im labilen Zustand gelingt mir das nicht mehr, und das ist auch das eigentliche Problem.

Die beiden mentalen Techniken (Wasserhahn und Schild), die ich ja für mich entdeckt habe, zielen genau auf den defekten/unzureichenden Filter in meinem Kopf. Sie sind mein Versuch, einen extra Filter nachzukonstruieren. D.h. ich nehme die Information/den Reiz bewusst zur Kenntnis, analysiere und ordne sie/ihn bewusst ein, und weise sie/ihn wieder von mir bewusst ab.

Sie funktionieren aber nur so lange, bis die Symptome nicht überhandnehmen. Dann hilft nur noch Rückzug und Reizabschirmung. Aber auch das merke ich selbst, ob ich überfordert bin und mich zurückziehen muss. Was ich auch in zwei Nächten gemerkt habe, als ich diese Techniken unmittelbar vorm Schlafen angewendet habe: Ich konnte nicht mehr einschlafen! Als ich irgendwann doch eingeschlafen bin, war der Schlaf flach und mit mehrfachem Aufwachen, also nicht erholsam. Da muss ich drauf achten und Nachtruhe möglichst Nachtruhe sein lassen…

(Fortsetzung folgt)

• Diese Antwort wurde vor 6 Jahren, 11 Monate von Mowa geändert.
• Diese Antwort wurde vor 6 Jahren, 11 Monate von Mowa geändert.

[erdbeere]

[Anonym]

Ein schönes Lied danke.

Hast du die Techniken Wasserhahn und Schild schon wo beschrieben, oder würdest das tun? Bin froh über hilfreiche Tips.

Einen schönen Sonntag,

Lg, Bernadette

[Mowa]

Liebe @Bernadette, danke und genau, diese Techniken bei Frühwarnsymptomen wollte ich als Nächstes erwähnen. Vermutlich hat jeder so seine eigene Methode, aber mir haben sie vor 3 Wochen geholfen…

Meine Techniken bei Frühwarnsymptome:
Ignorieren, was mir im stabilen Zustand gelingt, geht nicht mehr. So tun, als hätte ich ignoriert, hilft auch nicht wirklich.

(1) Vogelbuchmethode, als sachliches Wahrnehmungsbarometer. Ich betrachte den roten Vogel (Fichtenkreuzschnabel) in unserem Vogelbuch und lasse den Blick des Vogels auf mich wirken. Je psychotischer ich bin, desto emotionaler wirkt er auf mich.

(2) Wasserhahnmethode bei aktivem Wahrnehmen. Ich stelle mir einen Wasserhahn vor, den ich auf- und zudrehen kann, um Gedanken und Gefühle aus dem Kopf „auszuspülen“. Das Wasser fließt dabei horizontal vor meinen Augen und in meinem Kopf, so getreu dem Motto „da rein, da raus“.

Diese Methode hilft mir bei eskalierenden Konfliktsituationen. Ich kann dem Gesprächsinhalt folgen, nur ohne sich aufstauende Gedanken und Emotionen. Kurz vorm Schlafen sollte sie nicht mehr angewendet werden. Ich konnte nämlich in zwei Nächten danach lange nicht mehr einschlafen, und der Schlaf war flach und unterbrochen.

(3) Schildmethode bei passivem Wahrnehmen. Ich stelle mir ein Schild vor meinem Kopf vor, das mich vor ungebetenen Eindringlingen schützt. Dazu nehme ich Reize und Informationen erstmal zur Kenntnis, analysiere und ordne sie ein (woher, warum, gefährlich ja/nein?), und stoße sie wieder aus.

Die Dauer und Intensität des mentalen Schildes ist dynamisch anzupassen. Hilft mir bei Krankenwagensirenen, Baustellenlärm, Radiosendungen, usw.

(Fortsetzung folgt)

[Mowa]

Sonstige Maßnahmen, die mir bei Frühwarnsymptomen geholfen haben:

Allgemein:
– Motivation erhöhen, indem ich mir vor Augen halte, dass ich wieder in der Klinik landen könnte
– auf die Signale des Körpers achten und diese zur Kenntnis nehmen & gegensteuern
– etwas tun, wenn es mir gut tut und andernfalls es lassen
– mich nicht zwingen, d.h. auch keine Inaktivität erzwingen

Rahmenbedingungen sichern
– Arzt aufsuchen, krankschreiben lassen
– Notfallplan für mich und meinen Mann erstellen
– Chef & Kollegen informieren
– Termin beim Psychotherapeuten machen & wahrnehmen
– mit Mutter engmaschig skypen

Extra freie Zeit
– zwischen Aktivitäten bewusst Pausen machen
– wenn’s mir besser geht: Urlaub machen

Wohltuende Hygiene
– Körperhygiene (duschen, Zähne putzen usw.)
– Wäsche waschen
– Zimmer usw. sauber machen, lüften
– seelische Hygiene mit Tagebuch-Dokumentation und Psychotherapie
– Schlaf: natürlichem Bedürfnis nachgeben

Körperliche Bewegung
– altbewährte Hantelübungen machen
– Spazieren gehen
– auch bei Haushaltsarbeit bewusst den Körper bewegen

Essen & Trinken
– auf Coffein verzichten (Kaffee, Grüntee)
– Wasser trinken
– lecker und ausgewogen essen, dabei möglichst selbst kochen

Sinne schützen und verwöhnen
– Reizabschirmung bzw. mich nur kontrolliert Reizen aussetzen
– wohltuende Musik hören (meine alten Klassik-CDs)
– Blumen, knospende Balkonpflanzen beobachten und daran riechen
– Fotos mit schönen Erinnerungen aufhängen
– mehr Tiersendungen und weniger/keine Nachrichten schauen
– Igelbälle vom Drogeriemarkt (dank dem Link von @DiBaDu), dann habe ich auch einen Handschmeicheler aus Holz, den ich mir bei der Arbeitstherapie in der Klinik vor einem Jahr gemacht habe:

(Fortsetzung folgt)

[Mowa]

Vor einem Monat hatte ich mich ja ab dem Dienstag krankgemeldet, zwei Wochen lang. An jenem Dienstag war ich regulär bei meinem Psychotherapeuten (HIER mein Post vom 16. Februar). Eine Woche später hatte ich ihn erneut um einen kurzfristigen Termin gebeten, nachdem meine Symptome sich wieder zu verstärken drohten. Nur leider hatte er keinen Termin mehr in der Woche zu vergeben. Stattdessen habe ich ihn jetzt am vergangenen Montag gesehen, und habe ihm berichtet, wie es mir in den drei Wochen nach unserer letzten Sitzung ergangen war.

Ich hätte damals natürlich jederzeit auch zu meinem Psychiater gehen können. Tatsächlich hatte ich zwei Male versucht die Praxis telefonisch zu erreichen, aber das Telefon war irgendwie besetzt. Und da ich die Meinung meines Psychiaters ja schon kenne und er mir ganz sicher zur Medi-Einnahme geraten hätte, bin ich im nachhinein froh, dass ich nicht zu ihm hingegangen bin. Ich habe ja zu Hause genug Neuroleptika, und ich hätte sie auch genommen, falls es nicht mehr anders gegangen wäre. Und die Erfahrung zu machen, stark verunsichert zu sein und doch ohne Medis über den Berg zu kommen, das war auch gut und wichtig für mich.

Jedenfalls hat mir mein Therapeut gesagt, wie beeindruckt er sei, dass ich auf mich so gut aufpasse. Meine Techniken bei Frühwarnsymptomen hat er auch gelobt und beschrieb sie zutreffend als einen Ersatzfilter. Er hat vorgeschlagen, ein Fotos eines um 90° gedrehten Wasserhahns aufzuhängen oder bei Kleidungen (Oberteile, Socken) auf horizontalen Mustern zu achten, um den Effekt der Wasserhahnmethode eventuell zu fördern. Er hat mir auch empfohlen, weiterhin mit Sinnesmodalitäten (akustisch, visuell, haptisch, olfaktorisch usw.) zu arbeiten und modular und mehrgleisig zu handeln, so wie ich das schon getan habe. Von Meditationen riet er ab, wenn ich ihn richtig verstanden habe, dann weil sie freie Fantasien und damit auch Wahn fördern können.

Ja und die Möglichkeit einer Erwerbsminderungsrente hat er nochmal angesprochen. Zu Hause habe ich mich später dann auch im Internet erkundigt. Es stellte sich heraus, dass ich meine Arbeitszeit auf 80% reduzieren könnte (d.h. beispielsweise 4 Tage die Woche arbeiten), und mittels einer EM-Rente 20% des Nettogehalts erhalten könnte. Damit hätten wir auch keine finanziellen Einbußen. Ich werde das mal mit meinem Psychiater und auch meinem Chef besprechen. Es müsste irgendwie gesichert sein, dass ich dann nach den 3 Jahren Befristung der EM-Rente wieder zur Vollzeit zurückkehren kann. Aber eine Aussicht auf einen freien Tag mehr bei gleichem Gehalt ist natürlich sehr verlockend…

So, das wär’s dann auch mit meinen Updates für heute. Gestern waren wir recht fleißig und haben viel an den Vorhängen gearbeitet. Heute will ich die Vorhänge fürs Schlafzimmer kürzen, dann hätten wir das auch endlich hinter uns. Etwas aufwendig ist es, aber an einem Tag gut zu schaffen :good: .

Uns allen noch einen entspannten Sonntag wünsche ich

LG,
Mowa

[erdbeere]

ich finde wirklich du handhabst das ganz toll liebe @mowa …

du weisst sehr gut wo deine warnzeichen sind und hast dir gute strategien erarbeitet,

das ist echt super und war bestimmt auch jede menge arbeit und erfahrung notwendig…echt toll…

da kannst du stolz drauf sein

vielleicht ist es ja echt eine gute sache einen tag weniger zu arbeiten, grade wenn der verdienst dann durch die rente aufgestockt wird und ihr nicht mal finanzielle einbußen hättet dadurch…klingt nach einer tollen möglichkeit…das wäre ja vielleicht für so einige hier etwas die arbeiten…

liebe grüße und einen schönen sonntag dir und deinem mann :bye:

erdbeere

[Freia]

Liebe @Mowa !

Ja, mein Satz – über den denke ich selbst auch immer noch nach. Er zielte noch in eine etwas andere Richtung  ab – aber das ist jetzt egal.

Ersatzfilter  

– finde das sehr gut! Könntest dir patentieren lassen!  Kein Quatsch – meine wirklich, dass das du dir da ein gutes Wirkprinzip selbst erarbeitet hast – welches du ebend nicht aus Büchern hast.

Wenn mir alles zuviel geworden ist stelle ich mir übrigens vor ich wäre in einem Futter-Silo – umgeben von runden dicken Betonmauern die mich von allem abschirmen.

Ansonsten stelle ich nur wieder fest. dass du so anders bist als ich. Allein das was du alles schon geschrieben hast heute morgen! Nie im Leben habe, oder hatte ich annähernd dein Aktivitätslevel. Auf der anderen Seite bin ich auch nicht annähernd so ’schwer‘ betroffen wie du.

Ist so eine Erkenntnis von mir die ich aus dem Forum (erst Ugo und jetzt hier) habe, dass das Paket an Symptomen und das Profil der Betroffenen sehr, sehr unterschiedlich ist und dass es tatsächlich keine treffsichere Diagnosen gibt – nur dieses große Spektrum.

Du machst das  alles super jedenfalls – Pass bitte weiter so gut auf dich (und deinen Freund) auf! 

 

 

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I like cats and coffee…
and maybe 3 people.

[Anonym]

ich stell mir dann jemanden vor, der mir lieber wäre, als der, mit dem ich mich grad zu zoffen scheine. ich behandle ihn dann so wie den abwesenden. meist reagiert er dann wie der abwesende. da ich das umswitchen selten über längere zeit aufrechterhalte, tut das scheinbar niemand weh. im bett ist das angeblich üblich. als mir ein typ mal eröffnete, dass er mich mit der lagarde verwechselt, hab ich ihn rausgeschmissen. mit der kann er auch woanders schlafen.

[Anonym]

Hallo @Mowa, das nenn ich mal eine gute Liste für die Frühwarnzeichen und danke für deine Erklärung und Ideen oben Vogel/Wasserhahn. :good:

Ich schau ja jeden Tag ein Bild von Jesus an, das könnte ich dafür dann auch nützen:).

Lg, Bernadette :bye:

[Mowa]

Guten Morgen liebe Leute,

vielen Dank für Eure aufmerksamen Rückmeldungen

Heute ist mein erster Arbeitstag nach einem Monat Pause. Mal schauen, was auf mich so zukommt. Erstmal werde ich alles besonders langsam angehen. Hauptsache, mein Körper & Kopf gewöhnen sich wieder an den festen Rhythmus.

Jetzt noch etwas Nachrichten schauen (Wettervorhersage ist besonders interessant…), danach duschen usw.

Allen einen guten Start in die neue Woche wünscht

Mowa

[erdbeere]

ui dann wünsche ich dir einen guten wiedereinstieg in die arbeit liebe @mowa und das du gut zurecht kommst 

 

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