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Liebe Forums-Mitglieder!
Habt ihr auch immer wieder Krisen, in denen euch alles zu viel wird und ihr extrem dünnhäutig seid?
Was tut ihr dagegen? Und wie verhindert man diese im Vorhinein?
Danke im Voraus für eure Antworten!
Liebe nächtliche Grüße
Dana
Guten Morgen liebe @Dana,
schön wieder von Dir zu lesen! Wie geht es Dir derzeit?
Hmm, ich denke zwar, dass es möglich sei, die Anzahl der Krisen zu reduzieren (oder auch zu erhöhen), aber oft genug ist die Situation neu und nicht gut einschätzbar, so dass nicht alle Krisen im Leben sich vermeiden lassen.
Bei mir ist es z.B. bei Ehestreiten so, dass ich mich mit der Zeit angepasst habe um nicht die gleichen Fehler immer wieder zu wiederholen. Am Anfang, als wir uns noch nicht so gut kannten, haben wir uns sehr oft und heftig gestritten, inzwischen ist es viel kontrollierter, und das Zusammenleben klappt besser.
Was tut ihr dagegen?
Meine spontanen Gedanken dazu sind, dass man bei Krisen zuerst sich dem belastenden, stressigen Informationsfluss entziehen muss, um erstmal zur Ruhe zu kommen.
Später, nachdem ich meine negativen Gefühle zugelassen und akzeptiert habe, beschäftige ich mich mit den Ursachen, wie die Krisen zustandekamen, und was ich in der Zukunft tun kann, damit das nicht nochmal passiert. Und das versuche ich dann so gut es geht umzusetzen, und hier stoße ich auch immer wieder an meinen persönlichen Grenzen…
LG,
Mowa
bin Extrem dünnhäutig deshalb ist jeder Tag eine Krise lol
Liebe Forums-Mitglieder! Habt ihr auch immer wieder Krisen, in denen euch alles zu viel wird und ihr extrem dünnhäutig seid? Was tut ihr dagegen? Und wie verhindert man diese im Vorhinein? Danke im Voraus für eure Antworten! Liebe nächtliche Grüße Dana
Das habe ich leider sehr oft, dass mir alles zu viel wird und ich extrem dünnhäutig werde.
Wenn es sich machen lässt, dann verbringe ich dann einfach ein paar Stunden im Bett.
Wenn ich jetzt absolut nicht Zeit habe oder Lust, dann versuche ich ein bisschen Musik zu hören und mich mit dem Internet abzulenken, auch YouTube Videos können manchmal als Ablenkung ganz gut klappen.
Ich habe es auch schon geschafft, dass ich durch Atemübungen besser klar kam. Übung: 3 Sekunden Einatmen, 4 Sekunden Luft anhalten, 7 Sekunden Ausatmen, etwa 10 mal wiederholen. Es gibt auch passende Apps dazu, zum Beispiel “stoic.”
Manchmal hilft es, wenn man mal seine Probleme niederschreibt, alleine das Aufschreiben kann einem schon nützlich sein sich wieder zu sammeln.
Liebe Grüße
hm…..wenn ich weiss das ich viel vorhabe (und weiss das ist eigentlich schon wieder zuviel) nehme ich Lorazepam. Ansonsten Termine oder Tätigkeiten weiter auseinander planen. Wenn ich mich über was aufgeregt hab, dann hör ich gern Musik. Wenns mir schon schlecht geht, mach ich mir gern Wärmflasche und was leckeres zu trinken, also nen Tee oder Cappu mit Geschmack und kuschle mein Hund bissl. :bye:
https://butterflys-pearl-kalina.hpage.com/willkommen.html
https://hamasi-ben-ihmz-achthamar.hpage.com/willkommen.htmlD / 49Jahre
Quetiapin 200 +400 , Risperidon 2mg, Doxepin 2x 50mg,
Ofiril 2x 150mg, Bedarf Lorazepam
L-Thyroxin
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