meine Hilfsmittel waren bisher: Medikamente, Ablenkung, Meditation/Bewusstseinstraining, mich anderen mitteilen, (positiver) Glaube [an so etwas wie eine beschützende Macht/Kraft] und Vorstellungskraft/Phantasie.
Funktioniert aber bislang nicht zufriedenstellend (naja, ich nehme ja auch nicht regelmäßig Medikamente…)
Was ich mir vorstellen könnte: dass einerseits Körpersprache und körperliches Training wichtig sein könnte, andererseits soziale Akzeptanz und das letzte habe ich gerade vergessen …achso: Übung macht den Meister …