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Guten Morgen zusammen,
vielen Dank liebe Isa und liebe Molly.
Individuell bestimmte minimale Dosis kann einen Riesenunterschied in der Lebensqualität machen. Schön, dass Dein Psychiater Dich begleiten kann.
Das Schwierige ist ja, dass es das Risiko gibt psychische Stabilität einzubüßen und Rückfälle zu erleiden. Dann ist es ja auch so, dass die individuelle minimale Dosis sich mit der Zeit sehr ändern kann, was mit der eigenen Fitness, den Lebensumständen usw. zusammehängen kann.
Meine persönliche Erfahrung ist, dass ich mein Gehirn trainieren kann um Frühsymtome noch früher zu erkennen und selbstständig Maßnahmen zu ergreifen, um mich zu stabilisieren. Psychopharmaka spielen dabei immer weniger eine Rolle für mich.
Den Geburtstag meines Mannes haben wir schön gefeiert. Das Essen war gut und das Museum auch sehr schön! Besonders die Sonderausstellung von Herrn Gehrig hat mich berührt. Die Sammlung Prinzhorn ist auch super.
Bei mehreren Ausstellungsobjekten, als ich sie gesehen habe, habe ich eine starke Resonanz erlebt. Insofern lerne ich auch immer etwas über mich selbst, wenn ich solche äußeren Informationen aufnehme, die mich bewegen
Seit einer Woche bin ich im Karaoke-Fieber. Das Nintendo Switch war ein Geburtstagsgeschenk für meinen Mann, und er hat für mich „Joysound“ installiert und sein Mikrofon zur Verfügung gestellt, damit ich im fensterlosen Zimmer möglichst nachbarnverträglich singen kann. Nur am ersten Abend habe ich im Wohnzimmer gesungen:
Außerdem haben wir jetzt auch „Taiko no Tatsujin“ für das Switch. Mein Mann ist Schlagzeuger, und es ist total lustig zu sehen, wie er mit dem Trommeln zu kämpfen hat.
Zwei Aquarellbilder habe ich noch gemalt:
In der kommenden Arbeitswoche ist ein 3-tägiges Seminar kurzfristig ausgefallen, und das ist mir ganz recht. Jetzt kann ich diese terminlose Zeit sehr nutzen um wichtige Aufgaben zu erledigen. Ich will auch ein wissenschaftliches Paper korrekturlesen und bin seit 2 Wochen nicht dazu gekommen.
Und nach dieser Woche habe ich endlich Urlaub, 2 Wochen lang (nur am ersten Donnerstag muss ich arbeiten). Darauf freue ich mich auch schon sehr.
Wünsche allen einen erholsamen Sonntag. Abends will ich beim Videotreffen dabei sein
LG,
MowaGuten Morgen zusammen,
es gefällt mir sehr, dass ich die kommenden 2 Wochen Urlaub habe
Zum Glück hat mein Mann gestern für das lange Wochenende eingekauft. Ich war nicht geduscht und hatte auch keine Lust die Wohnung zu verlassen
Mit wasserlöslichen Wachsmalstifte kann ich mich richtig austoben:
Am Mittag gibt es ein Familientreffen via Skype. Meine Mutter ist heute 75 geworden
Nachmittags mal schauen, wenn wir beide fit sind, dann wollen wir bald in die Eishalle, ein bisschen Schlittschuh fahren.
Wünsche allen einen erholsamen Sonntag.
LG,
MowaGuten Morgen liebe @Mowa
schön, dass du jetzt zwei Wochen Urlaub hast. Hast du was geplant?
Wunderbares Bild mit deinen Farben!
Wünsche dir einen herrlichen Tag mit Skypen und Schlittschuhlaufen!
Herzliche Grüße, I.
Guten Morgen, liebe @Mowa herrlich Urlaub sei dir von Herzen gegönnt. Erhol dich gut. Wau Schlittschuhfahren ist doch tolle Aktivität, ich bin leider wie mit dem Fahrrad fahren zu unsicher derzeit geworden. Aber es macht Spaß.
Schöne Haloween, lg Floeckchen :bye:
Schönen Urlaub @mowa
Das ist sehr lieb von Euch, vielen Dank für die guten Wunsche @Isa, @Floeckchen, @Agi, @Dopplereffekt und @Metalhead666
Wir haben noch nicht viel geplant. Nächste Woche fahren wir für 2 Nächte in den Westerwald, um meine Tante und meinen Onkel zu besuchen. Meine Schwester wird auch dabei sein
Nachdem der Stress durch die Sensibilisierungswoche für psychische Gesundheit bei mir über 2 Wochen abgeklungen ist, kann ich endlich wieder durchschlafen. Es ist so, dass ich seit den Rückfällen in 2018 und 2019 nicht mehr die sonst üblichen 7 Stunden durchschlafen konnte. Im Moment benötige ich insgesamt 8 bis 9 Stunden Schlaf jeden Tag. Offenbar bin ich erschöpfter, als es mir bewusst war.
Tatsächlich haben sich die anfänglichen Tage, als ich wieder durchschlafen konnte, angefühlt wie verstärkte medikamentöse Nebenwirkungen, obwohl ich unverändert knapp 1 mg Aripiprazol täglich eingenommen habe. Die Dämpfung im Kopf hat mich dermaßen genervt, dass ich meine Dosis vor einer Woche auf 0,5 mg reduziert habe. Seitdem ist es mit der Dämpfung besser, nur weiß ich nicht, womit das zusammenhängt.
Diese Woche findet der VHS-Kunstkurs wegen der Herbstferien nicht statt, erst wieder in einer Woche. Ich freue mich schon richtig darauf. Die wasserlöslichen Wachsmalstifte finde ich klasse. Ich möchte mehr Bilder damit malen.
Außerdem habe ich jetzt gesehen, dass es einen, vielleicht auch für mich geeigneten, gemischten Chor im benachbarten Stadtteil gibt. Mein Mann hat etwas Bedenken, ich glaube weil es dann noch weniger gemeinsame Zeit für uns gibt als jetzt.
Der Kunstkurs geht nur noch bis Ende November, und ich weiß nicht, ob ich im Anschluss einen anderen Kurs bei derselben Kursleiterin besuchen kann. Wenn nicht, wäre es vielleicht gar nicht schlecht, wenn ich statt den Kunstkurs den Chor besuchen würde.
Interessantes Bild!
Ich hoffe, du kommst mit den 0,5mg Aripiprazol täglich hin. Aber du bist ja auch gut darin, deine Symptome zu erkennen.
Toll, was du so alles machst :good: .
tolles Bild.
schönen Urlaub.
Drücke die Daumen das Du was schönes hinterher findest.
Dir einen entspannten Abend. :bye:
Guten Morgen zusammen,
Dankeschön @Dopplereffekt und @Blumenduft. Übrigens habe ich einen roten Apfel auf blauem Untergrund gemalt
Ja, heute wird der Urlaub durch einen Arbeitstag unterbrochen. Es geht um eine Schulung für Wahlvorstände für die Betriebsratsneuwahl im Frühjahr 2022, die ich per ZOOM begleiten werde. Der Referent ist super, und hoffentlich finden die rund 20 Teilnehmer*innen die Schulung hilfreich.
Gestern waren Handwerker da, um die Wasseruhr in der Küche auszutauschen. Außerdem habe ich eine E-Mail an den Mieterverein entworfen, da es vermutlich Probleme bei einer Heizkostenabrechnung gibt.
Sauerteigbrote habe ich neulich auch gebacken, endlich wieder seit mehreren Wochen. Ich frage mal meine Schwester und meine Tante, ob sie das Anstellgut haben möchten. Wenn ich sie nächste Woche sehe, dann könnte ich es in Gläschen mitbringen.
Mein Schlafbedarf normalisiert sich langsam, auf 7 Stunden, so wie ich es von mir kenne. Hoffentlich kommt das Sättigungsgefühl und der Bewegungsdrang auch bald zurück. Die Woche habe ich irgendwie immer doppelte Portionen benötigt ohne gesättigt zu sein, und nur durch Sodbrennen merke ich, dass ich zu viel gegessen habe. Gewichtsübungen habe ich jetzt einige Tage lang auch nicht mehr gemacht – keine Lust!
Ich glaube, dass das eine Art Jo-Jo-Effekt ist, psychisch und körperlich, weil ich die Monate bis vor 2, 3 Wochen sehr diszipliniert verbracht habe, mehr als meine momentane Fitness es verkraften konnte
Ich freue mich auf den heutigen Tag.
Wünsche allen auch einen guten Donnerstag
LG,
MowaÜbrigens sind die meisten der aufgezeichneten Videos während der Sensibilisierungswoche für psychische Gesundheit nun öffentlich verfügbar:
https://www.youtube.com/channel/UCrBCKBtX_9SaJGaKgGv3eTQ/playlistsDort gibt es eine Playliste für die deutschsprachigen Vorträge und eine zweite für die englischsprachigen Vorträge.
Auch der Vortrag von Prof. Klimke ist dabei:
https://www.youtube.com/watch?v=V69X4bqKwqw
Dir einen schönen Donnerstag, das mit dem Fitness kenne ich habe auch eine zeit lang jeden Tag 30 min gemacht zuhause und nun wieder nix. Aber das kommt bestimmt bei uns beiden wieder.
Mach dir einen schönen Tag liebe Mowa. Lg Floeckchen
Vielen Dank liebe Floeckchen
Heute habe ich den ganzen Nachmittag verschlafen, und jetzt bin ich noch nicht richtig schläfrig
Ein weiteres Bild habe ich gemalt, dieses Mal mit wasserlöslichen Buntstiften:
Titel: „Die Klagen der Champignons“
Aquarellbuntstifte auf Papier.
Danke dir liebe @mowa nochmals für das Teilen des Mental Health…..habe mir gerade Prof. Klimkes Beitrag angehört. Hat mir gut gefallen.
Dir einen schönen Abend, lg Floeckchen
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One thought on “Notizen von Mowa – Teil 2”
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