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Hallo zusammen.
Ich höre mittlerweile wieder Stimmen, welche vor allem Nachts beim Einschlafen störend sind.
Ich weiß, dass diese bei mir ihren Ursprung durch leise Geräusche aus der Umgebung haben.
Ich habe mir nun ein Weißes Rauschen Gerät bestellt um diese zu überspielen.
Hat jemand bereits damit Erfahrungen gesammelt?
Ansonsten gebe ich dies als Tipp für Leidensgenossen gerne weiter und werde berichten wie es mir damit ergeht sobald es angekommen ist.
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Du weisst, dass du auch einfach mit ganz normalen Lautsprechern und etwas, was dir eine mp3 auf dauerschleife abspielt, etwa mit einem mp3-player und computerboxen, oder am Fernseher mit usb anschluss, eine beliebige Geräuschkulisse in dein Zimmer machen kannst? Ich bin da skeptisch mit einem Gerät extra dafür, kann nur einen sound und dann noch so teuer… Mit einer Musikanlage kannst du auch mit verschiedenen Tönen experimentieren, etwa ist rosa oder braunes rauschen viel angenehmer als weisses, dass viele scharf klingende frequenzen hat. Du könntest wasserfallrauschen, eine Regenkulisse mit Vogelgezwitscher, Wellenbrandung oder Wind abspielen, findet man alles bei youtube, das beruhigt viele sicher noch umso mehr als ein synthetisches statisches rauschen.
Unabhängig davon, ob es nun ein Gerät oder eine Mp3 ist, habe ich gestern Abend gute Erfahrungen damit gemacht. Wichtig fand ich eine mp3 zu besitzen, welche die meisten Frequenzbereiche abdeckt.
Ich habe mich auch noch einmal allgmein mit Schlaf- und Aufstehhygiene auseinandergesetzt und versuche nun einiges davon umzusetzen. Vielleicht schaffe ich es tatsächlich das sich die Qualität des Schlafes verbessert und ich hoffentlich vielleicht sogar mal wieder durchschlafe.
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